水的面孔
创作故事用水开始。水是根本营养素在我们的饮食, 但许多人不演讲健康这个重要组分。当一部分的问题可能由消耗演讲食物譬如是自然地浓用水的水果和蔬菜, 采取在另外的水中还重要。
在起点上帝创造了天堂和地球。并且地球是没有形式, 和空隙; 并且黑暗是在面孔的深。并且上帝的精神行动了在水的面孔。 《创世纪》1:1-2
2003 年一个令人惊讶的发现被做了。潜伏在海洋的表面之下, 一个异常的乌贼被看见了与20 英尺长的触手。它估计, 唯一行星的非常小百分比被探索了, 并且多数那是在水之下! 我们经常听说"秘密深" - 海洋显示对我们的令人惊讶的生活形式, 仅我们忘掉我们自己的身体魔术。水是根本的为健康和营养。工友最近要求我, "多少水如果I 采取?"
超过70% 地球的表面由水报道(少于那水的百分之一是适当的为人的消耗量) 。超出75% 人体是水。巧合? 可能。当您测量您的体脂肪, 相当数量油脂叫做"肥胖大量" 并且相当数量剩余大量叫做"精瘦的大量。" 许多人差错倾斜大量为肌肉- 实际上, 多数那精瘦的大量是水和骨骼组织- 1/8th 典型地是实际肌肉大量!
在人体, 水润滑联接和器官。它维护肌肉紧张。水保持皮肤软。浇灌调控体温, 过滤掉杂质, 和继续脑子适当地工作。水运输营养素到/从细胞。当人体可能存放能量作为糖朊、油脂, 和组织, 它无法"存放" 水- 身体用途它自己的供水和不盼望淡水恒定的再提供起作用。水是重要的在移动的营养素里入和在细胞, 行动外面以"离子泵浦著名" 。当您采取在钠和钾不正当的平衡或不喝充分水, 您的身体将增加激素并且尝试对"保留" 水由保留您的肾脏从过滤它。讽刺地, 最佳的方式的当中一个停止保留水将喝更多水!
当人能生存没有食物几个星期(被提供的案件显示了二个月的长度), 我们能只生存几天没有水。干渴是信号, 您的身体需要被重新水化, 但当您渴的时候已经是太晚。您的身体的供水百分比下落的分数可能收效入巨大的表现减退。轻微的失水可能是重要的。在最近体育晒干, 几死亡起因于失水。
相反对普遍的信仰, "嚓嚓地前进" 一加仑水不提供它需要的您的身体以水。当许多水立即充斥您的系统, 您的身体将传递大多数到您的膀胱, 和只吸收轻微的数额。重量在胃是一个信号使消化过程开始, 并且一定数量的生物化学制品进入您的胃和改变酸碱度平衡。这可能导致消化不良和胃痛。最佳的方式采取水将日间平稳地啜饮它。您应该并且吃大量水果和蔬菜- 您吃的最产物用水被填装, 并且身体可能非常高效率地处理这水。
如此- 多少水? 有百万个理论和等式。我听见喝"八个杯子每比没什么好, 但怎么非常能每个成人, 以大小、形状、新陈代谢、锻炼习性, 等品种, 要求确切同样相当数量水的天,"? 然后有介入计算您的基础新陈代谢率和能量开支的复杂的等式。我必须把那一个扔出去, 太- 谁想要运行计算机程序每天对推测他们的水需要? 我喜欢喝象鱼并且我然后做与它。哄骗。
什么我发现了是二种方式为计算水进水闸那两个运作难以置信地很好。一是一少许太隐晦的使某些人民随后而来, 但非常有效- 它由营养师意志边缘推荐。意志认为喝足够的水有二或三绝对清楚urinations 每天。如果您没有这些清楚的urinations, 那么或您不喝着足够的水, 健康地不吃着或有一些类型传染或其它病症。为正常, 健康成人, 二或三清楚的urinations 是一个伟大的"统治者。" 如果您没有这些, 那么增加您的水进水闸直到它发生。
如果那是一少许太一般或明确的为您, 其它方式将采取您的重量和划分它在一半。这是"基础线" 相当数量盎司喝每天。为您喝的每个杯子那不是水, 喝是水的杯子。为锻炼每个回合, 喝杯子在前后, 和一个额外杯子您行使的每个小时(环绕!) 。好了我们采取我为例。
如果我介入在200 磅, 200 个/2 = 100 盎司水, 或大约12 个杯子。
我们说我并且跑了在踏车30 分钟。一个杯子前面, 一个杯子为锻炼, 和一个杯子以后是三个杯子共计。12 个+ 3 个= 15 个杯子。
我喝了二杯咖啡, 因此我应该有二杯额外水。15 + 2 = 17 。
那是它- 我的今天水要求是17 个杯子! 并且我没有问题得到那些- 我有拿着大约64 盎司的一个额外大泥工瓶子。我填满这些和整天保持他们充分。我经常啜饮他们。我大概结束今天喝在一到二加仑之间因为我爱我的咖啡和我的锻炼。
类型水喝是辩论主题。我更喜欢被过滤的自来水由于在有害的代理的潜力在"未加工的" 自来水里- 虽然许多健康宗师推荐自来水由于这样的事实他们提供大量维生素和矿物。记住如果您喝许多非被过滤的水, 您可以增加您的获取肾结石的机会如果有您的身体必须过滤掉的许多杂质。当您看水过滤器在您之前扔它, 那确切地是什么您的身体的过滤器- 肾脏- 会必须处理。蒸馏水并且是选择。
现在出去和喝一些水!
杰里米・Likness 是一位国际健康教练和诱导报告人。在丢失65 磅以后油脂, 他发现他真实的视觉教练数以万计在世界改善健康。一名被证明的健身教练员和专家在表现营养方面, 杰里米是国际销售的e 书的作者, 丢失油脂、不是信念 和伴侣 5-CD 集合。杰里米被出版了在主要网上出版物里包括汤姆・Venuto 的健身新生和Bodybuilding.com 。杰里米的方法是独特的因为他集中于健身从里面。参观杰里米在网上在 自然体质。
文章来源: Messaggiamo.Com
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