Uplatnit své právo způsobem - ploché činka létat
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na ploché činka létat. SVALY CÍLENÉ: velký prsní sval VÝCHOZÍ POZICE Uchopte dvě činky pomocí uzavřeného grip.Assume polohy vleže na bench.Press činky na rozšířené loket, paralelní rameno pozici nad chest.Rotate činky na neutrální grip.Slightly flex lokty a bod je, aby sides.This je výchozím bodem pro všechny opakování. Pohyb směrem dolů Nechte činky k nižší širokým obloukem, dokud je v úrovni ramen nebo chest.Keep činka tyčí paralelně vedle sebe jako lokty se pohybují downward.Keep zápěstí rigidní a lokty se konalo v mírně pokrčenými position.Keep činky v souladu s lokty a ramena. Vzestupný trend Vytáhněte činky se k sobě v širokém obloukem zpět k výchozímu position.Keep zápěstí rigidní a lokty se konalo v mírně pokrčenými position.Keep činky v souladu s lokty a shoulders.Repeat nebo dokončit set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com webové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
