如果您不跟踪您的饮食？你是在浪费你的时间
坦率地说，我很困惑时，我听到这个由别人谁是失望缺乏收益：我：那么你有什么吃？多少卡路里每天有多少你需要？他们说：我不知道。我只是eat.Huh吗？ 这是真的。人们不会跟踪他们的饮食，不计算其热量和公正猜测他们需要什么。他们不知道他们从哪里会，很少事实怎样到那里去，但感到沮丧和疯狂 当6个星期后，他们没有看到results.Imagine ，一会儿，这是它的6个月从今天开始。你也没有取得进展。你会不会感到失望？ ！我相信would.But这里的协议，有一个真正的简单 方法，以确保您不会像年底那么多的人会听到。请不要成为谁的人只是“吃”或不知道没有一个计划。如果您不是跟踪你的饮食你是在浪费你的 时间！让我解释一下？为了使您的身体变化，你必须去做一些不同的。让我们假设您要刻录多脂肪的。什么是您首先要做的现在，你有一个长期 目标呢？这里有一个暗示！制定一个计划！快速计划失去脂肪： 1 。确定有多少热量一天您需要根据您的situation2 。追踪您的每日食物摄取量（是你应该指望caloriesBodybuilding 手册进入非常详细有关如何计算您的卡路里摄取量，让公式和such.Anyway ，一个典型的会话可能会像这样： “原谅我吗？我的妻子取得意大利bolognaise昨天，我不能 问权衡我国膳食以计数的热量，可以吗？ （什么是她想对我的（更不用提什么我想对我;-) ？ ）我试着去fitday.com和计算卡路里，但它完全 我未能多少克他们寻找面食和肉类在不同类别反正是一个麻烦，所以网站是没有用的，我与that.Good天空，就必须有很长的路要走，但热量 计数，必须不是吗？ “尽管你可能已经听说？跟踪你的饮食（计数卡路里）是重要的，我会告诉你为什么和如何可以绕过整个卡路里计数ordeal.You看到，为了失去肥胖 或获得肌肉你需要知道你正在吃为了做到such.Let之说，你需要3000卡路里每天保持您目前的重量您当前的活动levels.Now您决定不想失去 fat.Training越来越多，更多的心，不再会议将只是你的轮胎。您可以凸点的心和某些脂肪损失的技巧和技术，但总体记住：我在哪里可以燃烧脂肪： 80 ％的脂肪损失 来自饮食和20 ％ cardio.As你可以看到，该地区要操纵是diet.Back的example.You决定失去脂肪。你知道你每天需要3000保持。你做一些热量计算 并找到您要您的侵略和减少热量的20 ％ 。这是积极的，但它只是不够快速取得结果使自己的身体进入'饥饿模式和留住一切的 got.Except你不想指望calories.That的有点像说...我想开始在纽约和加利福尼亚州去，但我不希望有一个地图或指示。我只是想开车West.It公正是行不通的。您可能 锯齿字在这里和那里。也许一个星期你会吃得更少，失去美元。下次度假你会过度，并获得5磅。谁知道。你不会。但是，你有指望每个热量？特别是当你看到 在自制的项目有许多成分？你怎么办？虽然这不是最精确的方法，我只是基本上得到良好的估计查询一般食品项目，数量我消耗和投入 that.Over时间，因为我吃了很多同样的事情的早餐，我已经知道的热量和我不需要跟踪了。我知道通过的部分一碗燕麦是这样或那样的热量，以及如何增加 我的每日总allowance.I本人并不重量每件食品。我会去午餐，看看我吃什么，知道一般的部分就是我ate.At一天结束时，我知道，我大约20 ％ 下面我维修脂肪损失和20 ％以上的重量gain.The的问题，大多数人都正是你describe.They不希望跟踪他们eat.The底线是，如果您不知道您 是，和你要去哪里，你真的不知道怎么就会有难怪有如此多的人frustrated.Look ，你没有来跟踪每一个单一的食品你投入你的嘴。我知道 当有一个家家常美食，你可能不会知道什么是在它。但是你可以和一般应获得idea.Eventually您可以跟踪您的部分如果您容易吃了很多同样的事情每个day.If http://www.Beginning-Bodybuilding.com 。他可以告诉您如何降低身体脂肪的饮食，如何体重增加或创造更多的肌肉，通过丰富的训练技巧的培训少花钱！不多。他驱除许多 “健身神话” ，告诉你什么大多数人从来没有实现营养，以及制药公司不想让你知道。转到： http://www.Beginning-Bodybuilding.com以了解更多关于初级
文章来源: Messaggiamo.Com
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