3 εύκολοι τρόποι για να ανακουφίσει την αϋπνία που αρχίζει απόψε
Αν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνία, τότε πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το μικρότερο πρόβλημα. Ενώ πολλοί στραφούν σε συνταγογραφούμενα φάρμακα, δεν εργάζονται πάντα και μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας και το πορτοφόλι σας. Για να μην ανησυχείτε, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για την καταπολέμηση της αϋπνίας και θα δούμε μερικά από τα καλύτερα σε αυτό το άρθρο.
Υπάρχουν πολλές αιτίες της αϋπνίας, με ορμονικές διαταραχές και άγχος είναι δύο από τους μεγαλύτερους ενόχους. Ενώ τα στοιχεία που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν σε πολλές περιπτώσεις, η υπόθεσή σας μπορεί να είναι πιο σοβαρές. Αν ναι, τότε δείτε σας Ο γιατρός ως συνταγή μπορεί να είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση σας. Αλλά, προτού να πάτε αυτή την κατεύθυνση, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα πρώτα:
1. Χαλαρώστε στο Facebook - Εντάξει, θα είμαι ο πρώτος που παραδέχεται ότι αυτό είναι ευκολότερο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά είναι το πρώτο βήμα για την αϋπνία ξυλοδαρμό. Έχουμε όλα τα πράγματα να ανησυχούμε, αλλά πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να αφήσει τα πράγματα πάνε πριν τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, εσκεμμένα τους ξεχνώντας προτού πάτε για το βράδυ, μπορεί να λύσει πραγματικά τα προβλήματα αυτά ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, αν πάτε στο κρεβάτι με την πρόθεση να λύσει ένα δύσκολο πρόβλημα, τότε το υποσυνείδητο σας θα λειτουργήσει με διαφορετικό τρόπο, προσπαθώντας να σας κρατήσει ξύπνιο να λύσει. Είναι όλα ήχοι αντι-διαισθητικό, αλλά έχετε την καλύτερη ευκαιρία για την επίλυση των προβλημάτων σας, με το να μην ανησυχείτε για αυτούς πριν από το κρεβάτι. Ταυτόχρονα, είναι ζωτικής σημασίας να μην ανησυχείτε για το πόσο ύπνο θα ή δεν θα πάρετε. Εστιάζοντας στην αϋπνία σας είναι περίπου ο πιο σίγουρος τρόπος για να έχει αϋπνία. Το κλειδί είναι να κάνουμε πράγματα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να σας βοηθήσει να στροφή από τις έγνοιες της ημέρας για να ετοιμάζονται να κοιμηθούν.
2. Διαμονή υγιείς - Άσκηση πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο, θα χρησιμεύσει μόνο για να κάνει δυσκολότερη και να κοιμηθείτε. Ωστόσο, αν έχετε ασκήσει αρκετές ώρες νωρίτερα, το σώμα σας θα είναι πιο έτοιμοι για ύπνο. Το φαγητό είναι πολύ σημαντική στη συνολική σας υγείας, και αυτό επεκτείνεται για να το πόσο καλά ύπνο. Οι υγιείς είστε, τόσο καλύτερα θα κοιμηθείτε. Επίσης, κοιμάται καλά είναι μέρος του να είσαι υγιής, οπότε θα δείτε μια διαφορά εάν διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής.
3. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης - Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που αποσκοπούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν καλύτερα. Μπορείτε να αγοράσετε ακουστικά προγράμματα που χρησιμοποιούν μια μορφή καθοδηγημένος διαλογισμός που θα σας βοηθήσουν παρασυρόμενα μακριά σε μια βαθιά και αποκατάστασης του ύπνου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής τεχνική για τη δική σας: Καθώς βρίσκονται στο στάδιο έναρξης κρεβάτι στο δάχτυλα των ποδιών σας και να απελευθερώσουν όλους της ενέργειας από αυτούς, αφήνοντας τους να λιώνουν δεξιά στο στρώμα σας. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα πάνω στα πόδια σας, τους αστραγάλους, μοσχάρια, τα γόνατα, καθώς και σε όλη τη διαδρομή μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Καθώς το κάνετε αυτό, θα σας αφήσει να πάει από την ένταση που έχετε δημιουργήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και παρασύρεται μακριά για να
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
