啞鈴練習，適合初學者
其目的初學者重量訓練必須奠定基礎的密集訓練，他們的屍體將最終將受到。顯然，成功的健美包括匯集 不同的元素，如營養和休息，但選擇正確的演習是至關重要的。在本文中，我們將概述啞鈴練習，使新的健美運動員發展總體實力和身體 空調需要。最初初學者應完成兩套11時五十○銷售代表，但幾週後，當你有足夠的控制和發展的基本力量，試驗一組六 8銷售代表要失敗的。這將最大限度地提高肌肉的生長，給你的動力繼續前進到下一階段的發展。不久你就會發現使用這種單件設備限制，所以後來 在本系列文章，我們將齊心協力肌肉刺激計劃，利用其他設備，帶您到中級水平。在此期間，獲得與這些演習以習慣 工作你的肌肉。開始起飛訓練，每週4天工作的肢體在以下基礎上沒有忘記納入休息日：第1天-二頭肌，回，絕對值第2天-膕旁肌，肩膀，絕對值第3天-聖城 前臂，小腿第4天-三頭肌，胸，ABS的建議初學者練習如下：胸：臥推，flyes上背：俯臥扭轉flye，坐在反向flye，彎腰行衣肩： 側舉，肩膀記者，正直行三頭肌：躺在肱三頭肌擴展二頭肌：曲，曲前臂濃度：曲腕，伸腕腳：下蹲，腿捲毛，小牛raiseRichard米切爾是造物主的 bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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