Le cinque chiavi al cibo sano
1. Goda di che cosa mangiate
Se qualcuno sta seguendo la dieta di Atkins, la dieta del sud della spiaggia, il consiglio contenuto in e-Libro del Tom Venuto, “brucia il grasso, alimenta il muscolo„ o persino un programma dei loro propri disegno, successo dipende dal godere di che cosa mangiate. Quando non godete del vostro alimento, gli resistete. La resistenza genera lo sforzo e lo sforzo è controproduttivo a perdita grassa. È importante da esaminare mangiante come parte della vostra vita, non un lavoretto che interrompe la vostra vita.
La domanda infine diventa, “come imparo godere degli alimenti sani?„ La maggior parte della gente non ha goduto della loro prima tazza di caffè o latta della birra. Che cosa è accaduto è quello nel loro ambiente, pressioni esterne? sforzo, affaticamento, pressione di pari? ha generato un desiderio di godere di quello che cuoce a vapore il caffè espresso caldo o di potere chug giù una brutta copia della birra con il meglio dei loro compagni. Finalmente, una cosa sconosciuta è accaduto? quando la tazza di caffè è stata associata ripetutamente con più energia o rendimento, o semplicemente il piacere di sedimentazione giù per indicare qualcosa mentre vuotando la tazza, o quando la birra è stato collegata con i tempi di divertimento ed i grandi partiti, “hanno acquistato un gusto.„
Potete acquistare un gusto per gli alimenti sani. È importante capire come funzionate, per determinare se ha significato andare “tacchino freddo„ o transizione. Molta gente aderisce alle diete che permettono “i giorni liberi„ o “i fests della gola„ perché mai realmente imparano godere dell'alimento sano? hanno bisogno della gruccia psicologica di ottenere comoda ancora (se mezzi comodi bloated e nauseabondi dagli alimenti industriali di eccesso di cibo) e vivono a partire “dal giorno libero di giorno libero„ “.„ È questo voi? In caso affermativo, potreste cominciare transitioning e cercare un'alternativa. Anziché un giorno libero, come circa questo: abbia alcuni pasti liberi ed allora metta a fuoco sul godere dell'alimento che consumate durante la settimana. Esperimento con le nuove ricette. Non gradica le verdure grezze? La prova ha cotto a vapore. Non li gradicono semplicemente? Aromatizzili in su. Come perdete il peso e guadagnate l'energia, metta a fuoco sul collegamento fra i vostri alimenti sani e la vostra nuova costituzione fisica. Fra poco, potreste persino “acquistare un gusto„ per gli alimenti sani. 2. Credi in che cosa state facendo la credenza siete una componente importante di tutto lo stile di vita. Se non credete che che cosa state facendo funzionerà, perché dovreste continuare a farlo? Spesso periodi, la mancanza di credenza non è nel programma che siete seguente, ma piuttosto in lei. L'alimento è un'aggiunta che è differente che l'aggiunta alle sigarette, all'alcool, o alle droghe illegali. Per sormontare questa aggiunta, il primo posto per osservare è presso voi. Senza fede, state andando permettere che il timore lo manovri in una posizione per binge, mangi troppoare e sabotarti.
Quando non credete, “fate semplicemente.„ È un concetto di frustrazione, particolarmente per la gente analitica, perché vogliono avere un insieme delle regole semplice. È facile come persona analitica da entrare nella vostra zona di comodità. Trovi un'equazione che sputa fuori un certo numero di calorie. Ottenga “un rapporto„ degli alimenti? proteina di 40%, carburatori di 40%, grasso di 20%, destra? Allora avete quella formula esatta e siete pronto a andare. Purtroppo, se fosse quella semplice, più gente stava ripartendo il loro esempio di successo (e le loro formule) con tutto altro.
Il fatto è che non è la caloria o la formula o il rapporto che determini il vostro successo. È voi. Se siete un ad alta percentuale proteica, a bassa percentuale di grassi, sullo nessun-zucchero, o sull'altro programma, il vostro successo sarà determinato dal livello di vostra credenza. Ho testimoniato la gente realizzo il successo usando molti stili differenti di nutrizione e l'elemento comune che ha collegato il loro successo era credenza. Se li chiedeste, “perderete il vostro peso,„ rispondereste, “assolutamente.„ Se non potete dichiarare quello senza fiducia, è tempo di trovare che qualcosa possiate credere in… e spesso, non sia un nuovo programma, ma voi. Credi in voi.
