你能減少你患乳腺癌的風險
（ c ）版權所有金Beardsmore [ *巴* ] [ *巴* ]我們聽到它的所有time.lose體重為您的健康。少數人，但實現的程度，這一點至關重要，他們的人身安全，並最終他們的生活 預期。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2003年1月，美國醫學協會精選的一項研究發現，肥胖會出現減少的預期壽命，特別是年輕的成年人。研究人員 比較體重指數（ BMI ） ，以長壽和發現過早死亡之間的相互關係和較高的就算。例如，一個20歲的白人男子， 5'10 ？稱重二百八十八英鎊與體重指數大於40的估計 失去13年的生命由於obesity.Jamie麥克馬納斯，醫學博士， FAAFP作者？您的個人指南健康？指出，雖然本研究參照極端肥胖水平，仍然存在著 數以百萬計的超重的人在發達國家，與預期壽命是3至5年不到他們的健康體重。她還估計有600,000肥胖有關的死亡 每年在美國。 [ *巴* ] [ *巴* ]就如何肥胖縮短我們的壽命？這個問題的答案是複雜的，尚未有明確聯繫肥胖與癌症的發展。進行了廣泛研究 由美國癌症研究所，涉及75萬人表明，肥胖症大大增加患癌症的風險發展中國家在下列機構：乳腺癌，結腸癌，卵巢癌，子宮癌，胰臟，腎臟 和膽囊。 [ *巴* ] [ *巴* ]邁克爾薩恩博士，副總統的流行病學和監測研究的美國癌症協會（ ACS ）的說，肥胖的原因之一可能引起癌症的危險，是因為脂肪細胞 生產的一種形式，稱為雌激素雌激素促進細胞快速分裂，越來越多的機會隨機遺傳錯誤，而細胞的複製，從而導致癌症。此外，脂肪圍繞 腹部可能會增加胰島素和胰島素樣生長因子在血液中，這可能會增加癌症的風險。 [ *巴* ] [ *巴* ] “誰是肥胖婦女絕經後有50 ％的相對較高的患乳腺癌的風險” 圖恩指出， “與肥胖男性有40 ％的相對危險度較高的結腸癌..膽囊癌和子宮內膜癌的風險高5倍的肥胖個人？ 。有證據表明，癌症發病率在發達國家 越來越多的國家在5至15倍的速度發展中國家。主要貢獻者這一令人震驚的現實已經證明是飲食。人群中的飲食主要是新鮮水果和 蔬菜和粗糧？相比之下，典型的西方飲食脂肪肉類，精製麵粉，植物油和糖？患癌症的風險低得多。 [ *巴* ] [ *巴* ]的相互作用的飲食和發展 癌症是一個積極的研究領域和大衛赫柏博士，醫學博士，哲學博士作者？是什麼顏色是您的飲食？說？看來，飲食有其最顯著的影響後，癌細胞已經形成，採取行動， 抑制或刺激癌症？ 。在風險過於一套複雜的相互作用，典型的西方飲食，導致肥胖可能會採取行動來刺激癌細胞的生長。它 永遠不會太晚，以改善您的健康，通過健康飲食和採取更加健康的生活方式提供。以下是簡單的步驟，後續可立即改善你的健康和 活力。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。檢查您的身體質量指數（ BMI ） ，以確定是否重已成為健康風險。根據疾病控制中心和預防， 60 ％的美國人屬於超重，其定義是： 而體重指數（比率為高，以重量計）超過25個。其中，近一半（ 27 ％ ）符合肥胖，以體重指數為30或更多。 1980年，只有15 ％的美國人認為肥胖。您可以檢查您的體重指數在 以下網址。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。符合您的飲食，你的身體的需要。如果您吃喝更多的熱量比你的身體需要您將體重增加。了解如何控制卡路里和部分規模，使 食譜精簡，吃很少從快餐店。還學習如何用健康的零食選擇。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。顏色與你的飲食了大量的各種豐富多彩的，抗癌的水果和蔬菜。 有七種不同的顏色範圍都水果和蔬菜，並選擇5日至9日為各種各樣的水果和蔬菜，我們正在拓展我們的消費癌症（和其他疾病） 戰鬥的養分。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。吃瘦肉蛋白質每一頓。蛋白質提供了一個強有力的信號給大腦提供了一個較長的意義豐滿。正確的蛋白質來源是必不可少的控制您的 飢餓用更少的熱量，必須保持你的肌肉質量。選擇蛋白調味醬油應動搖的果實;的白肉的雞肉和土耳其，海產如蝦，蝦扇貝 和龍蝦和海洋魚類或素食者可能傾向於大豆基肉類替代品。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。加快您的代謝與活動。如果您想享受一生的幸福，工作是一個關鍵因素。 科林多伊爾，質譜，路主任的營養和體力活動的美國癌症協會（ ACS ）的說，成年人應該做的事情為每天30分鐘，考慮多的努力作為一個活躍步行。孩子們 應積極為一個小時。我們更有可能發展周圍事物的習慣，我們喜歡，所以尋求活動你喜歡做的事情。它還有助於建立您的身體活動納入日常：使用 樓梯代替電梯或升降機在工作，你的車在停車場的停車灣最遠超級營銷和不使用遙控器調整電視頻道。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。獲得支持，以確保 你制定一個健康飲食計劃，並達到您的目標體重。雖然一小部分人擁有的紀律減肥，許多肥胖的人都建立了強有力的思想和習慣有關的食物 他們吃。為了建立新的習慣，大多數人反應以及某種形式的一貫鼓勵和輔導。一項研究顯示， ？影響互聯網行為諮詢關於減肥的危險的成人2型 糖尿病？結果表明，與會者誰的支持體重減輕教練減掉的重量比那些誰沒有。這項研究得出的結論是，支持減重教練可以顯著提高減肥 的結果。 [ *巴* ] [ *巴* ]超重或肥胖已發現旁邊吸煙，作為最容易預防的主要風險，發展中國家癌症。即使是小規模的重量損失已被證明有利於健康 影響。所以，從來沒有下旬開始，你永遠不可能太年輕或者太年老關心您的健康和有所作為實現一個更健康的體重。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]關於 作者： [ *巴* ]金是成功的一種減肥教練誰將幫助您找到一致的結果。您將學習如何穩定在您的目標體重，從來沒有'飲食'了。沒有公共'權衡集' ，會議成本你 金錢或時尚...只是長期的結果。自由，沒有義務諮詢： http://leanmachine.org/?refid=bc-27546Are您有興趣從家裡掙錢？ http://tinyurl.com/6tfeq [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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