Instantní strategie snížení hmotnosti, že někdo může použít
Pravděpodobně jste slyšeli stokrát, ale řeknu to znovu, vedlejší činnost je velmi důležitá v procesu redukce hmotnosti, jak se můžete spálit více kalorií než se spoléhat na stravovací prostředky sám.
Tuk je spalován z těla, když buňky oxidovat k uvolnění energie ve formě cvičení nebo pohybu. Pokud je cvičení provádí pomalu až středně pak většina energie je převzat z tukových zásob.
úbytek tuku pochází z tukových buněk po celém těle, a to z jednoho nebo více konkrétních oblastí je tak na místě snížení určité oblasti není možné. Hlavní prioritou tohoto článku je ukázat Vám nejrychlejší a nejbezpečnější způsob, jak ztratit tuk z těla.
Klíčem k efektivní aerobní trénink, který spaluje maximální množství tuku je dlouho-pojem konzistence není intenzity. Nezáleží na tom, když spustit míli, jog míli nebo pěšky míle vám bude hořet úplně stejné množství kalorií.
nejlepší výkon daleko za účelem tuku-loss je rychlá chůze buď doma, na běžícího pásu nebo venku. Co mnozí nevědí, že chůze produkuje větší procento tuku ztrátu na rozdíl od joggingu nebo běhu.
ostatní aerobní aktivity robota, na kole, horolezec nebo jakékoliv jiné vzdělávací zařízení nalezeny do nebo z posilovny.
chůze nebo cvičení, dokud se mírně nafoukla "a myslí, že sazba až do uplynutí doby. Pokud váš aerobní aktivity nechat lapal po dechu, nebo dech, si bude příliš tvrdý, vaše energie pochází z rezervy sacharidů a ne z tukových zásob.
Zkuste rychlá chůze po dobu jedné hodiny denně každý den v týdnu, pokud jste schopni.
Zde jsou některé z výhod Rychlé chůze.
? Snadno provést
? Většina Klasické
? Všechny přírodní pohyby těla
? Nezpůsobuje Zranění
? Stačí jakékoliv
? Nejlepší minimálním úsilím Cvičení Ztráta tuku
Výzkumy ukazují, že pravidelná, svěží chůze je jedním z nejlepších cvičení, co můžeme udělat pro celkovou fyzickou kondici. Hodí se lidé všech věkových kategorií a fitness úrovně, je to snadné začít, a Není složité se naučit techniku nebo zařízení ke koupi.
Chůze je vynikající způsob, jak se hodí, protože používá téměř všechny svaly, a jak jste k výkonu své tělesné hmotnosti, můžete získat dobrý cvičení od něj.
To je také bezpečnější pro klouby a záda, než většina jiných druhů cvičení, protože nejste skákat nahoru a dolů, takže dopad je nízká.
Studie prokázaly, že při denně 20-ti minut chůze může snížit riziko infarktu až o 50%, ale také snižuje vysoký krevní tlak a pomáhá při spalování tuků udržet hmotnost pod kontrolou.
Pěší a ostatních vážicích ložiska cvičení (Posilovací) pomáhá zvyšovat kostní hmoty, která chrání před osteoporózou a zlomenin.
V prvních dvou týdnů, jít na 20-ti minut chůze každý druhý den a pak to zvýší na 40 minut. Na první pokus udělat pět 20-minutové procházky za týden v celkové výši 100 minut týdně.
Jakmile si zvyknete na pravidelné cvičení, tento nárůst na 40 minut pětkrát týdně.
You pak může postupně zvyšovat to, jak uznáte za vhodné, pokud chcete chodit každý den po dobu 40 minut nebo dokonce hodin, takže se to. Pamatujte, čím více budete chodit více tuku, které se spálí off.
nejlepší tempo fitness tě trochu dech, ale měli byste být stále pohodlnější a mohli pokračovat v konverzaci.
Pokud se dostanete instalatér, budete se chtít protáhnout o něco těžší, aby se vaše srdeční frekvence se.
Zkuste si prodloužení kroky, čímž se zvýší vaše tempo. Držte ramena, hruď zvedl a vaše břicho vytáhl, když chodíte, držet hlavu pro otevřené a snadno dýchání.
Praktické tipy.
? Pokud váš pocit zdůraznil, zkuste počítat kroky opakovaně jedna až deset, jak byste chodili, někteří lidé to pomůže dosáhnout meditativní účinek a mohou být velmi Napětí odlehčovací když je praktikována přes plnou 40 minut.
? Čas sami, měření vzdálenosti nebo zvýšit sklon, aby trénink náročnější. Pijte hodně tekutin, během a po vašem chůze.
? Učiní bezpečnostní první úvahu. Nechodíme po setmění, kromě i-lit, frekventovaných místech. Začněte chodit pomalu, a pak postupně zvyšovat tempo.
Tak, jděte do všechny ostatní činnosti, snaží se pohybovat, pohyb, pohyb. Zkuste parkování auta dále od cílového místa, takže si můžete projít další vzdálenosti, schovat všechny své dálkové ovládání, takže se musíte dostat nahoru a změna kanálů manuálně.
To vše pomůže spálit kalorie a navíc ty tělesného tuku z rámů.
O autorovi:
Gary Matthews je autorem populární fitness knihy Maximální hmotnost Ztráty a maximální váze. Prosím, navštivte http://www.maximumfitness.comright nyní pro své 'zdarma' hubnutí e-kurzu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
