油脂怎麼是根本的？
油脂怎麼是根本的？ Garry ・ Gamber
您是否知道一些油脂對身體是根本的？ 是，有我們的身体不可能生產意味着的一些油脂我們必须從我們的食物得到他們。 或許您聽說了Ω3脂肪酸和Ω6脂肪酸。 這些被认为根本，并且必须由我們吃的食物供應。
他們做什麼？ 那么， Ω3脂肪酸，例如使用為健康细胞膜的生產和為激素類的生產称前列腺素的。 您怎麼知道阿斯匹靈并且acetominophen是消炎藥？ 因此是我們的身体由Ω3脂肪酸生產的前列腺素。
现在，我們需要Ω3和Ω6在是適當的組合最有效的對我們。 实验证据表示，適當的比率是關於在Ω6和Ω3脂肪酸之間的4:1。 您假設什麼我們的平均飲食給我們？ 關於一20:1和由40:1比率決定; 不甚而接近優選的比率。
為什麼是平衡很紊亂？ 那么，我們的正常飲食在Ω6脂肪酸上是富有的。 我們從肉、乳制品和被處理的食物得到他們。 我們平均吃很多那些食物。 我們從某些菜油得到Ω3脂肪酸例如亞麻、canola和大豆。 并且我們從冷水魚得到Ω3脂肪酸例如鯖魚、沙丁魚、三文魚和金槍魚。
吃更多魚! 您聽見了那說前面，并且您為什麼現在知道。
特别是三文魚。 它在有利Ω3脂肪酸上是特别富有的。 三文魚或者其中任一條其他Ω3富有的魚(但是什麼口味比好三文魚改善？) 應該至少每星期一次消耗。
為了得到Ω6對Ω3比率按顺序，減少您的饱和脂肪的消耗量從肉和乳制品的并且增加您的魚的消耗量例如三文魚。
您是否知道您怎麼將受益于Ω3脂肪酸的增加的消耗量？ 您的胆固醇將改善。 您看見，根本Ω3脂肪酸有能力幫助減少您的總膽固醇和您的LDL胆固醇。 LDL膽固醇是所謂的壞膽固醇。 因此您將经过增加Ω3脂肪酸更好的平衡改進您的胆固醇到您的飲食。
毫不奇怪， Ω3脂肪酸可以利於心臟健康。 当患者增加這些根本油脂时，他們的入口幾種疾病顯示改善。 检查Ray Strand博士的重要書Ω3的臨床研究引用。 書題為， 「什麼您的醫生不知道營養醫學也许是殺害您」。 它是一本美妙的書，并且應該是一個標準参考音量在您的營養圖書館裡。
吃很好，採取適當的補充，并且停留健康。
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Garry Gamber是一位公立学校老師和企業家。 他寫文章关于房地产、健康和營養和互聯網約會服务。 他是www.Anchorage-Homes.com和www.TheDatingAdvisor.com所有者。
文章來源: Messaggiamo.Com
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