Pět klíčů k zdravého stravování
1. Užijte si to, co eatWhether někdo po Atkinsova dieta, South Beach dieta, doporučení obsažených v e-Tom Venuto to kniha, "Burn tuk, Feed Muscle", nebo dokonce program, vlastní konstrukce, Úspěch závisí na tom těší, co jíte. Když nemají jídlo, máte odolat. Odolnost vytváří napětí a stresu je counter-productive na spalování tuků. Je důležité se podívat na stravování jako součást vašeho života, ne otrava, že přeruší vaše life.The otázka nakonec se stane, "Jak se naučit mít zdravé potraviny?" Většina lidí je neměla mít jejich první šálek kávy nebo plechovku piva. Co se stalo je, že v jejich životní prostředí, vnější tlaky? stres, únava, tlak? vytvořil touhu těšit, že horké espresso, nebo být schopen supět dole čepované piva se podle svého nejlepšího kámoše. Nakonec, stalo něco zvláštního? když šálek kávy opakovaně spojené s více energie a produktivity, nebo prostě radost z usadit se na něco přečíst a zároveň odvodnění pohár, nebo když pivo se stalo spojené se zábavou časy a skvělé večírky, že "získal chuť." můžete získat chuť na zdravé potraviny. Je důležité pochopit, jak fungují, zjistit, zda má smysl jít "za studena Turecko "nebo přechodu. Mnoho lidí lpí na stravě, která umožňuje" volný den "nebo" soutěska festivaly ", protože se nikdy naučit využívat zdravé potraviny? potřebují psychologickou v rozkroku pohodlně dostat znovu (pokud je pohodlný a nadutý nevolno z přejídat nezdravé potraviny) a žít z "volný den" na "volno". Jsi to ty? Pokud ano, můžete začít hledat a přechází pro alternativu. Místo toho, aby volný den, jak se o toto: mají málo zdarma jídlo a pak se soustředit na jídlo se těší, že jste konzumovat po celý týden. Experimentovat s novými recepty. Don't like syrovou zeleninu? Zkusit dušená. Nelíbí plain? Spice je. Jak vám zhubnout a získat energii, zaměří na spojení mezi zdravé potraviny a nové postavě. Netrvalo dlouho, možná dokonce "získat chuť" pro zdravé potraviny. 2. Věří v to, co děláte Víra je důležitou součástí jakéhokoli životního stylu. Pokud nechcete věřit tomu, co děláte, bude pracovat, proč by si i nadále dělat to? Často, nedostatek víry je není v programu, který právě tyto, ale spíše v sebe sama. Jídlo je závislost, která se neliší od závislosti na cigarety, alkohol nebo nezákonné drogy. K překonání této závislosti, na prvním místě podívat se v tobě. Bez víry, budete bát, aby vám manévrovat do pozice, na flámu, přejídat se, a sabotáže yourself.When nevěříte, prostě "to." Je to frustrující, koncepce, a to zejména pro analytickou lidi, protože chtějí mít jednoduchý soubor pravidel. Je to snadné jako analytické osoba dostat se do zóny pohodlí. Najděte rovnici vyplivne počet kalorií. Get "ratio" z potravin? 40% bílkovin, 40% sacharidů, 20% tuku, ne? Pak jste, že přesný vzorec a jste připraveni jet. Bohužel, pokud to bylo tak jednoduché, bude více lidí se dělí o své úspěch (a jejich vzorce) se skutečností, všichni else.The je, že to není kalorií nebo vzorce nebo poměr, který určuje váš úspěch. Jsi to ty. Ať už jste na vysokým obsahem bílkovin, nízký obsah tuku, ne-cukr, nebo jiný program, bude váš úspěch určí úroveň vaší víry. Jsem byl svědkem lidé dosáhnout úspěchu pomocí mnoha různých výživových stylů, a společný prvek, který souvisí jejich úspěchu byla víra. Pokud se jich zeptal, Will "vy ztratit svoji váhu, "že by odpověděl:" Samozřejmě. "Nelze-li, že bez důvěry, je čas najít něco, co můžete věřit ... a více často než ne, nebude to nový program ale vy. Věřte v you.3. Praxe