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吃了減肥- 25容易與健康的秘訣外出就餐

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食物變得更加健康意識在過去幾年裡,現在想要吃健康的選擇是否在家裡或在他們最喜愛的餐館。幸運的是,餐飲業一直在快速適應 需求,所以你會發現你有很多選擇, “吃健康”這些days.Whether你吃在家裡或外出就餐,相同的規則為看你的體重適用。你需要吃更多的蔬菜,水果和全 穀物。選擇較小的部分,瘦肉,魚和家禽。吃各種各樣的食物,新鮮的,生的食物是更好的。減少鹽,糖,飽和脂肪和酒精。喝大量的水,包括行使 每天的一部分,您的每日生活choice.So您是否共進午餐的幫派,或享受浪漫晚餐的兩個,您可以品嚐美味品嚐食物是低熱量,對你有好處, 有一點點forethought和planning.Here是一些簡單的提示時,必須記得訂購出,可以幫助你減肥,即使在你最喜歡吃的餐廳: 1 。如果你知道從菜單 餐廳你會,計劃你將不得不提前。這將有助於您節省作出最後一分鐘的決定,可能導致高熱量choices.2 。喝至少一個完整的一杯水 或冰茶飯前你一頓。這有助於您的消化過程,以及,因為你會覺得完全越早,您會吃less.3 。不要害怕要求的“長者”特殊或kid's大小的部分。多數的 餐廳可容納你-而且往往會少繳以及! 4 。為了第一。這樣,你不太可能受到的選擇您companions.5 。如果您不知道如何準備的東西, 不要害怕要求。如果菜烹調油或黃油,您可以隨時詢問是否有“脂肪自由” option.6 。如果一切的菜單上是高脂肪或熱量,詢問是否廚師可以編寫一盤 新鮮水果和蔬菜。許多餐館提供素食的選擇,所以如果您沒有看到它的菜單上, ask.7 。訂貨時肉或魚,要求將其烤或燒烤,準備無油或黃油。 (當你吃它,使用檸檬或藥草和香料給它,而不是沉重的風味調料) 0.8 。為了開胃和沙拉作為您的晚餐。或湯和沙拉。甜食,選擇新鮮fruit.9 。當選擇湯, 記住,奶油的湯有更多的卡路里比肉湯基礎ones.10 。如果您有充分餐,分裂開胃和沙漠與您companion.11 。如果您決定以麵食,番茄醬已 更少的卡路里比奶油的調味料,就像soup.12 。選擇breadsticks了麵包,或者,如果您吃麵包,不添加黃油。遠離鬆餅和麵包,並選擇全穀物超過white.13 。選擇 蒸熟的蔬菜而不是烤土豆或其他澱粉。再次,使用檸檬和藥草和香料,而不是黃油,以風味他們with.14 。只要有可能,吃的歐洲人一樣,和你的最大的餐 在午飯時間。你不僅省錢,但你會減少熱量在同一時間! 15 。花時間來享受您的晚餐。品嚐風味和質地的食物,並享受您的公司。何時 你慢慢吃,你給你的身體的內部時鐘的時間,需要知道當你經歷過足夠多的。當你充分,停止進食。問問你的服務器中刪除您的板,使您不希望能繼續吃,而你 等待您的同伴finish.16 。要求薩爾薩的烤土豆,而不是酸奶和黃油。不僅是薩爾薩卡路里要低得多,但它增加了一個“辣”味,以potatoes.17 。為了沙拉 調料和醬汁“的一方。 ”這使您可以更好地控制多少使用。另一個秘訣沙拉醬-而不是澆注的沙拉醬的沙拉,浸您叉到更衣室第一,和 然後到沙拉。你會得到同樣數額的味道,但所有的額外的熱量! 18 。選擇糙米比白米(或薯條) ,全麥麵包和麵包卷白色。他們不僅降低 卡路里,但他們更好地為you.19 。遠離“所有你可以吃”自助餐和沙拉酒吧。這是很容易失去的糧食數量你吃飯,即使它的沙拉。如果這是您唯一的選擇, 然後遠離麵食,醃製沙拉,奶酪和水果沙拉的奶油。堅持湯,生蔬菜和新鮮fruits.20 。您的湯頭。這將有助於填補你,和最有湯 少calories.21 。如果你渴望甜食,不想新鮮水果,選擇冰糕。如果您必須有絕對的巧克力醬,使用相同的手法為你做的沙拉醬-浸您 叉進去,然後您dessert.22 。斯普利特的甜點與您的伴侶。您仍然覺得你一定要寬容,你會只行使一半的時間消耗額外的熱量! 23 。何時 訂購三明治,以便他們芥末只,而不是蛋黃醬。不僅芥子氣幾乎沒有熱量,但您不會錯過的梅奧! 24 。如果你是服務的一部分大,只吃一半。 採取的另一半回家。你不僅獲得兩餐的價格,但你會減少熱量的一半,以及! 25 。去散步後吃。漫步沙灘,步行穿過一個公園,參觀動物園。 你會燃燒卡路里,讓您的工作在同一時間!在線減肥秘訣- http://onlineweightlosstips.com -您的來源,飲食和運動的一些小竅門。

文章來源: Messaggiamo.Com

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