夜重音的打的中部
您做什么，当您在半夜时醒并且不可以去睡？ 您是否说谎那里扔，舒展，恐慌，并且感觉您心脏砰砰地走？ 您是否注意您自己浅呼吸？ 您是否徒劳地设法得跟随通过您的头脑赛跑的任意加速的想法？
在1991年我遇见了一个年长人在杂货店。 他一定是大约87。 接近我的推车，他倾斜了，并且说的“小姐您要不要会得到是我的年龄？” 对此我回答了“肯定”。 他在床上然后解释，因为他是我的年龄和独自地，他从未曾经度过了失眠的夜。 如果他应该有麻烦药量，或者在半夜坏醒来，他&及时地起来在床外面和得到繁忙关于居住。
在22我不是常常有麻烦睡着。 没有在事实，当非常总是有进入的乐趣，我的麻烦选择去睡。 现在35，我详尽地珍重词为我被提供的这个人。 在我的情况，很少是任意地导致的失眠的夜。 然而，发生了给我的夜喜欢。
这要做的事的有些建议-应该睡觉逃避您。
食用一个杯子清凉茶并且读一本松弛书开始您的天？ 或者在再试一次睡眠之前。
食用一杯咖啡并且读一些诱导文学跳跃开始您的早晨。
如果需要，投入音乐或者一讲话的词磁带/CD关闭聊天在您的头脑里。
打扰你头疼的照料所有物理症状，肠胃不适，烧心。
采取关于所有论点的行动在您的头脑
您能写出一个行动计划今后几个月，几星期，几天，几小时前面(断裂它下来入易处理的大块)这将帮助您感觉，如您有控制通过有计划和从而不对你自己和问题不抱希望。
您能组织也许附属到生活那个区域的所有材料。
读信息在题目成为有时通知有一个镇定的影响。
投入在其中任一直接努力移动沿可能的情况。 死撑硬顶，因此讲采取您延迟的行动。
做其他有生产力在房子附近。 发现您能做，无需打扰其他后将释放您的天时间的事。 如果您得到材料偏僻在夜你可能度过白天论及有您的被干扰的睡眠的所有问题。
制定您的有些目标生活。
形象化您在1年想要到在4个月之内，在3年，在5年，在8年，在10年，通过晚年的地方。
写下这些并且一再读他们。 集中于您朝向的地方，而不是在当前坚韧斑点。
您将需要假期的梦想。 然后计划您怎么能得到那被完成。 设置一个目标或计划。
给您的孩子、父母或者亲密的朋友写信(真正的信件递写)。 设法集中于好在前面您的生活和您的目标。 越多您集中于好越好您将感到。
发现某事或某人介入与除你自己之外能您认为好想法？ 谁是需要正面想法和祷告？ 花费考虑接触您的生活日报的那些人的不少时间，并且生活所有您为这名单关心的那些可能是不尽的。 花费正面时间祝愿所有那些被扩大的人幸福、健康和祝福。
作为回顾您人生有您最近被忘记所有庆祝？ 您留给未被注意和关心影响您亲人？ 写夫妇笔记并且采取适当的步骤现在连接用他们关于那些问题。
对您的伙伴、孩子、父母或者最好的朋友计划17惊奇。 17惊奇在等待的日历可以被密谋每次被发射以后。
再读您制定的您的目标。 再读他们，事您有或者在中间。 (做此多次)
洗浴放松和再试一次睡眠。
洗澡醒。
锻炼。
研究爱好，读书，观看愉快的录影。
思考。
在做所有以后这些事， 2件事之一将发生。 二者之一1)您将是，很疲乏您能后退睡着。 或者2)太阳将就该上升？ 不见不散和您的天准备前进。
我们花费很多时间浪费？ 但是有要做的。 当下次您有麻烦睡觉尝试上述建议。 并且感到自由给为你我运作总是愉快的上午增加到我的名单的事发电子邮件。
直到下次-- 所有最好，
Kate
关于作者
Kate Hufstetler是对他们的生活帮助象你自己的许多个体打“蓝色”和取得控制的一位源远流长的个人和关系教练。 她的客户来自美国和国外。 她通过电子邮件和电话咨询在灵活的时间和财务提供教练服务适应您的每需要。 通过个人，事务，精神导师资格，她可能也是帮助您! 请为在您的范围之内的可利用的包裹参观： http://www.comedreamwithme.com/start_today.html
Kate@comedreamwithme.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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