有氧活動燒油脂
有氧活動是幫助您更加高效率地使用氧氣的任一鍛煉。它得到您的心臟快速地抽, 使您冒汗和加快您的呼吸。當您提高您的心率您的身體開始燒被存放的碳水化合物和脂肪酸為能量。
有氧活動是非常有效的在控制您的重量和是一個理想的方式燒卡路里。研究表示, 一個規則有氧慣例, 與健康吃習性被結合是最佳的方式維護一個健康身體。
您知道, 心臟是肌肉? 那意味您能使您的心臟更強和更加高效率。一個規則有氧慣例將給您的心臟將幫助它做交付氧氣一個更好的工作對所有您的器官的這种鍛煉。
鍛煉不必須是昂貴是有效的。提高心率和被維護至少20 分鐘的任一活動被認為有氧。這可能是不同的類型鍛煉像跑步, biking, 盪槳, 游泳, 跳舞甚至輕快走。
最佳的鍛煉慣例是一個您喜歡做因為您將繼續做某事您享用。如果您變化不同的類型鍛煉它將幫助保留它樂趣和激發。為最佳的結果, 做一些類型有氧活動至少3 到4 次每星期。
有氧鍛煉幫助燒肥胖卡路里, 增量您的新陳代謝和如果做在一個空的胃迫使您的身體吸收能量從被存放的肥胖細胞。當您完成了您的鍛煉慣例您的新陳代謝將保留舉起大約30 分鐘。那意味您繼續燒卡路里在您完成行使之後。
如果您的目標是控制您的重量, 行使您的心臟, 加強您的肌肉或正義感受更加健康, 低脂肪飲食和規則有氧活動將幫助您達到和維護井被定調子的和適合的身體。何時您不是行使投入您在一種更好的心情, 使您感受愉快的腦子發行endorphins 並且什麼生活是所有?
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