moderationModeration je klíčem ke všemu. Mnoho lidí fungovat buď / nebo režim? buď jsou následující program dokonale, nebo se prostě děje s jejich divoký stravovací návyky. Pravdivý životní styl plán bude snadno následovat, protože nebudete muset starat o počítání kalorií nebo o hmotnosti potraviny. Proč? Protože jsi z provozní oblasti zvané umírněnosti. Tato zóna je těžké Pro mnoho lidí k nalezení, a někdy je nutné jít přes přísný dietní režim, za účelem vytvoření kontrolních si zasloužíš si o jídlo, místo toho, umožňující kontrolu potravin you.Moderation jednoduše znamená, povolení užívat bez přebytku. Když chcete, sklenku vína, nalít si jeden a pochutnat si to. Nemusíte se náhle pocit viny, a pak potrestat za to, že si to. Pokud máte pizzu nebo zmrzlinu, vy nevytvářejí licenci k jídlu, dokud nebudete plněná. Místo toho máte plátek nebo dva a užijte si to. Jste-li plné, vše je nastaveno. Pokud ne, pak byste měli sdílet dezert s vaším partnerem, nebo někdo jiný na table.Those, kteří jsou úspěšní v udržení jejich hmotnosti off nemají přejídat a nevytvářejí omezení. Někteří lidé opravdu zdravě jíst potraviny, a to vše na čas. Jiní mají bilanci, které vytvoří. Co je to společné to, že se nestaly obětí, když nemůže jíst určité jídlo? pokud zvláštní událost nastane, jsou rádi, že si kousek dortu. Klíčem je, že jsou pod kontrolou, a nepřehánějte to ... a když má hotovo, neumožňují vinu potlačit jejich success.4. Být flexibilní s novými ideasChange je těžké. Změna je děsivá. Pokud se změnou bylo snadné, tak by neměli být miliony dolarů v knihách o tom, jak čelit změny, které se prodávají. Změna ve vaší výživě nebo zdraví není jiný, než změny v jiných oblastech svého života. Téměř celý nový styl konzumace může cítit nepříjemně a neznámé. Vím, že? Byl jsem tam a udělal myself.The, že klíčem k úspěchu, však není natolik zabaleny do zóny pohodlí, které nelze otevřít novým myšlenkám. Například jsem byl upraven pro kombinaci bílkovin a sacharidů v každém jídle, že když jsem manželka navrhla, abych pokusit potravinami-combining (koncept, kde nemusíte jíst bílkoviny a škroby dohromady? pro více informací si přečtěte "Fit for Life" Harvey Diamond nebo "Celkem Zdraví Makeover" od Marilu Henner) jsem prostě odmítala. "No tak?, Že to není pravda! Jsem se dozvěděl, že ..." Nakonec jsem však přišel k rozumu. Bez ohledu na to, jak moc jsem se naučil číst, nebo, realita je zážitek. Můžete hádat se mnou celý den, o jakou barvu má obloha? ale pokud je modrý v mé realitě, pak je to realita budu objetí. Produktivní všechno v mém životě nastal před schopna přijmout změnu a vyzkoušet nové věci. I zbavit se toho, co nefunguje, a přijmout to, co dělá. Tato schopnost se bát neznámého mi umožnil vyzkoušet potravin-kombinace, i když to nezapadá do mé stávající reality. Zjistil jsem, stravování metoda, která mi dala víc energie, a pomohl mi cítit pohodlně. Posílením mimo své zóny pohodlí a zkusit něco nového, jsem byl schopen integrovat více svobody do mých stravovacích plan.Don 't se bát zkoušet nové programy, nová jídla, a nové recepty. Don't pre-kvalifikovat vaše rozhodnutí tím, že půjdete na výzkum a čtení o kalorie a studium obsahu tuku. Místo toho, ať to zkusí. Vede deník. Zaznamenejte své pocity časopisu. Pozorovat, jak vaše tělo reaguje. Vytvořit dialog s potravinami, který pracuje pro vás spíše než žijící v někoho jiného systému. Nebojte se měnit? změna je nutné přejít od nadváhou nebo obezitou u zdravých a štíhlá! 