3 jednoduché spôsoby, ako zmierniť nespavosť začína dnes večer
Ak ste jedným z miliónov ľudí, ktorí trpia nespavosťou, potom by ste mali vedieť, že tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby to menší problém. Zatiaľ čo mnohí sa obrátiť na lieky na predpis, nie sú vždy fungovať a môžu mať veľký vplyv na vaše zdravie a vašu peňaženku. Niet sa čoho báť, existujú aj iné spôsoby, ako bojovať proti nespavosti a my sa pozrieme na niektoré z tých najlepších v tomto článku.
Existuje veľa príčin nespavosti, s hormonálna nerovnováha a stres sú dva najväčšie vinníkov. Kým položky vám pomôžu v mnohých prípadoch môže byť váš prípad omnoho závažnejšie. Ak áno, potom navštívte svojho Lekár ako predpis môže byť váš najlepší alternatívu. Ale predtým, než idete, že trasu, skúste tieto veci ako prvé:
1. Uvoľnite sa - Dobre, budem prvý, kto priznáva, že to sa ľahšie povie, ako urobí, ale je to prvý krok k víťazstvu nespavosti. My všetci máme starosti, ale budete musieť nájsť spôsob, ako nechať tie veci ísť pred spaním. V skutočnosti tým, že úmyselne zabudnúť je pred dôchodku za večer, vám môže skutočne vyriešiť tieto problémy počas spánku. Avšak, ak idete do postele s úmyslom vyriešiť ťažký problém, potom sa vaše podvedomie bude fungovať inak a snažia sa udržať si nahor vyriešiť. To všetko zvuky pult-intuitívne, ale vy ste najlepší šancu vyriešiť vaše problémy tým, že starosti o nich pred spaním. V rovnakej dobe, to je dôležité, aby ste sa nemusíte starať o tom, koľko spánku budete alebo nebudete mať. Zameranie na vaše nespavosť je asi najistejšia spôsob, ako mať nespavosti. Kľúčom k úspechu je robiť veci, ktoré vám pomôžu uvoľniť, aby vám pomohol posun od starostí deň na prípravu na spánok.
2. Pobyt zdravé - Cvičenie príliš blízko pred spaním bude slúžiť len, aby bolo ťažšie zaspať. Ak však výkon niekoľko hodín predtým, vaše telo bude viac pripravená k spánku. Jesť dobre, je dôležité, aby vaše celkové zdravie, a to sa vzťahuje aj na tom, ako dobre spať. Zdravšia ste, tým lepšie budete spať. Tiež spí dobre je súčasťou byť zdravý, tak uvidíte rozdiel, ak budete udržiavať zdravý životný štýl.
3. Naučte sa techniky relaxácie - Existuje mnoho rôznych techník, ktoré pomáhajú ľuďom relaxovať a spať lepšie. Môžete zakúpiť audio programy, ktoré používajú formu riadené meditácie, ktoré vám pomôžu drift preč do hlbokého a regeneračný spánok. Môžete tiež skúsiť nasledujúce techniku na vlastnú päsť: Ako si ležať v posteli začínajú na prsty na nohách a prepustila všetky energie z nich, nechali rozpustiť priamo do vašej matraca. Potom sa presuňte do nohy, členky, lýtka, kolená, a celú cestu až na vrchol vašej hlavy. Ako to urobíte, budete sa pustil napätie ste si vybudoval počas svojho dňa a unášanie preč
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