3. Eserciti nella moderazione
La moderazione è la chiave a tutto. Molta gente funziona in un modo di either/or? o sta seguendo perfettamente un programma, o stanno andando semplicemente selvagge con le loro abitudini alimentari. Un vero programma di stile di vita sarà facile da seguire perché non dovrete preoccuparti per il conteggio delle calorie o la pesatura degli alimenti. Perché? Poiché state funzionando a partire da una zona denominata la moderazione. Questa zona è dura affinchè molta gente trovi ed a volte richiede passare con un regime dietetico rigoroso per generare il controllo meritate di avere sopra alimento, invece di permettere che l'alimento lo controlli.
La moderazione significa semplicemente il permesso godere di senza eccesso. Quando volete un vetro di vino, versate uno e savor esso. Non ritenete improvvisamente colpevole ed allora non vi punite per averlo. Se stiate avendo una fetta di pizza o di gelato, non generate un'autorizzazione mangiare fino a farcirlo voi. Invece, avete una fetta o due e lo godete. Se siete pieno, siete fatto. Se non, allora potreste ripartire un dessert con il vostro sposo o qualcun'altro alla tabella.
Coloro che riesce a mantenere il loro peso fuori non non mangi troppoare e non generano i limiti. Qualche gente allineare gode degli alimenti sani e mangia questo tutto tempo. Altri hanno un equilibrio che generano. Che cosa è comune è che non stanno bene ad una vittima quando non possono mangiare un determinato alimento? se un'occasione speciale presenta, sono felici di godere di una parte della torta. La chiave è che sono nel controllo e non lo eccedono… e quando è fatto, non permette che la colpevolezza ignori il loro successo.
4. Sia flessibile con le nuove idee
Il cambiamento è duro. Cambi è spaventoso. Se il cambiamento fosse facile, ci non sarebbero milioni di dollari in libri su come affrontare il cambiamento che è venduto. Il cambiamento nella vostra nutrizione o salute è differente che il cambiamento in altre zone della vostra vita. L'abbraccio dello stile nuovo del cibo può ritenere scomodo e non pratico. So? Sono stato là ed ho fatto quello io stesso.
La chiave a successo, tuttavia, non è di diventare in modo da inscatolato nella vostra zona di comodità che non potete aprire alle nuove idee. Per esempio, ero stato condizionato ad unire la proteina ed i carburatori ad ogni pasto, che quando la mia moglie lo ha suggerito tenta la alimento-combinazione (un concetto dove non mangiate insieme le proteine e gli amidi? per più informazioni, colto “adatti per vita„ da Harvey Diamond o “trasformazione totale di salute„ da Marilu Henner) che ho resistito a semplicemente. “Nessun senso? quello non è di destra! Ho imparato quello…„
Finalmente, tuttavia, sono venuto ai miei sensi. Non importa come molto io ha letto o imparato, la realtà è esperienza. Potete discutere tutto il giorno con me che colore il cielo è? ma se è blu nella mia realtà, quindi che è la realtà abbraccerò. Tutto produttivo nella mia vita è venuto da potere abbracciare il cambiamento e provare le nuove cose. Scarto che cosa non funziona ed abbraccio che cosa fa. Questa capacità di non temere lo sconosciuto ha permesso che me provassi alimento-ad unire anche se non ha inserito nella mia realtà attuale. Che cosa ho trovato era un metodo di cibo che mi ha dato più energia ed aiutato me per ritenere più comodo. Uscendo della mia zona di comodità e provando qualche cosa di nuovo, potevo integrare più libertà nel mio programma di cibo.
