6 punte di esercizio che funzionano davvero
Ci dispiace, non c'è proprio nessun modo intorno ad esso, se si vuole entrare in forma devi mangiare bene e avere un sacco di esercizio fisico regolare. Una pillola non ha intenzione di fare tutto per voi. Naturalmente, si vuole ottimizzare i risultati si ottiene da il vostro esercizio di routine e di questi suggerimenti esercizio vi aiuterà a fare proprio questo.
Prima di iniziare un programma di esercizi assicurarsi che si parli con il medico. Ciò è particolarmente importante se si sta realmente in sovrappeso e non ho trascorso molto tempo lavorando o se hai qualche problema di salute di base. Chiedete al vostro medico che cosa dovete fare per modificare un esercizio di routine in modo da poter ovviare a tali problemi.
Ecco alcuni suggerimenti di esercizio che si dovrebbe tenere a mente e otterrete il massimo dal tuo allenamento:
1. Se possibile, il lavoro con un amico. E 'molto più facile con un bastone allenamento di routine se tu e il tuo amico lo stanno facendo insieme. C'è una certa pressione dei pari, nessuno di voi vuole essere la indisciplinato uno e nessuno di voi vuole lasciare l'altra verso il basso.
2. Se sei un nuovo lavoro fuori cercare di trovare un allenatore di lavorare con almeno fino ad ottenere una buona routine funzionato. Dopo aver ottenuto la padronanza di nozioni di base è possibile continuare a lavorare con l' allenatore (questo può essere un altro grande motivatore) o, se il vostro budget è limitato si può dare il personal trainer e fai da te.
3. Non andare dadi sul cardio aspetto del vostro allenamento. Molti persone fanno questo errore. Essi pensano che spendere un sacco di tempo sul tapis roulant o l'ellittica è buono, e lo è, ma il problema è che il vostro corpo si abitua a quel livello di sforzo e, infine, i risultati effettivamente andare giù.
4. Questo va di pari passo con il numero 3, fare diversi tipi di esercizi cardio. Non permettere che il vostro corpo per ottenere troppo abituati a una certa routine. Si dovrebbe cambiare il tuo allenamento di routine, almeno ogni 6 settimane o giù di lì. Questo sarà davvero ottimizzare i risultati. Un altro vantaggio di cambiare le cose regolarmente è che si ridurrà lesioni causate da movimenti ripetitivi che si verificano, avete indovinato, quando lo fai gli stessi movimenti più e più volte.
5. Quando si esegue l'allenamento con i pesi (e tutti dovrebbero, sì, anche donne), non fate l'errore di andare troppo veloce quando si esegue una ripetizione. Molte persone vanno così velocemente che essi sono effettivamente permettere lo slancio per fare la maggior parte del lavoro per loro. Questo riduce notevolmente l'efficacia dell'esercizio. Volete un movimento molto lento e controllato. Non solo di ottenere il massimo fuori dell'esercizio sarà anche ridurre le probabilità di lesioni personali.
6. Non si può sentire anche questa spesso, ma se si è in una crisi di tempo e non si può davvero fare un allenamento completo (alcuni cardio e allenamento con i pesi) e devi scegliere uno o l'altro, scegliere la porzione peso del vostro allenamento. L'addestramento del peso avrà anche un beneficio cardiovascolare e la spinta nel metabolismo si ottiene, in peso, formazione durerà a lungo dopo l'allenamento è finito.
Spero che abbiate trovato questi suggerimenti esercizio per essere utile. Per essere veramente di successo nella vostra routine di allenamento, è importante che trovi qualcosa che ti piace fare e poi a bastone con esso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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