5. Naučte se poslouchat své tělo Většina z nás se naladit na naše tělo protesty. To je požadavek v moderní společnosti. Když jsme neustále nádivkou naše tělo s potravinami, že poškození a poškození zdraví, nás, naše těla nemůže pokračovat pro zvýšení nás bolesti nebo bychom být ve stálém stavu utrpení. Takže místo toho, mozek melodie z signály jako pozadí. My už si uvědomit škod, které děláme pro sebe. Zaměníme chutě s hladem. Myslíme si, že chceme, cukr, kdy naše tělo křičí pro zdravé tuky. To vytváří stav neustále zdůrazňují, že nejsme vědomi, a budou mít dopad na jádro našeho health.This Proto věřím, Je skvělé tiché a klidné věcí. Nebojte se, aby šťáva rychle za několik dní. Zkuste "5-denní high-fiber očistit" se znovu s vaším vlastním zdraví. Neposlouchejte své přátele, kteří budou křičet "vyhladovění" Přísahám a budete ztrácet kilo svalů. Svalové nezmizí přes noc, a hladovění je, když nemáte žádné jídlo, ne, když jdete na modifikované rychle, že poskytuje živiny, ale dává vám možnost vymanit se z koloběhu toužení a self-zneužívání, že moderní, zpracované potraviny, create.Learn k jídlu, když jste připraveni, ne když je čas. To neznamená, že pokud váš preferovaný styl výživy spotřebovává šest jídel denně, že jste přestal. To znamená, že dostanete v ladit s vaším tělem. Pokud nejste hlad, kdy je čas na jídlo dva, vraťte se zpět a upravit jídlo tak, aby jeden nevyplňuje se tak, moc. Pokud jste hladoví o dvě jídla, jedno jídlo změnit tak, že jste spokojeni? zvýšení velikosti porcí, přidáme zdravé tuky, nebo přinést nové foods.By učení vašeho těla, můžete se vymanit z cyklu měření a vážení potravin. Přijdete do kontaktu se sebou, a naučit se průtoku. Když máte pocit, že je čas k jídlu, které jíte. Nejíte pre-přidělené množství kalorií. Místo toho budete poslouchat sami. Zamyslete se nad zda máte pocit, že mají vysoký obsah bílkovin. Pokud se myšlenka promění váš žaludek, zaměřit se na saláty, nebo ovoce, nebo celá zrna. Najít to, co cítí pohodlně a potom jíst tak, aby vyhověla vás bez zanechání vás plněné. Praxi to za pár týdnů a zjistíte, že jste si myslíte, že se do tvaru si přejete, aniž by museli zachvátila přes calories.These jsou Pět klíčů k úspěšné zdravého života, které jsem pozoroval. Vím, že lidé, kteří dobyli své váze a jsou pohodlné v jejich tělech používají různé metody. Některé z nich jsou vegetariáni, někteří advokát s nízkým sacharidů stravy a jiní mají pocit, že je důležité, s vysokým obsahem proteinů. Přes tyto rozdíly, ale nakonec se usadili v plánu určeny těchto pěti hlavních bodech, a dovolil jim žít v jejich zdraví spíše než pracovat na jejich nedostatek it.To se dozvědět více o sám a jak můžete dobýt psychické bariéry Vám vztyčený sabotovat naše vlastní pokrok k dobrému zdraví, přečtěte si www.losefatnotfaith.com - tato e-kniha překračuje tradiční zaměřit se na osobní rozvoj a mindet úspěch. Bude se posilovat své transformaci skrze inspiraci a bezstarostný-až k-srozumitelných informací o výživě a training.Jeremy Likness, generální ředitel Přírodní physiques (divize Golden Summit Inc) je Certifikované fitness trenér a specialista na výživu Performance. Má trenérem klientům po celém světě ztratit tuk, získat svaly, a žít zdravým poté, co ztratil více než 65 kilo tuku sám. Je autorem mezinárodně-prodej e-book, "Lose tuk, víra", která byla prodána do více než dvanácti zemích. Podívejte se na Jeremy http://www.naturalphysiques.com a připojit jej na jeho týdenní koučování volání na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
