婚姻秘诀：你的呼吸方式的幸福婚姻
一种方法来增加享受幸福的婚姻的机会是要记住深呼吸。你这个建议感到惊讶吗？你可能不是唯一one.The概念深呼吸作为一个宝贵的工具 创造美满婚姻也奇怪在第一，但是那是因为我们大多数人不会过多考虑的呼吸问题。和呼吸通常不配合，在婚姻幸福，除非有人 裂缝有关“沉重呼吸sex.What相关的”玩笑是深呼吸的好处，配偶可能需要考虑？以下是部分列表：？阻止建立，压力？减少 紧张局势已经存在，？增加能量水平，？减少失眠和疲劳，？减少一般性焦虑，？有助于缓和进程？降低血压，？帮助精神保持警觉，及？有助于控制 emotions.Just认为，所有这些优势，从刚加入一些呼吸的认识和演习，以您的一天！不，这不是灵丹妙药，所有的保障是。但它是免费的，很容易，能够做到这一点 任何地方，它不需要特殊的设备，它是安全的，那么为什么不尝试，看看自己？但与你的呼吸方式现在错了，你可能会问。如果你是一个典型的成年人，你可能呼吸 大部分只用你的胸部肌肉，填补只与每次呼吸的肺部的上半部分的时间。这并不让你采取足够的氧气或消除足够的二氧化碳。因此，您的 身体变得缺氧时，和毒素建设up.When你承受压力或忧虑，你的心率上升当作你的呼吸得更快一些，浅呼吸。相反，当你放慢脚步喘气 而不是采取快速，浅呼吸，你的心并没有尽最大努力，和你抗衡，紧张的影响，以及基本的了解anxiety.And，你不必是一个火箭 科学家之间的联系和感情深呼吸点更好的身体和情感，以及这会影响你的婚姻relationship.If身体感觉更好，更放松，减轻压力和 紧张，是睡眠更好，较少焦虑，疲惫，那么你将更有可能有精力和体力放入您的婚姻关系更加努力。您也更有可能 能够控制自己的情绪更好，不容易“管理”对未成年人的东西。而且你可能会有很多更有趣的是倒过来了！记住一句古老的格言为“深呼吸，数到十” 当你生气？这仍然很好的建议。当你恼火，激动，或与你的配偶，停止并采取几次深呼吸愤怒的回应之前，使情况更加worse.If你仍然觉得你 愤怒升级，说，你需要采取的谈话，然后继续休息。然后，进入另一个房间（如果没有其他的地方撤退，进入浴室），做了几分钟 呼吸exercises.Likewise，当你感到有压力和紧张，停，并做一些呼吸的紧张工作后，才建立起来，渗透到你的婚姻关系了。通过使用呼吸的认识和 技术，以减轻压力，你就可以预防许多分歧和争论时发生的配偶强调。你甚至可以发现，不忘在性交时呼吸，深深的提高 pleasure.Here是一些简单的呼吸运动，您可以到您的生活工作，帮助您放松和应付压力和挑战的关系：运动升：更好地体验胸部之间的区别 呼吸，深腹呼吸，地方一方面在你的胸部，而另一方面你的肚子上。你可能会注意到，在你的胸部则与每个breath.Your目标迈进是扭转这种情况，并 你的肚子上移动，而不是在你的胸部手的手，你吸入和呼出。如果是很难遇到此坐下来，你不妨趴在地板上那里可以更容易体验腹部 呼吸initially.Just观察你的呼吸你深呼吸，觉得你的每个吸入腹部上升。做了几分钟，直到你的呼吸这种放缓，你开始感到更多 relaxed.Exercise 2：舒适地坐下，闭上眼睛，集中两个你注意，暂停期间发生的呼吸过程。第一个是刚刚吸入后（右，然后再开始喷）和 第二个就是你呼气后（右，然后再重新吸入）。不要试图控制你的呼吸，只集中于两个停顿，注意如何轻微呼吸暂停，每次。只要注意两个稍有停顿 你的呼吸。当你集中在两个暂停你注意，你会发现你的呼吸更加深刻，而且越来越relaxed.Take这个迷你消除应力休息一天两次，让自己的 至少五年的和平缓和每个time.Exercise 3分：在自己腹部肚脐下方的权利，一方面。用嘴慢慢地深，通过你的鼻子。假设你是炸毁作为你的下一个气球 腹部开始填充与air.Count慢慢至3吸气。你会发现你的手就是你的腹部持续上升与air.Pause数到2填充。然后用鼻子呼气慢慢地数为3。 想象一下，所有的空气气球离开。重复此数times.Exercise 4：舒适地坐下，闭上眼睛，并采取深呼吸，你慢慢数到4。然后，任期为4.Next数你的呼吸， 呼气慢慢到8计数，使您的喷流的两倍，吸入长。你可以把它放到你的腹部，一方面要确保您从你的腹部呼吸深。重复几个times.Nancy J. 华森博士是共同保护您的婚姻作者：怎么办时，你的配偶说：“我不爱你了！”这可在http://www.KeepYourMarriage.com，您还可以登录的免费周刊随时掌握
文章来源: Messaggiamo.Com
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