Non sia impaurito provare i nuovi programmi, i nuovi piatti e le nuove ricette. Non pre-qualify le vostre decisioni andando ricercare e leggendo sulle calorie e studiando il tenore di materia grassa. Invece, provilo appena. Mantenga un giornale. Registri le vostre sensibilità nel giornale. Osservi come il vostro corpo reagisce. Generi un dialogo con alimento che funziona per voi piuttosto che vivendo in qualcun'altro il sistema. Non temi il cambiamento? il cambiamento è richiesto per muoversi da di peso eccessivo o da obeso verso sano e magro! 5. Impari sentirci il vostro corpo la maggior parte di noi aria fuori proteste del nostro corpo. È un requisito nella società moderna. Quando stiamo farcendo costantemente i nostri corpi con gli alimenti che danno e ci nociamo, i nostri corpi non possono continuare a sensibilizzarli al dolore o saremmo in una condizione costante di sofferenza. Così preferibilmente, il cervello sintonizza fuori i segnali come rumore di fondo. Più non realizziamo danni che stiamo arrecando a noi stessi. Confondiamo i bisogni con fame. Pensiamo che vogliamo lo zucchero quando il nostro corpo sta gridando per i grassi sani. Genera una condizione dello sforzo costante che non siamo coscienti di ed urta il centro della nostra salute.
Ecco perchè credo che sia grande da acquietare e calmare le cose giù. Non sia impaurito a spremuta velocemente per alcuni giorni. Provi “una alto-fibra di cinque giorni puliscono„ per ricollegare con la vostra propria salute. Non ascolti i vostri amici che grideranno “l'inedia„ e giurarlo stanno andando perdere le libbre di muscolo. Il muscolo non sparisce durante la notte e l'inedia è quando non avete alimento, non quando andate sull'modificato velocemente che fornisce le sostanze nutrienti ma le elasticità voi la capacità di scoppiare di un ciclo dei bisogni e del self-abuse che moderno, alimenti trasformati generate.
Impari mangiare quando siete pronto, non quando è tempo. Ciò non significa che se il vostro stile preferito di nutrizione stia consumando sei pasti al giorno che arrestate. Che cosa questo il mezzo è che ottenete in accordo con il vostro corpo. Se non avete fame quando è tempo per il pasto due, vada indietro e registri il pasto uno in modo che non lo riempia in su così tanto. Se siete affamato dal pasto due, cambi il pasto uno in moda da soddisfarlo voi? aumenti il formato della parte, aggiunga i grassi sani, o introduca i nuovi alimenti.
Imparando il vostro corpo, potete scoppiare del ciclo di misurazione e di pesatura degli alimenti. Gli entr inare contatto con ed imparate scorrere. Quando ritenete è tempo di mangiare, voi mangia. Non mangiate una quantità pre-assegnata di calorie. Invece, ascoltate lei. Pensi a se riteniate come avere molta proteina. Se il pensiero gira il vostro stomaco, metta a fuoco sulle insalate, o frutta, o interi grani. Il ritrovamento che cosa ritiene comodo ed allora mangia abbastanza per soddisfarlo senza lasciarlo farcito. Eserciti in questo per alcune settimane e troverete che potete pensarti nella figura che volete senza dovere ossessionare sopra le calorie.
Queste sono le cinque chiavi alla riuscita, vita sana che ho osservato. La gente conosco che chi hanno conquistato il loro peso e stanno bene nei loro corpi ha usato i metodi differenti. Alcuni sono vegetariani, alcune diete basse del carboidrato del fautore ed altri ritengono che ad alta percentuale proteica sia importante. Malgrado queste differenze, tuttavia, infine il programma che si sono depositati in ha richiamato questi cinque punti chiave e li ha permessi di vivere nella loro salute piuttosto che dovendo lavorare alla loro mancanza di esso.
Per imparargli più circa e come potete conquistare le barriere mentali voi eretto per sabotare il nostro proprio progresso a buona salute, legga www.losefatnotfaith.com - questo e-Libro va oltre la corrente principale mettere a fuoco sullo sviluppo personale e sul mindet di successo. Autorizzerà la vostra trasformazione con ispirazione e facile--capirà le informazioni su nutrizione e su addestramento.
Jeremy Likness, il CEO delle costituzioni fisiche naturali (una divisione della sommità dorata inc) è un addestratore e uno specialista certificati di forma fisica in nutrizione di prestazione. Ha istruito i clienti intorno al mondo per perdere il grasso, guadagnare il muscolo e per vivere sano dopo la perdita oltre 65 libbre di grasso egli stesso. È l'autore del e-Libro divendita, “perde il grasso, non fede„ che è stata venduta dentro sopra dozzine di paesi. Visiti Jeremy a http://www.naturalphysiques.com ed uniscalo sulla sua chiamata di preparazione settimanale a http://www.become-your-best.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
