好挑剔的食者孩子营养指南
虽然许多孩子是好挑剔的食者在某一阶段在他们的生活中, 专家说不担心。除非您哺养他或她芯片和曲奇饼三乘□天, 这些孩子很可能将遇见他们的每周营养配额。
但是, 如果您关注他们的发展进展, 定一次约会与他们的儿科学家为确认。同时, 您可以想要包括multivitamin 在您的儿童的每日饮食平衡营养素他的进水闸。
而不是看什么样的食物您的孩子出去吃膳食由膳食甚至天天, 圆图片由看您的儿童的饮食星期由星期。
多数孩子不吃平衡的饮食每天, 但是在一个星期中或如此, 他们的饮食通常将属于健康吃指南。这透视可能帮助提供您以总营养进水闸并且您大概将感觉好在发现以后他们整体上真正地吃着更加营养的食物。
这可能帮助您的一些营养指南当看您的儿童的饮食需要:
? 孩子需要在24-28 克蛋白质之间每天, 可能被发现在乳酪、牛肉、鸡、鱼、蛋、酸奶、干豆、牛奶, 或花生酱二服务
? 大约800 钙(3-4 服务) 毫克每日必要, 可能被发现在通心面和乳酪、酸奶、橙汁, 或一杯牛奶里
? 孩子需要至少5 mcg 维生素D, 是可利用的在一杯牛奶或由演奏外面在阳光几分钟每天
? 钢必需品5 毫克可能被发现在瘦肉、禽畜、鱼、豆类, 或整体五谷
? 维生素A (500 mcg) 可能欣然被发现在菜, 包括红萝卜和白薯
? 同样, 维生素C (45 毫克) 可能发现在果子里譬如蓝莓、草莓、桔子, 和甜瓜
当然, 每当在疑义, 食物指南金字塔为幼儿(http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) 保留标准为营养吃为孩子在年龄的2 和6 之间。这包括面包、谷物、米, 和面团(6 服务每天); 菜(3 服务每天); 果子(2 服务每天); 牛奶、酸奶, 和乳酪(2 服务每天); 肉、禽畜、鱼、干豆、蛋, 和坚果(2 服务每天); 油脂、油, 和甜点(用途稀少) 。
快餐时间
快餐典型地不会破坏您的儿童的胃口每小时或如此在晚餐之前因为他或她有一个小胃。由于您的孩子不能接受足够的营养素在晚餐期间, 快餐应该被观看作为重要时候适应那些需要, 特别是如果他们被提供在通常预定的"快餐时光。"
但是, 提供少许更多比卡路里譬如芯片、糖果, 和苏打的当心快餐。伊丽莎白病区, RD, 一位发言人女士, 为美国饮食协会, 认为, "如果您提供快餐, 确定他们补充饭食, 不破坏他们。"
这里一些健康点心建议:
? Graham 薄脆饼干
? 玉米花
? 椒盐脆饼
? 牛奶
? 乳酪
? 酸奶
? Hard.cooked 蛋
? 果子
? 未加工的菜
? 薄脆饼干, 米糕, 芹菜用花生酱
? 苹果酱
? 干或水果罐头
? 低脂肪布丁
? 动物薄脆饼干
? 自创足迹混合由干果、坚果和干谷物被做
? 面包条
? 被烘烤的芯片和辣调味汁
? 干谷物
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文章来源: Messaggiamo.Com
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