没有时间为体操?
宿舍室锻炼作战学院重量获取
如同您无容置疑地听见了, 大学生在国家周围增重以迅速速度。一项最近研究由康奈尔大学发现了平均, 学院新生获取大约0.5 磅每星期, 在之中是几乎11 倍更多比平均重量获取17 和18 年olds 和几乎20 倍更多比平均重量获取在美国成人之中。
锻炼是一个巨大方式挡住额外磅, 但什么大学生真正地有时间参观体操多时间□星期? 忙碌, 紧张日程表几乎总部份地将由于额外重量获取责备首先! 一种巨大解答将发现锻炼, 您能执行在您的宿舍室。
试验以下宿舍室锻炼定期权利在您自己的室! 请记住咨询您的医师在开始锻炼节目之前。
刺
设备: 任意Dumbbells 或Barbell? 这可能简单地做以体重。
开始状态: 一起站立以您的脚和一barbell 横跨您的肩膀, 或, 如果使用体重, 手在您的臀部。有一个大进步和弯曲您的膝盖下来入刺位置。
运动: 呼气如同您按自己备用对一个常设位置, 或继续通过通过您的步入其它刺。
推挤上升
设备: 任意锻炼马特
开始状态初学者: 得到在所有fours 在暗淡用您的手直接地在您的肩膀之下。走您的膝盖直到您的上身被舒展并且您的后面是平的。
开始状态被推进: 从所有fours 安置, 走您的脚直到您的身体被舒展并且您的后面是平的。
运动: 慢慢地吸入作为您更低您的身体下来往暗淡。请务必保留您后面平直和不允许它下垂在中部。呼气如同您按自己备用对开始状态。
咬嚼
设备: 任意锻炼暗淡
开始状态: 谎言在您的后面在暗淡以您的膝盖弯曲和脚平在地板上。支持您的头由安置您的手在它之后, 和保持您的眼睛出现往天花板在整个运动过程中。
运动: 呼气如同您培养您的上身几英寸暗淡由收缩您的吸收。请务必保留您后面平直和避免拉扯用您的手。举行自己在这个被收缩的位置一会儿在慢慢地降低之前后面下来对开始状态。
结合上述锻炼以规则步行或凹凸部在校园附近, 并且您很好在您的途中对与交战的学院重量获取。对于更多信息关于宿舍室锻炼和避免学院重量获取参观 www.AvoidTheFreshman15.com。您不必须忠心于不需要的重量获取正因为您是一位繁忙的大学生!
关于作者:
戴安娜Keuilian 、被证明的个人?Avoid 的教练员, 和作者新生十五?, 有一个被证明的方法为避免学院重量获取。参观 www.AvoidTheFreshman15.comto 学会更多。她并且是顶头健身教练员为www.HitechTrainer.comLearn 的国家的主导的网上健身 站点 www.HitechPersonalFitness.comand 委员会委员 更在 www.Keuilian.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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