Omega3 脂肪酸- 丟失的重量的好處與油脂!
根本油脂為減重
在過去幾年, 一個好, 堅實減重計劃的基石包括緊張地學習' 營養資訊' 關於食品包裝, 翻閱通過一個600 頁(難以置信題為' 口袋估量') 卡路里櫃臺和勝利地和無罪大踏步走在超級市場走道下與臺車充滿與精妙地包裝, 分子任意估量, 油脂食物。
多數人民, 避免油脂(或儘可能少消耗) 是肯定火道路對一個微小和苗條身體。但是, 為熱切和虛心, 這將所有改變當研究在研究開始告訴我們之後怎樣油脂將適合您的新最好的朋友?
油脂怎麼可能是好的?
它長期是盡人皆知在運動員之中和營養師, Ω3 和Ω6 油脂是極端有利的? 這些由大多數我們主要避免了因為他們是基本上肥胖的- 飲食的死亡knoll 。
許多油脂存在, Ω3 和Ω6 科學地被命名了根本脂肪酸(EFAs) 。這的原因簡單? 他們是根本的。EFAs 是根本的因為他們是在恆定的需求從每個活細胞在身體? 但是, 身體無法生產他們獨自。它依靠我們提供他們通過我們消耗□天的食物!
創造平衡Ω3 和Ω6 在我們的飲食是absolutely 根本的, 不僅如果減重是在議程中而且幫助我們的身體適當地起作用和擋住一個整體許多疾病譬如高血壓、一個低免疫系統、乾性皮膚、頭髮和釘子、粗劣的消化和低能量。Ω6 和Ω6 補充由婦女並且投票了作為是在名列前茅三種最有效的PMS 治療之中! 名單能繼續。
EFAs 和減重
如此, 我們不應該避免所有油脂像瘟疫如果我們想要是亭亭玉立和健康的, 但我是肯定的您想知道為什麼EFAs 重要我們的減重計劃?
在其它原因中, EFAs 幫助對:
使我們亭亭玉立和保持我們亭亭玉立由表現像增加身體的容量燒油脂和減少油脂身體生產為保護的激素(垂懸我們的器官和坐在我們的腰部附近) 的油脂。
壓制身體的要求過度膨脹我們的胃口。
使carbs 和糖能量減到最小的血糖搖擺、肥胖生產、食物熱衷和損失。
減少炎症和澆灌保留在組織, 和鼓動水撤除多餘地舉行在其它身體部位。這可能有一個劇烈的作用在我們的能力丟失重量!
日間促進我們的能級? 哪些, 在其它事之中? 增加您的出去為那奔跑, 做它對水池的額外膝部的體操或做的機會!
增加腦子的刺激創造更加愉快的心情和舉消沉? 較不可能使我們到達為油炸馬鈴薯片和巧克力!
好油脂和壞油脂? 什麼吃和什麼避免!
當然, EFAs 包括唯一好油脂? 壞油脂應該仍然被避免不惜一切代價! 這些包括油脂被獲得從肉和牛奶店、飽和的油脂、trans 肥膩酸和任何煮熟的, 油煎的或被加熱的油脂(EFAs 丟失他們的善良和變得有害當激昂) 。
好油脂可能被發現在食物裡像鮞梨、杏仁、綠色葉茂盛菜、高脂肪(coldwater) 魚譬如金槍魚, 沙丁魚、大比目魚和三文魚和種子譬如芝麻、向日葵和胡麻種子。但是, 最容易和最有效的方式保證, 您的身體得到正確的數額, 和好油脂正確的混合將採取油混合補充。
在我們的經驗在加強在生活, 使用一類型油(cod-liver 、胡麻, 大麻等) 不是任何地方近一樣有效的像使用油混合(譬如Udo 的選擇) 。
如同您作為液體能買這樣補充在兩個素食膠囊和, 沒有藉口不給它需要幫助您減肥下來和定調子的您的身體這燃料!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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