Atkins 饮食? 简单的忠告
象些其他饮食, Atkins 饮食可能成为不耐烦和为一些非常危险。在您进入计划之前确定您得到物理和与您的医生谈话。我们已经知道, 饮食运作但怎么您服务饮食? 有大量忠告和信息线上可以得到和在图书馆。
Atkins 饮食是企图欺骗您的身体入烧被存放的油脂而不是您消耗为能量的碳水化合物。在过程中您也许有重要知道的一些物理反应。好消息是, 有您能做与一些副作用交战的事。
某些人民体验头晕或抽疯或其它物理作用从您做在您的饮食的变动。有您能做防止或缓和这些事的事。注意, 您能体验头晕、腿抽疯, 或脑子雾。记得, 矿物钾相当迅速被洗涤在您的系统外面。不要吃一个香蕉改为采取钾补充的90 毫克。它应该开始运作解除您的症状在大约一个小时内。
下面是将帮助保持您健康当在Atkins 饮食计划的一些建议。这些是建议帮助您与症状交战当您的身体对变动调整。
* 吃足够的卡路里。为多数人八到十卡路里为每磅当前的重量。很少卡路里将导致您的身体进入饥饿方式并且减重完全地愿或减速或中止。
* 饮料足够的水。您必须喝至少68 盎司水每天。一些相信, 您应该喝一半您的重量在水中每日。水帮助分解和在摆脱keytones 。
* 称和测量自己每周一次只当在Atkins 计划。您应该看减退在英寸并且既使您不, 您将看它在重量。
* 吃使您感觉您最佳的相当数量carbs 。
* 吃只自然, 未加工, 营养密集的碳水化合物。停留从糖。
* 锻炼规则。如果您被告诉您能丢失重量没有锻炼, 奔跑不走在相反方向。物理锻炼帮助您的身体用您适当地消耗的食物。太少许锻炼可能造成同样多损害象许多锻炼。您的医生能帮助您确定什么您的活动程度应该是。开始真正地慢和加强以便您将获取从您的食物计划和锻炼的更多好处。
* 继续采取营养补充根据您的需要和在医生的监督下。
* 保留一本减重和食物学报。如果一次重大事件发生象某人的死亡紧密, 工作的损失, 或您也许想要注意那的许多张票据。这些事件能影响怎么您吃。任何重大, 发生应该实际上是着名因为好材料可能并且影响您。在这本学报里您应该确切地并且注意什么您吃在各顿膳食, 并且如果您是糖尿病患者您能了解怎么某些食物消极地或正面地影响您的血糖水平。您明显地注意您的每日测试结果。由做这您能认可样式。何时您的水平是最高或最降低? 请务必与您的医师分享这些事, 因为他或她能帮助您确定什么做。
* 读标签在一切。寻找所有暗藏的糖如糖浆和寻找任何事结束在"... ose", 譬如乳糖、果糖、蔗糖、麦芽糖和葡萄糖。
* 丢失重量更加快速。为了完成这次尝试减少您的咖啡因进水闸。
* 集合现实目标。健康减重典型地不是超过一到三磅每星期。比那能是不安全的。丢失的重量可能太迅速欺骗您的身体入认为, 它是饿的并且而不是丢失的重量您的身体将停止丢失的重量和将设法抓住什么它可能生存。除所有那之外, 注意任一大最初的减重可能将返回如果您回到正常吃习性。
如果饮食似乎太好以至于不能是真实的, 它大概是。这最佳的饮食是一个鼓励平衡的饭食, 适度活动, 和补充依照必要。在采取任一之前补充确信, 它是适当的为您。虽然他们也许是所有自然的, 他们不一定是安全的。他们能仍然消极地与所有疗程相处融洽并且您能仍然开发过敏反应对它。记住, 没什么应该是作为以在您的医生的输入之外。
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关于作者
马丁・史密斯是一位成功的自由职业者的作家提供忠告在各种各样的主题。对于更多信息关于 Atkins 饮食计划 或 低carb 节食计划, 下落由网站。他的许多文章提供有趣和相关的信息一种美妙地被研究的资源。
文章来源: Messaggiamo.Com
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