Съвети за избягване на ненаситени мазнини, скрити в храните
Наскоро, ненаситени мазнини са се увеличили до предните редици на храненето света. Не е рядко явление редовно посещение на магазин за хранителни стоки, за да видите широка гама от продукти само реклама като "транс-мазнини свободен ". Това е полезна информация за редовен потребител, за да се избегне твърде голяма консумация на ненаситени мазнини, но това, което са ненаситени мазнини, защото те вредни и как човек може определят транс мазнини" скрити "в които не са етикетирани храни? Тази статия има за цел да помогне на средния потребител, разберете повече за транс мазнини и идентифициране на източници от ежедневието consumables.What са ненаситени мазнини и защо са лоши? Техническият термин за мазнини мастни киселини. Мастни киселини са една от трите разновидности: ненаситени (най-растителни масла), полиненаситени (меки маргарини, етерични мастни киселини като омега 3 и омега 6 от риба и ядки) или изцяло наситени (кокосово масло, мас, твърди маргарини). Терминът "наситени" се отнася до вида на химичните връзки (единична или двойна) между атомите на въглерод и водород. Най-мастни киселини в естественото им състояние, са в своите "МИС форма ", че е всички водородните атоми, свързани към отделните атоми въглени са от едната страна на мастните молекула киселина - на" кредитни институции "side.Unsaturated масла, които не са полезни да бъдат направени в крайни хранителни продукти, тъй като те са склонни към "окисляване" и да отидете гранив? унищожаване на вкус и консистенция на продукта. Така че да се избегне това спонтанно окисление, производството на практика е да се "Hydrogenate" на петрола. Това създава след това, което е известно като "частично хидрогенирани растителни масла" (полиненаситени мастни киселини), който е по-стабилен и по-малко вероятно да станат гранив. Хидрогениране може да помогне за повишаване на качеството на крайния продукт храна, но това често е свързано образуването на ненаситени мазнини? когато водородът е съединена с въглерод върху противоположната страна на мастните молекула киселина ("Транс" странични). Транс мастни киселини има различна структура от редовна acid.Studies ОНД киселини са показали силна връзка между транс-мазнини потреблението и развитието на сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза (втвърдяване на артериите) и сърдечно-съдови заболявания. Данните също така сочат, че ненаситени мазнини, могат да бъдат дори по-вредни от редовни наситени мазнини като кокосово масло, животински мазнини и свинска мас. Затова е много важно, за да може да се избегне голяма концентрация на потребители на трансевропейската fats.How до извършването на "скрит" Транс FatsA Добро правило на палеца е да се прочете списъка на съставките от страна на продукта опаковката и да търси думите "частично хидрогенирани растителни масла". Всеки продукт, който съдържа тази съставка е по-голяма вероятност да съдържа ненаситени мазнини. Учудващо е броят на продукти, които съдържат частично хидрогенирани растителни масла и потребителят трябва да бъде бдителна, за да се избегне отнема твърде много от тези храни. Примери за продукти, са: почти всички печени стоки, храни с животновъдството (пилешки гърди, закуски и др.), пържени храни, маргарини / разлики и дори зърнени храни (дори и "ниско съдържание на мазнини" мюсли). В заключение се надяваме, че този кратък член, при условие някои основни знания за значението на избягването на транс мазнини. Един информира потребителите ще могат да направят разумен избор и здрави и да се избегне потенциално вредно хранене sources.David Петерсен е личен треньор / Certified Сила и Кондициониране специалист и собственик и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Вие сте свободни да преиздавам тази статия на Вашия сайт, на вашия бюлетин, в Вашият е-книга или в други публикации, предвидени в член е представен в неговата цялост, включително и на автора на информация и всички живи уебсайт връзки, както по-горе.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
