Instantné stratégie zníženia hmotnosti, že niekto môže použiť
Pravdepodobne ste počuli stokrát, ale poviem to znova, vedľajšiu činnosť je veľmi dôležitá v procese redukcie hmotnosti, ako sa môžete spáliť viac kalórií ako sa spoliehať na stravovacie prostriedky sám.
Tuk sa spaľuje z tela, keď bunky oxidovať na uvoľnenie energie vo forme cvičení alebo pohybu. Ak je cvičenie vykonáva pomaly až stredne potom väčšina energie je prevzatý z tukových zásob.
úbytok tuku pochádza z tukových buniek po celom tele, a to z jedného alebo viacerých konkrétnych oblastí je tak na mieste zníženie určitej oblasti nie je možné. Hlavnou prioritou tohto článku je ukázať Vám najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob, ako stratiť tuk z tela.
Kľúčom k efektívnej aeróbny tréning, ktorý spaľuje maximálne množstvo tuku je dlho-pojem konzistencia nie intenzity. Nezáleží na tom, keď spustiť míľu, jog míľu alebo pešo míle vám bude horieť úplne rovnaké množstvo kalórií.
najlepší výkon ďaleko za účelom tuku-loss je rýchla chôdza buď doma, na bežiaceho pásu alebo vonku. Čo mnohí nevedia, že chôdza produkuje väčšie percento tuku stratu na rozdiel od joggingu alebo behu.
ostatné aeróbne aktivity robota, na bicykli, horolezec alebo akékoľvek iné vzdelávacie zariadenia nenašli do alebo z posilňovne.
chôdze alebo cvičenie, kým sa mierne nafouklý "a myslia, že sadzba až do uplynutia doby. Ak váš aeróbne aktivity nechať lapal po dychu, alebo dych, si bude príliš tvrdý, vaša energia pochádza z rezervy sacharidov a nie z tukových zásob.
Skúste rýchla chôdza po dobu jednej hodiny denne každý deň v týždni, ak ste schopní.
Tu sú niektoré z výhod Rýchle chôdze.
? Ľahko vykonať
? Väčšina Klasické
? Všetky prírodné pohyby tela
? Nespôsobuje Zranenia
? Stačí akékoľvek
? Najlepšie minimálnym úsilím Cvičenie Strata tuku
Výskumy ukazujú, že pravidelné, svieža chôdza je jedným z najlepších cvičenie, čo môžeme urobiť pre celkovú fyzickú kondíciu. Hodí sa ľudia všetkých vekových kategórií a fitness úrovne, je to ľahké začať, a Nie je zložité sa naučiť techniku alebo zariadenie na kúpu.
Chôdza je vynikajúci spôsob, ako sa hodí, pretože používa takmer všetky svaly, a ako ste na výkon svojej telesnej hmotnosti, môžete získať dobrý cvičenie od neho.
To je aj bezpečnejší pre kĺby a chrbát, ako väčšina iných druhov cvičení, pretože nie ste skákať hore a dole, takže vplyv je nízka.
Štúdie preukázali, že pri denne 20-ti minút chôdze môže znížiť riziko infarktu až o 50%, ale tiež znižuje vysoký krvný tlak a pomáha pri spaľovaní tukov udržať hmotnosť pod kontrolou.
Pešie a ostatných vážiacich ložiská cvičenie (Posilňovacie) pomáha zvyšovať kostnej hmoty, ktorá chráni pred osteoporózou a zlomenín.
V prvých dvoch týždňov, ísť na 20-ti minút chôdze každý druhý deň a potom to zvýši na 40 minút. Na prvý pokus urobiť päť 20-minútové prechádzky za týždeň v celkovej výške 100 minút týždenne.
Akonáhle si zvyknete na pravidelné cvičenie, tento nárast na 40 minút päťkrát týždenne.
You potom môže postupne zvyšovať to, ako uznáte za vhodné, ak chcete chodiť každý deň po dobu 40 minút alebo dokonca hodín, takže sa to. Pamätajte, čím viac budete chodiť viac tuku, ktoré sa spáli off.
najlepšie tempo fitness ťa trochu dych, ale mali by ste byť čoraz pohodlnejšie a mohli pokračovať v konverzácii.
Ak sa dostanete inštalatér, budete sa chcieť pretiahnuť o niečo ťažšie, aby sa vaša srdcovej frekvencie sa.
Skúste si predĺženie kroky, čím sa zvýši vaše tempo. Držte ramená, hruď zdvihol a vaše brucho vytiahol, keď chodíte, držať hlavu pre otvorené a ľahko dýchanie.
Praktické tipy.
? Ak váš pocit zdôraznil, skúste počítať kroky opakovane jedna až desať, ako by ste chodili, niektorí ľudia to pomôže dosiahnuť meditatívnu účinok a môžu byť veľmi Napätie odľahčovacie keď je realizovaná cez plnú 40 minút.
? Čas sami, meranie vzdialenosti alebo zvýšiť sklon, aby tréning náročnejší. Pite veľa tekutín, počas a po vašom chôdze.
? Urobí bezpečnostné prvé úvahy. Nechodíme po zotmení, okrem i-lit, frekventovaných miestach. Začnite chodiť pomaly, a potom postupne zvyšovať tempo.
Tak, choďte do všetky ostatné činnosti, snažia sa pohybovať, pohyb, pohyb. Skúste parkovanie auta ďalej od cieľového miesta, takže si môžete prejsť ďalšie vzdialenosti, schovať všetky svoje diaľkové ovládanie, takže sa musíte dostať hore a zmena kanálov manuálne.
To všetko pomôže spáliť kalórie a navyše tie telesného tuku z rámov.
O autorovi:
Gary Matthews je autorom populárnej fitness knihy Maximálna hmotnosť Straty a maximálnej váhe. Prosím, navštívte http://www.maximumfitness.comright teraz pre svoje 'zadarmo' chudnutie e-kurze.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
