Jak se dostat na lepší výkon výsledky prostřednictvím zvýšení hydratace
Voda a ExerciseYour tělo vylučuje vodu v několika způsoby: prostřednictvím močení, defekace, dýchání (to je důvod, proč jsme se vždy těšili dýchání kondenzaci na zrcadla, když jsme byli děti) a potu. A když jsou cvičení, může vaše tělo ztrácí velké množství vody. Je důležité, aby doplňování to. Ztráta vody je ještě výraznější v teplém počasí, nebo při velké námaze. V takových případech je třeba provést ustanovení se postarat o vodu. 2 nebo 3 sklenice vody za hodinu (nebo jeho části hodiny), cvičení, není příliš mnoho. To je oblast, kde je nutné, aby byli opatrní, zvláště pokud jste starší, nebo nejsou zvyklí intenzivního cvičení. Jestliže je mimořádně teplé počasí, zkuste cvičení v časných ranních hodinách, nebo později odpoledne, kdy teploty bude chladnější, a když slunce bude méně intenzivní. Ale hlavní věc, kterou musí udělat, je ujistit, že užíváte v odpovídajícím množství vody, a podniknout kroky, aby od mít příliš mnoho vody ven. Pamatujte si, že budete ztrácí hodně tekutin a to nejen prostřednictvím potu, ale také prostřednictvím tvrdé dýchání při exercising.Having voda s vámi, je snadné se dostat do zvyk. Přítele, který žije v Arizoně, kde říká, že může vždy říci domorodci v davu v muzeu, nebo sportovní události. Domorodci - věděl, jak snadné je pro tělo ztrácí vodu teplo a suchý vzduch - jsou ty s vodou bottles.You nemusí žít v Arizoně používat lahve s vodou, ačkoli. Jsou to dobrý zvyk, aby se dostaly do téměř kamkoliv jdete, a měli byste využít je, aby voda na dosah ruky. Když jsme jet na výlet s našimi dětmi, každý má láhev s vodou. Nejen, že udržet je (a nás!) Dostatečný příjem tekutin, ale snižuje touhu po měkké drinks.And nenechte se zmást, aby si mysleli, že si musíte koupit láhev s vodou pokaždé, když chcete použít jedno. We re-používat naše lahve s vodou, mytí je po každém použití, re-náplň je pod tekoucí vodou, a jejich uvádění na zvláštní místo v chladničce. Tak, láhev je připraven k použití příště musíme it.But silničních výletů nejsou jen čas lahví s vodou, jsou dobrý nápad. Obsahovat jednu spolu, když jsi turistiky, sportů, biking (cyklistika každém obchodě budou mít vynikající nosiče kole), nebo jen na denní commute.Internal voda není jediná věc, na paměti při výkonu. Pokud jste se nepoužívají k výkonu, nebo pokud jste stárnu, nebo pokud máte nějaké zdravotní kompromisů, zvažte použití vody jsou oblasti, kde cvičíte - v bazénu! Nejen, že je voda snazší na klouby a svaly, je to také ideální místo pro práci v velmi teplé počasí, protože i když vaše tělo dostane horké vody bude sloužit k náladu, že vnitřní teplota rise.Jim Huffman, RN se specializuje na přírodní a alternativních léčebných terapií. Jeho první kniha se 'Dare to Be Free: Jak se ovládnout svůj čas, život a Vaše kariéra Ošetřovatelství, 'a je zaměřen na pomoc další sestry nalézt uspokojivé, dynamické kariéry. Jeho internetové stránky jsou http://www.NetworkForNurses.com a jeho zdraví blog
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
