7 съвета за здравословна бременност
Винаги е важно да се предприемат всички стъпки, които може да са здрави, но по време на бременност е още по-важно: не само, че трябва да се грижи добре за себе си, вие също така дълбоко отражение върху живота на друго лице? Вашето бебе. Ето 7 съвети, за да ви помогне по пътя.
1.Ако пушите, един от най-важните неща, които можете да направите, е да спрете да пушите: бебета, родени от майки, които пушат, имат по-ниски средни тегло при раждане, по-вероятно да се роди преждевременно, и са изложени на голям риск от смърт от синдрома на внезапната детска смърт, отколкото бебетата на непушачи. Понякога майките чувстват като бебе с ниско тегло при раждане може да бъде предимство, тъй като той ще направи на бебето лесно да дава резултати. Това не винаги е така, тъй като това може да доведе до спешна доставка, което може да доведе до най-различни усложнения. Дори ако вече сте бременна, спиране на тютюнопушенето ще бъде от полза на бебето до края на бременността. Той е не само на бебето, които ползи. Вие сте вероятно да страдат от по-малко сутрешно гадене, опит-малко усложнения и имат по- доволен бебето след раждането.
2. Също така е важно да се обръща внимание на вашата диета. Много жени смятат, че трябва "да ядат за двама", но изследванията показват, че жените трябва само допълнително 200-300 калории на ден по време на бременност и може да се яде тези допълнителни калории така или иначе. Важното е да се гарантира, че получавате протеини, витамини и минерали, необходими за изграждане на друго човешко същество. Тези допълнителни 200-300 калории, не трябва да се пропилява на шоколад или чипс, но трябва да се яде като плодове, зеленчуци и т.н. Също така е важно да се увеличи приема на вода, което ще помогне да се избегнат запек.
3. Той по принцип е добра идея да се вземе добър мултивитамини качество и минерали също. Сега има такива, специално предназначени за бременни жени. В идеалния случай те трябва да се започне, преди да стане бременна, така че да са в най-добрата форма възможно за бременност, а след това продължи през цялата си бременност. Доставянето на достатъчно витамини и минерали е важно още от зачеването. Например, един дефицит на един от витамини В, фолиева киселина, в първия месец на бременността може да доведе до бебето се ражда с заешка устна, вродена болест на сърцето или спина бифида. Омега-3 мастни киселини (получени от ядене на мазна риби, маслото от ленено семе, орехи, спанак и спирулина, или се приема като добавка), са важни за развитието на очите на бебето и мозъка. Омега-3 намалява риска от преждевременно раждане и след-родилна депресия.
4. Никой не знае колко много алкохол, че е безопасно да се консумира по време на бременност, толкова много здравни експерти се чувстват по-добре е да избягвате употребата на алкохол изцяло в името на бебето. Това може да изглежда трудно за бременна жена, когато всички останали са за пиене, но е важно да запомните, че алкохолът е отрова за растящото бебе и не се грижат майка охотно дава бебето си отрова.
5. Бременност не е време да седна на едно място. Въпреки, че необходимата почивка е жизнено важно, повечето експерти смятат, че здрави бременни жени трябва да се приемат 30 минути умерени упражнения всеки ден.
6. Е важно също така да сведе до минимум експозицията на токсични химически вещества по време на бременност, така че да харчите много време, боядисването на дома и за нови килими не е добра идея, особено в ранните етапи на бременността, когато бебето е особено уязвима.
7. Много жени намират бременност стрес, а това може да е особено добър момент да се обърнат към безопасни, неинвазивни възможности като цвете средства за правна защита Бах, хомеопатия, кинезиология и други терапии.
Осъществяване на нов живот е нещо чудотворно. Правейки най-доброто което може за този нов живот започва много преди да има бебе в ръцете си за първи път.
За автора: Джейн
Thurnell-Четене е автор и изследовател на здравето, алергии и стрес. Тя е автор на две книги за широката публика: "Алергия от А до Я" и "Здравни Кинезиология ". Тя също така поддържа уеб сайт тип http://www.healthandgoodness.comwith, вдъхновение и информация за всеки, който иска да живее по-щастлив, по-здравословен живот.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
