普遍的打鼾的补救-
对减少打鼾有一定数量简单的建议或家庭补救。我们看一看在一些选择或普遍的打鼾的补救, 除普遍存在的网球治疗之外。
一个简单的补救将举起您的头与枕头或培养您的床头几英寸。这减少喉头肌肉的机会完全地阻拦您的气道当他们放松在睡眠。睡觉在您的边, 不是在您的后面, 导致您的舌头和软的上颚退回, 使导气管狭窄。
其它生活方式变动包括行使, 丢失的重量和更戒酒精和抽烟。您不应该特别是喝酒精在去之前睡觉因为酒精放松您的喉头肌肉, 因此阻拦您的气道。另外, 抽烟制约您的气道和导致打鼾。终于, 您应该避免镇定药、安眠药, 和抗组胺。
除这样所谓的家治疗之外, 有不用处方的打鼾的补救可利用, 包括反打鼾的药片, 喉头浪花, 和鼻小条。
反打鼾的药片包含说防止喉头和鼻子组织膨胀, 造成更加开放和更加光滑的气流帮助减少打鼾的自然植物酵素和草本。一些普遍的品牌是: 哈里斯・的Original Snore Formula, 静脉窦钉头切断机, SnorEase, 打鼾Rx 和Ysnore 博士。
喉头喷洒外套喉头的软的组织允许空气更加自由地行动和变小喧闹的振动。一些知名的品牌是Ayr 打鼾解除喉头浪花, D 打鼾, 晚上好中止打鼾、帮助中止打鼾, 和沈默。
鼻小条是无药物, 机械上运转得保持您的鼻子开放和使呼吸更加容易的non-prescription 设备。最普遍的全国品牌是?Breathe 权利? 另外, 几家药店和杂货销售他们鼻小条的自己的版本。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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