2005 年怎麼是一個大肥胖輸家
即然節日的誘惑通過了是時間停止感覺像一個大肥胖失敗者和成為一個由丟失您獲取的所有油脂。並且我在這裡告訴您怎麼對做它在七容易跟隨步。
1 。) 切所有糖在您的飲食外面
2.) 減少您的部份的大小
3.) 總吃早餐。
4.) 從未讓自己去飢餓, 它減速您的新陳代謝
5.) 從未吃在下午8 點以後。
6.) 喝64 盎司極小值水每天
7.) 得到至少30 分鐘鍛煉□天
它是正義的容易。這花費一點學科和一些支持從家庭和朋友但, 您能丟失同樣多重量像您要對隨時間。
我希望首要提出觀點, 減重不被創造在廚房裡沒有體操。如此, 我們需要停止吃把重量放在我們上的食物並且開始吃將幫助我們流洒磅的食物。
糖是第號一個罪犯為增加體脂肪和保留體脂肪。您能用Steviva 品牌Stevia 混合替換糖, 它不測量和傾吐就像它是所有自然的糖並且有卡路里或碳水化合物。
您將需要監測您的飲食碳水化合物內容和做一些調整。Carbs 由身體燒導致能量。不是熔化從鍛煉或活動的所有carbs 將被存放當體脂肪由您的身體。並且我們不想要那。您不應該吃任何高糖血症carbs 在下午7 點以後和吃唯一蛋白質食物或菜。並且從未吃任何東西在下午8 點以後。
它還重要消耗充分相當數量高蛋白食物為了修造和維護精瘦的肌肉當卸載那不需要的體脂肪。但確定您平衡這蛋白質以大量綠色葉茂盛菜因為當人開始消耗許多蛋白質額外蛋白質可能成為緊張刺激為腎臟。這是重要的事物當我們變老並且我們的器官是較不高效率和有效的。
我無法真正地強調足夠多麼重要它將增加您的水進水閘當您增加您的蛋白質。您的肝臟和腎臟將感謝您。加上加的水將幫助您快速地丟失重量
什麼我建議加一半汁液檸檬來32 盎司水以Steviva 品牌Stevia 粉末洒。除是之外少於2 carbs, 您將得到stevia 提供與維生素C 和電解質一起的保健福利檸檬有。您能用檸檬替代石灰如果您得到乏味。
開始切您的食物的部份下來, 起初只根據25% 。看見怎麼這感覺為您。您必須更加頻繁地有更小的飯食。您應該歌頌日報的mantra 經常是"較少食物" 。
從未跳早餐。它也許聽起來滑稽, 但研究顯示那吃您丟失重量的更多幫助。居於誰一致地吃早餐丟失更多重量和長期維護減重。在充分的夜齋戒以後, 您的第一頓膳食設置您的新陳代謝的熔爐燒, 提供您需要停留戒備和執行您最佳的燃料。吃早餐的孩子改善在類和成人執行更好在測試和有更好的保留和表現也是。
如果您是在倉促, 和沒有時間烹調, 水煮蛋是完善。準備他們事先, 和吃他們與少許鹽和胡椒。他們超級容易做和非常便攜式。享用您的水煮蛋與一些辣調味汁, 但讀標籤是肯定的沒有加的糖。如果您必須食用穀物確定它是整體五穀更好地有機和那它高於一切不包含糖, 和然後限制自己到只1 個杯子每天。
現在為畏懼制定出一部分的這個減重等式。做一些類型有氧鍛煉即走, 每天跑步, 游泳, 固定式循環, 有氧跳舞, 等和更好地做它早晨。在第一次嘗試對平均30 分鐘每天。但是, 如果不少天您能只做15 分鐘, 比做□什麼仍然很多好根本。但, 概測法做某事日報。
肌肉比油脂如此, 定調子您的肌肉以重量訓練三天每星期燒更多卡路里。當我說重量訓練這可能是一樣簡單像解決以兩三5 磅dumbbells 。被定調子的肌肉可能真正地促進您的新陳代謝並且導致您燒更多卡路里一天24 小時和是, 甚而當您睡覺您燒更多卡路里。
尋找情況是活躍的。公園和離商店很遠的地方如同您能而不是尋找最接近的停車位。使用臺階而不是電梯、一把犁耙而不是一臺吹風機, 等。尋找"困難的" 方式做事- 要求多數努力的方法。
最佳的方式是一個一致的輸家今年高於一切將避免"3 P's" - 減重藥片、粉末, 和魔藥! 沒有快的固定。如果您追求飲食和健康以勇氣, 學科和一貫性減重將發生。
您因此那裡有它: 成功被證明的慣例為減重。容易作為餅, 或不是, 可能一個堅硬煮沸的蛋改為。
Thom 國王是Steviva Brands, Inc. Steviva 的總統製造和分佈Stevia 粉末、Stevia 混合、Stevia 葉子和Yerba 夥伴。所有Steviva 的產品不是所有自然的和有卡路里或carbs 。訂閱對Steviva.com 每週時事通訊為自由食譜和更多由去 http://www.steviva.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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