新减重节目-- 怎么做您的饮食工作
这是文章的继续题为, "做饮食工作。" 在原始的文章上, 我介绍了饮食ShockTM 的概念和它的在重量收复的角色。
统计地, 二丧失三名节食者(大致68%) 经验重量收复, 增重在停止饮食之后(在某些情况下在节食期间) 。衡量收复团队一个重大健康风险对节食者因为它创始重量循环, 或Yo-Yo 饮食。
为什么这坏是? 重量循环现在被显示了对减退估计寿命率和增量必死与相关心血管疾病和某些癌症。为您, 这意味您必须丢失重量没有获取它和避免Yo-Yo 饮食的危险周期。
您怎么节食丢失重量和不获取重量后面? 它不容易而是我与您将分享几步从我自己的研究帮助使它成为可能。
饮食震动对重量收复
快的回顾是在有条有理在分享与您介入的步之前防止重量收复。饮食震动是身体的反应对吃少量卡路里和丢失的重量。
不幸地, 饮食在市场上今天使用的减重确切的方法导致饮食震动... 严厉卡路里制约导致极端减重在短时间可能(aka, 快速的减重) 。这类型节食的方法最终将导致重量收复。
为什么当前的节食的计划促进减重方法注定对失败? 它是什么您想要。快速和极端减重是什么卖。缓慢和低减重(我设计几年前为我的超重患者) 的方法不满足我们的社会的直接称心思路。在坚果壳, 缓慢和低减重不卖。
一次在饮食震动, 您的身体创始最后减速您的新陈代谢率的一系列的反应。从那里, 重量收复是在附近。
记住, 重量收复不是好的为二个原因...
1 。导致Yo-Yo 饮食, 现在证明是一样健康风险象肥胖病。
2 。衡量收复结果从更慢的新陈代谢由肌肉组织故障达到。您增的重回来所有肥胖的, 替换就该失去的节食震动的精瘦的组织(肌肉) 。您实际上是坏您然后是在开始饮食之前。
为了您丢失重量和保留它, 您必须做您的饮食工作由增加五种简单的解答。整体上, 五种解答将防止饮食震动和重量收复。没有5 种简单的解答, 重量收复是不可避免的。
五种简单的解答为丢失的重量和保留它
1 。保留、口气, 和修造肌肉通过抵抗锻炼使用抵抗带。
这是一个容易的方式对, 至少, 口气肌肉。另外, 我教一点可能快速地实际上定调子肌肉的把戏, 在大约一半正常时间。它是简单和快的以一次训练持续只30 分钟。
2 。增加更多蛋白质和未加工的菜来您的饮食。
请保留您的总蛋白含量进水闸在1.5 克之下每公斤体重(1 pound=2.2 公斤) 。
3 。塑造您的减重目标和循环您的饮食。
平均, 您能加倍您的机会为减重成功由做申请二个技术(根据研究从我的患者被收集) 。
4 。交换它, 结合它, 和结合它。
三个另外技术几乎保证您的成功在丢失的重量和保留它。
5 。跟随维护计划保留它(它是几乎象分开的饮食) 。
我开发的简单的维护计划是重量收复的成功的预防的一个绝对要求。
甚而不要设法节食没有应用这些简单的解答。细节, 检查我的站点在URL 被给在我的生物部分。
对健康生活!
迈克尔・A. 史密斯, MD
首要医疗顾问
饮食基本网站
迈克尔・A. 史密斯博士训练了和学习了重量管理在二个诺贝尔得奖者之下在得克萨斯大学, 西南医疗中心在达拉斯。UTSW 被认可作为主导的医学研究中心的当中一个在世界上, 导致国家出版研究的最大的容量和是家庭对5 个诺贝尔奖优胜者, 多数在其他中心在世界上。
他的网站和新e 书, 做您的饮食工作, 由他原始的研究和患者调查被生产了。信息博士史密斯出版由许多认为在医疗领域瞥见入未来重量管理。他的文章和e 书由上百网站, 包括大学得克萨斯, 密执安大学, 和得克萨斯妇女的学院重印... 对名字三。
我鼓励您参观他的网站在 http://www.weight 损失professional.com 并且并且闻悉他令人惊讶的新创作, 做您的饮食工作!
文章来源: Messaggiamo.Com
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