6运动技巧，真正的工作
很抱歉，只是没有办法解决它，如果你想在形状让你有吃很好，经常得到很多运动。阿丸是不会为你做这一切。当然，你要优化的结果你从 你的日常锻炼，这些锻炼的提示将帮助你做到这一点。
在您开始运动计划确保你跟你的医生。这一点特别重要，如果 真的超重，并没有花多少时间工作或如果你有一些潜在的健康问题。问问你的医生你需要做什么修改日常锻炼让您可以解决这些问题。
这里有一些运动技巧，你应该记住，你会得到更多的锻炼了你的：
1。如果可能的话，就当一个朋友。这是很容易与坚持 日常锻炼，如果你和你的朋友一起去完成。有一个同行一定压力，也没有你想成为一个散漫，你们也不想让其他人了。
2。如果你是新来的工作，请尝试找到一个教练工作，至少直到你获得了良好的日常工作了。当你得到的基本知识掌握您可以继续与出 教练（这可以是另一个伟大的动力），或者，如果您的预算很紧，你可以放弃私人教练，自己做。
3。不要走在你的锻炼心肺功能方面螺母。许多 人们作出这样的错误。他们认为，在跑步机上花了很多时间或椭圆形好，它是，但问题是，你的身体得到习惯了的消耗水平，最终你的结果 实际上会下降。
4。伴随着这一个数字3，做有氧运动几种类型。不要让你的身体太习惯了一定的程序。你应该改变你的锻炼 常规至少每6周左右。这实在会最大限度地提高你的结果。另一种变化的事物了定期的好处是，你会减少重复运动损伤的发生，你猜对了，当你做 一遍遍再次同样的动作。
5。当你做重量训练（每个人都应该是的，甚至女性）不要走得太快了，当你做一个重复的错误。很多人去 这么快，他们实际上是允许的势头为他们做的大部分工作。这大大降低了工作效率。你想要一个非常缓慢和控制运动。你不仅获得最 出的练习中，您也将减轻伤害自己的机会。
6。您可能没有听到这个过于频繁，但如果你在一个时间紧缩着，你不能真正做一个全面的锻炼（有些 有氧及重量训练），你必须选择一个或另一个，选择锻炼的重量部分。重量训练也将产生效益，在心血管代谢得到提升你的体重 培训将持续你渴望你的锻炼后结束。
我希望你能发现这些运动技巧是有帮助的。要真正在你的日常锻炼成功的，重要的是你发现 一些你真正喜欢做的，然后就坚持下去。
文章来源: Messaggiamo.Com
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