Acqua - la scelta naturale
L'idratazione adeguata è estremamente importante durante l'esercitazione. La presa fluida sufficiente per gli atleti, persino il genere di ricreazione, è essenziale per confortare, prestazioni e sicurezza. Il più lungo e più intensamente vi esercitate, più importante è di bere l'abbondanza dei liquidi. Il consumo inadeguato dell'acqua può essere fisicamente nocivo.
Consideri che una perdita del poco quanto 2% del suo peso corporeo dovuto il sudore, può condurre ad un calo nel volume di anima. Quando questo accade, il cuore funziona più duro per spostare l'anima attraverso la circolazione sanguigna. Prehydration e la reidratazione sono vitali ad effettuare la salute cardiovascolare, la temperatura corporea adeguata e la funzione del muscolo.
La scelta naturale per idratazione è acqua. Si idrata più meglio di qualunque altro liquido, sia prima che durante l'esercitazione. L'acqua tende ad essere meno costosa e più disponibile di qualsiasi altra bevanda. Dovete bere 4-6 once di acqua per ogni 15-20 minuti dell'esercitazione. Quello può aggiungere fino ad acqua molto!
Mentre qualche gente preferisce il gusto di acqua sopra altre bevande, la maggior parte della gente lo trova relativamente dolce ed arresterà l'acqua potabile prima di essere completamente idratata. L'acqua è il la cosa migliore, ma li aiuta soltanto se la bevete. Una delle ragioni per cui mette in mostra le bevande è così popolare è il fatto che hanno un sapore buone. Molti fornitori aggiungono soltanto lo zucchero, il sapore ed il colore per attrarre il consumatore, anche se la bevanda non contiene elettroliti ed è semplicemente acqua condita.
La chiave a buona idratazione sta bevendo l'acqua molto prima, durante e dopo il tutto il workout o attività. L'acqua è essenziale per la funzione corporea adeguata. Le bevande di sport non sono l'unico senso consumare gli elettroliti. Il consumo della dieta normale fornirà al corpo più di abbastanza elettroliti stati necessari per esercitarsi ed attività fisica.
Le bevande di energia possono essere utili agli atleti che stanno esercitandosi ad un'alta intensità per 90 minuti o più. Liquidi che forniscono 60 - 100 calorie per 8 once di aiuti per fornire le calorie necessarie richieste per le prestazioni continue. Non è necessario realmente da sostituire le perdite di sodio, di potassio e di altri elettroliti durante l'esercitazione poiché siete improbabili da esaurire i depositi del vostro corpo di questi minerali durante l'addestramento normale. Se, tuttavia, vi scoprite che vi esercitate nei termini estremi oltre 5 o 6 ore (un Ironman o un ultramarathon, per esempio) dovrete aggiungere una bevanda complessa di energia con gli elettroliti.
Il consumatore medio deriva del beneficio reale dalle bevande di sport? È un espediente di vendita, puro e semplice. La maggior parte dei esperti di salute accosentono che le bevande di sport hanno gli elettroliti e sodio che sono favorevoli agli atleti ed ai marathoners professionali, ma hanno poco valore all'utente medio. Ci è certo appello nel bere che atleti olimpici bevono, ma dovrebbe essere acqua giusta se state facendo 10 minuti su una pedana mobile. E perché molte acque aumentate contengono soltanto i piccoli importi delle sostanze nutrienti essenziali, i consumatori dovrebbero osservare altrove per nutrizione. Quello è che cosa abbiamo alimento per!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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