呼吸和精神集中
在灵性，有一些活动可以帮助提高精神集中。这些演习有助于减少流动的负面想法，而这反过来又减少了精神混乱。当这些 额外的演习都是随着Muraqaba （苏菲冥想）头脑收益需要精神集中的时间和未来的积极影响Muraqaba出现较早well.Although有很多这些 演习提供，在这里我们要讨论的呼吸，因为其成功率也great.BreathingIn的情绪起伏，在整个神经系统，呼吸有一个非常重要的作用。在 不同的情绪状态，呼吸率的波动。在悲惨的情况下呼吸可能成为挑战，因为人们常常感到呼吸困难不幸消息后，听证会。另一方面， 在愤怒的速度上升。在和平时刻的作风，呼吸变得完全不同。在此状态下，呼吸变得平衡和速度会下降。然而，当事情突然来作为 休克那么我们所有的只是喘息和呼吸air.Spiritual能力密切相关。根据精神科学，呼吸有两方面，在升序和降序。吸入是上升运动，而 呼出是降。在升序模式下，人更接近他或她的精神状态和模式走向下降的严重性。我们更接近我们的精神状态是当吸入 长期和呼吸不再保留然后usual.When呼吸停止然后我们链接到身体断开。正因为如此，才能进入小组意识清醒，呼吸没有停止， 但必须放慢。一个活生生的例子是在做梦或一个国家的深恍惚。在这种情况下，一个人不呼吸然而;作风呼吸明显不同于正常的呼吸 模式。呼吸的速度慢和吸入需要花费较长的时间以及。呼出另一方面是缩短。换句话说，当我们的影响下异度空间不仅是我们的呼吸减慢 但持续时间增加为well.When吸入这种风格的呼吸练习然后是故意的潜意识状态影响的意识在觉醒状态及其影响通常持续 longer.PRACTICE - 1 ： ？坐，蹲的位置。 ？让您的直道，但是避免身体的任何部位紧张。 ？从鼻孔呼出，使肺不受空气。 ？慢慢通过鼻孔吸入。 ？ 当肺部肺已满，呼出通过口腔没有持有它。 ？在呼出使您的嘴唇，犹如一轮吹口哨，而持有它。 ？这呼出和吸入构成一个周期。在 年初开始， 11周期，并逐步上升到21 one.This行使有助于控制肌肉运动的肺癌，并增加了期限吸入。呼吸的速度在Muraqaba 应尽可能低的水平。然而，至关重要的是，呼吸的速度不应该故意放慢。否则，重点将转移到呼吸，而不是Muraqaba 。最好的方式，以避免 这是吸入和呼出慢了一段时间后才开始Muraqaba 。这样，呼吸速率将下降automatically.PRACTICE - 2 ：坐，蹲的立场一样，实践- 1 ，把你的前臂 膝盖。吸入慢慢从鼻孔。当胸部充满了空气然后按住呼吸5秒钟。然后通过嘴呼出类似吹口哨的风格。过了几分钟休息重复的过程 5倍。第二天总额增加至7到总人数的周期达到11 。在这一点上，增加持有期5至6秒但是总人数的周期将继续11 。 呼气时举行的六秒不会造成任何精神或身体压力再增加至7秒钟。除非及直至达到全面指挥之一的做法，举行期间保持7秒钟。 应该逐步增加至15秒，最大允许的时间hold.PRACTICE - 3 ：后坐在蹲的解释立场的做法- 1 ，关闭了右鼻孔使用右手 拇指和吸入通过左鼻孔为4秒。持有的4秒钟。现在使用的最后两个手指的手封闭左鼻孔鼻孔的权利，而仍然是封闭的拇指。在这 这样，剩下的两个中指将休息之间的眉毛。在这一点上释放只有拇指右鼻孔和从鼻孔呼出的4秒钟，并没有停止吸入由它 为4秒。再次，持有它的4秒和密切的权利鼻孔用拇指。然后从左边的鼻孔释放那些手指和呼出为4秒。这构成一个周期。经过几次 休息时刻重复三次。增加一个周期，每天直到您达到7 cycles.When做7次和4次例行成为舒适，只增加持有时间6秒，而 一些周期将保持在7 。当持有的六秒呼吸和循环总数是轻松然后只增加持有时间为两个多秒，并不断增加，直到举行 时间达到16 seconds.When七个周期和保温时间的一十六秒容易得知然后增加呼气时至8秒。最终数字应4秒吸入，控股和一六秒 然后八秒呼出。继续实行这些figures.All呼吸演习应当至少有两个半小时后温和餐。的最佳时间是做气功 黎明前。在那个时候，不仅我们身心警觉的比例，但空气中的氧气也是最高的。电磁活动的气氛也处于高峰期间及时 第二个最好的时机气功是睡觉前在night.Sufi硕士Khwaja Shamsuddin Azeemi是主教的苏菲教Azeemia的作者Muraqaba ：艺术和科学的苏菲
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
