蛋白质的重要性
蛋白质是其中一个身体的基本组成部分，因此它是您的饮食的一个主要部分，并且可能影响您的力量，但是大概没有您的能量。 您的肌肉用蛋白质修造，并且蛋白质实际上由20氨基酸制成。 氨基酸是蛋白质积木，并且9是根本的，他们不被创造并且必须吃意味其他11氨基酸可以由我们的身体创造。
许多次我们这里那您需要吃能量的牛排，但是实际上，当我们学会了更加早期的碳水化合物是身体的偏爱的能源。 我总是认为肌肉如由蛋白质做成，但是真正地肌肉是主要水，并且蛋白质，如果您考虑人们怎样倾向于节食他们如此将删去象牛排的事和碳水化合物，因此身体没得到同样多蛋白质和碳水化合物，象它需要为能量烧，因此它将倾向于烧在相等的零件的蛋白质和油脂得到能量。 这有益于伟大为丢失的重量和丢失油脂，但是丢失肌肉是真正地坏的。 其中一个方式从能量的灼烧的肌肉停止您的身体是做适当数量锻炼，特别是衡量训练一致增加您的肌肉大量。
因此什么样的食物包含蛋白质，并且我们需要多少？ 充分的蛋白质在牛排鸡被找到，并且鱼和non-full蛋白质(那些没有所有基本氨基酸)在扁豆，豆，玉米，花生包含。 A罐头金枪鱼有20-25克蛋白质和，如果您在您附近看可能舒适地大概得到大约80克蛋白质每天。 有些爱好健美者将吃250-500克蛋白质每您做着相当好的天，但是实际地，如果您有蛋白质在夫妇或三您的饭食。 认为的其中一件事是水是需要的为了您的身体能如此划分蛋白质，如果您增加对gelp的更多水休假装载您的肾脏的您的蛋白质入口饮料。 这夫妇链接对蛋白质资源这里和这里
比尔Nadraszky是终身健身和锻炼吸毒者。 主要网站对于更多信息是30天对健身
文章来源: Messaggiamo.Com
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