水自然选择
适当的水合作用在锻炼期间是非常重要的。 运动员的充分可变的入口，甚而消遣种类，是根本安慰，表现和安全。 长和您更加强烈地行使，越重要的是喝大量流体。 不充分的用水量可以是完全有害的。
考虑损失一样少许象2%你的体重由于冒汗，可能导致在血液容量的下落。 当这发生时，心脏努力工作为了通过血液移动血液。 Prehydration和再水化对维护心血管健康、适当的体温和肌肉作用是重要的。
水合作用的自然选择是水。 它更好比其他液体，两个水合在锻炼的之前及之中。 水比任何其他倾向于较低花费和可利用饮料。 您需要喝4-6盎司水每15-20分钟锻炼。 那可能加起来到很多水!
当某些人民更喜欢水口味在其他饮料时的，多数人民发现它相对地平淡，并且在变得之前停止饮用水充分地水合。 水是最好，但是它只帮助您，如果您喝它。 炫耀饮料是的其中一个原因，很普遍是事实他们品尝好。 许多制造商只增加糖、味道和颜色吸引消费者，即使饮料不包含电解质并且是调味的水。
在所有锻炼或活动的之前，之中及之后，好水合作用的钥匙喝着很多水。 水对适当的全身功能是重要的。 体育饮料不是唯一的方式消耗电解质。 吃正常饮食足够将提供身体以需要的电解质为行使和体育活动。
能量饮料可以是有帮助对行使在更高强度90分钟或的运动员。 供应每8盎司的流体60到100卡路里供应需要的卡路里的帮助是必需的对于连续的表现。 在正常训练期间，因为您是不太可能耗尽这些矿物您的身体的商店替换钠、钾和其他电解质损失在锻炼期间真正地是不必要的。 如果，然而，您发现自己行使在极端状态的5个或6个小时(例如Ironman或ultramarathon)您将需要增加与电解质的一份复杂能量饮料。
一般的消费者是否从体育饮料获得任何真正益处？ 它是营销秘密装置，十足。 多数健康专家同意体育饮料有对专业运动员和马拉松运动员是有利的电解质和钠，但是有一点价值给一般的用户。 有在喝什么的有些呼吁奥林匹克运动员喝，但是它应该是水，如果您做着在踏车的10分钟。 并且，因为许多改进的水包含仅少量根本营养素，消费者应该为营养在别处看。 那是什么的我们食用食物!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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