Zlo sacharidov (?)
V posledných rokoch boli označené ako sacharidy výživy 'zlý človek', pretože zvýšenie inzulínu, ku ktorému dochádza v priebehu metabolických procesov. Sekréciu inzulínu je závislá predovšetkým na koncentrácie glukózy v krvi? zvýšenie hladiny cukru v krvi vyvoláva zvýšenie sekréciu inzulínu. Preto je jedna funkcia inzulínu je znížiť glucose.Conversely, telo zvyšuje hladinu glukózy v krvi úrovniach tým, že vylučuje ďalšie hormón nazývaný glucagon.If hladiny glukózy v krvi zostáva vysoká, a že je zdrojom energie nepálil krátko po tom, čo je spotrebovaná, je prebytok glukózy shuttled preč svaly pre skladovanie. Je-li svaly dosiahli svojich limitov skladovacie kapacity, a telo nevyžaduje špeciálne glukózy na udržanie telesnej aktivity, prebytok sa prevádza fat.Also, pretože inzulín účinne čistí krv nadmerné cukor, hladina krvného cukru pod normálnu častokrát dipem a bude vyrábať neslávne 'cukru blues' alebo 'sedatívum', nasledované možno túžba po väčšiu spotrebu cukru. Nakoniec, zatiaľ čo vysoká hladina inzulínu alebo aktívna, telo nebude spaľovať tuk ako energiu, pretože telo sa snaží využiť čo najviac cukru v krvi, ako je to možné. (Všimnite si, že tuk sa nepoužíva ako primárny zdroj energie, keď jej energetickej-dostatočný, zdravé diéta a tuk sa používa skôr ťažko len počas obdobia hladovania a rozsiahle-typu aeróbne cvičenie.) Preto, 'high-tuk-low-carb' obhajcovia tvrdia, že by sme nechceli: 1) Nadbytok sacharidov sa zase do tuku (čo robiť oni myslíte, že sa stane prebytočný tuk a bielkovín kcal?), 2) To ako matoha s nízkou spotrebou energie z inzulínu vzostupov a pádov spojených s vysokým obsahom sacharidov (cukor), spotrebu, a 3) Vysoký príjem sacharidov v strave, pretože nebráni tomu, aby sme zo spaľovania telesného tuku. Hoci tieto faktory sú pravdivé, rozsah a závažnosť ich platnosti sa líšia podľa na rad podmienok, ako sú: i) Ako aktívny je individuálne? Ii) Koľko kcal má individuálne zažívanie (vrátane sacharidy) na jedlo? iii) Čo zahŕňa jednotlivcov potravín a príjem sacharidov? ako aktívny STE? viac aktívne osoby, viac sacharidov on alebo ona by mala konzumovať. Tiež väčšia fyzická aktivita, menej inzulínu, telo produkuje inzulín, pretože sa citlivé svaly po cvičení a tolerancie glukózy zvyšuje ako výsledok. Jedlo Sprievodca / Pyramída odporúča približne 50% v kcal priemerného individuálneho stravovania, ktoré majú byť vo forme sacharidov. Preto, ak osoba, je veľmi aktívna, mala by byť suma zvyšuje o 60%, pretože takmer každej činnosti využíva veľké množstvo glukózy v krvi a glykogénu vo svaloch na energiu, ale len menšie percento tuku. V skutočnosti, športovci, ktorí konzumujú high-carb stravy (60%) môže udržiavať vyššou intenzitou-cvičenie dlhšie, ako po low-carb stravy (
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
