English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Дебел загуба стратегии упражняване

Тегло RSS Feed





Колко калории изразходвате има голямо влияние върху мастната загуба или печалба. Ако ядеш повече калории, отколкото тялото може да изгори, ще доведе до увеличаване на теглото. Най-доброто нещо за упражнение е, че колкото повече правиш толкова по-малко да се притеснявате за калориите и вие сте в състояние да стимулират изгарянето на мазнини loss.By 500 калории на ден можете да загубите £ 1 на мастна тъкан в една седмица. Чрез комбиниране на упражняване с намаляване на калориите може да се направи по-лесно да се постигне калории дефицит. С езда стационарно колело за половин час и намаляване 200 калории от дневния прием на калории може да създаде 500 калории дефицит, без да се налага да гладуват себе си или упражняване себе си до изтощение. 200 калории на ден може да бъде толкова малка, колкото обикновено печени картофи, един резен пица, или 1 чаша варени или spaghetti.Another предимство на упражнение е, че след като упражняване на почивка метаболизма (RMR) се издига на няколко часа. Тегло обучение е по-дълъг ефект върху RMR си от аеробни упражнения. Последните проучвания показват, че повишаването на почивка метаболитни процент от теглото обучение може да Последният до 36 часа в зависимост от интензивността на session.Exercise тегло обучение позволява да се запази мускулната тъкан, която при опит да губят тегло е dieters предимство. Телесна маса (мускул) изгаря повече калории на ден, отколкото мастна тъкан. Ето защо маса изграждането на мускулите, е важно, когато се опитвате да отслабнете. Колкото повече мускули, които да изградят толкова повече калории ще изгорите води до по-голяма масленост loss.Calories изгорени по време на тегло обучение плюс една повдигнати почивка метаболизма и увеличаване на чистата мускулна маса, което води до по-висок метаболизъм може да ви помогне да хвърли паунда бързо, отколкото само диета и правиш аеробни упражнения alone.Losing тегло не означава непременно, че трябва да намалите калориите. Сила за обучение на високо ниво на интензивност и качество на хранене хранителен ниско съдържание на мазнини храни, ще се погрижат за допълнителните мазнини, което носите за тялото си. Изследователски показва, че хората, които започват на тегло програма за обучение трябва 15 процента повече калории, просто да си запазят настоящата орган weight.By добавяне на аеробно упражнение за тренировка рутинни може да спомогне за изразходване допълнително калории. Или просто увеличаване на интензивността на теглото си обучение, е вдигане на големи тежести или съкращаване времето за почивка, ще изгори повече calories.It е важно да се комбинират упражнения и здравословна диета, така че скука или чувството, че са лишени не съсипеш целите си загуба на тегло. Също така да не забравяйте да ядете един и същи ден точно нещата след ден и направете същото упражнение през цялото време. След 12 седмици на тялото се учи да приспособят към неща, и с упражняването това означава, че тялото получава по-ефективни в които не използват толкова много енергия, за да могат да вършат дейност. Промяна на рутинно упражнение на всеки 2 месеца, за да поддържа тялото си познае и изгаряне на мазнините. Промяната в рутинни могат да бъдат толкова, колкото правите упражненията в различни поръчки, промяна на интензитета, добавяне на нови упражнения, или просто правиш един нов routine.Follow тези съвети, и в рамките на 12 седмици от това тегло обучение и хранене здравословна диета с малко мазнини, вие трябва да започнете да видите промените в body.Josie си Андерсън е личен треньор и е собственик на http://www.weight-loss-program-101.com предоставяне на загуба на тегло ресурси, за да помогне с много голове загуба на тегло и бюлетин за да ви поддържат в течение на последните в областта на здравеопазването и фитнес индустрията.

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu