Není čas na posilovny?
Kolej Pokoj Cvičení Combat škola tělesné hmotnosti
Jak jste jistě slyšeli, vysokoškoláci po celé zemi přibírat na váze, v rychlém sledu. Nedávná studie na Cornell University zjistili, že na průměru univerzitních studentů zisk zhruba 0,5 liber týdně, což je téměř 11krát více než průměrný přírůstek hmotnosti mezi 17-a 18-letých a téměř 20 krát více než průměrný přírůstek hmotnosti mezi americkými dospělé.
Cvičení je skvělý způsob, jak odvrátit kilo navíc, ale to, co studenta opravdu nemá čas na návštěvu posilovny několikrát každý týden? Hektický, stresující skladbě jsou téměř vždy částečně vinu za další zvýšení tělesné hmotnosti v první řadě! Skvělým řešením je najít cvičení, které můžete provádět přímo v místnosti na koleji.
Vyzkoušejte si následující kolej Pokoj cvičením přímo ve vašem pokoji! Prosím nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
výpady
Výbava: Volitelné činky nebo Barbell? To lze provést jednoduše s tělesnou hmotností.
Výchozí pozice: Stánek s nohama dohromady a barbell přes ramena, nebo, v případě použití živé hmotnosti, ruce v bok. Vezměte velký krok kupředu a ohýbat kolena dolů do výpad pozice.
Movement: Exhale, jak si press sami zpět do vzpřímené polohy, nebo pokračovat přes s vaším krokem do další výpad.
Push Ups
Výbava: Volitelné Cvičení Matt
Výchozí pozice začátečníky: Jdi na všechny čtyři na matné s rukama přímo pod ramena. Procházka kolena zpátky do horní části těla je protáhlé a zádech je plochá.
Výchozí pozice Upřesnit: Od všechny čtyři pozice, chůze vaše nohy zpět, až vaše tělo je protáhlé a zádech je plochá.
Pohyb: pomalu se nadechněte, jak si snížit vaše tělo dolů směrem k mat. Ujistěte se, aby vaše záda rovně, a nepřipustí, aby průhyb uprostřed. Výdech při stisknutí sám zpět do výchozí polohy.
Crunches
Výbava: Volitelné Cvičení mat
Výchozí pozice: Lehni si na záda na matné s Vaše podřepu a nohy na podlaze. Podpora si hlavu tím, ruce za to, aby se vaše oči a otočil se ke stropu během celého hnutí.
Movement: Exhale, jak si zvedněte horní část těla až o pár centimetrů od matná na základě smluv o své abs. Ujistěte se, aby vaše záda rovně, a vyhnout se přitáhl si s rukama. Držte si v této pozici smluvně na chvíli Před pomalu snižuje sám zpět do výchozí polohy.
Pár výše cvičení s pravidelným procházkám nebo otřesy v okolí areálu, a budete se dobře na vaší cestě k boji proti škole na váze. Pro více informací o koleji vysoké školy a vyhnout se cvičení tělesné hmotnosti návštěvu www.AvoidTheFreshman15.com. Nemusíte k nalepení s nechtěným tělesné hmotnosti jen proto, že jste zaneprázdněn škole student!
O autorovi:
Diana Keuilian, Certified osobní trenér a autor? Vyhněte Freshman Patnáct?, má osvědčená metoda jak se vyhnout škole na váze. Navštivte www.AvoidTheFreshman15.comto dozvědět více. Ona je také hlava fitness trenér pro národní vedoucí on-line fitness stránky www.HitechPersonalFitness.comand člen představenstva www.HitechTrainer.comLearn více na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
