减重食谱: 杏子鸡
正因为您观看您的重量, 不意味全家无法享受您的健康提高饭食! 孩子将爱"杏子鸡" 并且您将爱因为它是很降低在卡路里和油脂里!
长期减重不是关于饥饿、苦难和崩溃节食。这是一个整体新方式学会准备您的身体需要和享用的滋补食物。"杏子鸡" 是一个饥饿的范围战斗, 低肥胖食谱协助您保留您的重量在控制之下。这不可抗拒, 没有争论膳食将帮助您到达您的重量损失目标- 当做进餐时间一种真正的款待。
品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。各顿主要膳食应该由五颜六色的菜的一个扣人心弦的范围伴随。
杏子鸡(服务4)
成份
2 个杯子(460g) 坚实叠板装杏子于罐中(或装纯汁浓汤杏子于罐中)
4 敏感的鸡胸脯
1 棵大葱, 粗糙地被切
碎黑胡椒, 对口味
2 片贤哲叶子, 精巧被砍或? 茶匙干贤哲
1 小树枝麝香草, 被砍
1 把大汤匙果子酸辣调味品
1 把大汤匙cornflour (cornstarch)
2 把大汤匙水
1 把大汤匙精巧砍了香葱或薄菏为装饰
方向
1. 储备四杏子一半为装饰。制成菜泥残余的杏子在食品加工器或搅拌器或按通过筛子。
2. 安排鸡内圆角在层数在砂锅。洒结束葱、胡椒和草本。
3. 结合酸辣调味品和杏子纯汁浓汤和倾吐在鸡。
烘烤在一个被预先加热的180C (350F) 烤箱30 分钟。
4. 混合cornflour 和水对光滑的浆糊。
5. 从烤箱去除砂锅。使用一把开槽的匙子抱起鸡胸脯; 盖和保持温暖。
6. 排泄调味汁形式砂锅入平底深锅。增加cornflour 酱来调味汁和热, 经常搅动, 直到它变厚。烹调另外二分钟。
7. 安排鸡胸脯在各个板材和匙子调味汁在每一个。装饰以杏子一半和切好的香葱和服务。
营养每服务
192 卡路里, 碳水化合物11g, 蛋白质26g, 肥胖5g
关于作者
http://leanmachine.org/?refid=aprctchckn-33190
文章来源: Messaggiamo.Com
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