Aký je najlepší cvičenie na chudnutie?
To je mylná predstava, že spoločný aeróbne cvičenie tóny / firmy svaly. Vlastne sa dosiahne len veľmi málo tónovanie / stabilizuje. Resistance cvičenie (silový tréning) je-li reálnej tonizujúci / spevnenie svalov occurs.Doing aj aerobik a silový tréning je optimálny spôsob, ako prísť o viac tuku a získať viac svalov. Ak sa snažíte schudnúť, štúdie ukazujú, že nárast hmotnosti o 56 percent s aeróbne cvičenie a pevnosti kombinovať. Sval môže vážiť viac, ale keď sa zvýši vaše svaly zloženie, je telo schopné spáliť viac tuku, aj keď sa oprie, pretože váš metabolizmus je vyššia. Kila svalovej využije 350 do 500 kalórií za týždeň prežiť, zatiaľ čo libra tuku potrebuje len asi 14 kalórií za týždeň. Nové štúdie ukázali, že budovanie svalovej pomáha telu bojovať proti chorobe lepšie, too.Strength vzdelávania na prospech všetkým, bez ohľadu na to, vek alebo pohlavie, a stáva sa uznaná ako dôležitá súčasť fitness. Výskum naznačuje, že strata svalovej našiel u starších ľudí nepochádza z veku, ale nedostatočnú činnosť. Dokonca aj mladí osoba, ktorá nemá dostatok pohybu môžu stratiť svalovej hmoty a sily. Silový tréning, ako je zdvíhanie závažia alebo vykonáva hmotnosť-odolnosť cvičenie, čo najmenej dvakrát týždenne, môže prispieť k udržaniu alebo zvýšeniu svalovej mass.Strength vzdelávanie, ktoré zahŕňa niekoľko súborov z mnohých opakovania pomocou strednej váhy nebude mať za následok obrovské svaly. Namiesto toho stavia kostnej hmoty, zvyšuje metabolizmus a tónov, a firiem svaly, čo štíhlejšiu look.It Je veľmi dôležité, aby si aj cvičenie aerobiku a silu. Aeróbne cvičenia pomôžu vaše srdcia a pľúca získať silnejšie a pomôcť vášmu telu kyslík využiť efektívnejšie, čo pomáha pri silový tréning a kondíciu. Cvičenie pomáha rozvíjať silu svalov, zníženie telesného tuku a udržiavať kosti mass.Aerobic Cvičenie je druh cvičenia, ktoré povyšuje srdcovej činnosti a dýchania kontinuálna dlhšiu dobu. Toto preťaženie srdce a pľúca a spôsobuje im pracovať tvrdšie ako na rest.There veľa možností na výber dnes. Jazda na bicykli, aeróbne tanec, plávanie, pešia turistika a posilnením sú všetky Príklady aeróbne cvičenie. Ktorý z nich vybrať záleží na vašej fyzickej kondície, história, svoje záujmy a svoje ciele. Mnohí odborníci sa domnievajú, že je lepšie striedať medzi 2 alebo viac druhov, aby lepšie workout.There sú dva hlavné druhy aerobiku-veľkým vplyvom a malým vplyvom. Je lepšie sa striedať medzi najväčší vplyv aerobik (ktoré sú ťažšie na tele a môže spôsobiť viac škody) a nízky vplyv aerobik, ako sú chôdza a plávanie. To je tzv cross-školenia a pomáha znižovať šance alebo zranenia a nadužívaniu niektorých muscles.You budú chcieť vykonávať aeróbne cvičenie, aspoň 20 minút denne po dobu minimálne 3 až 4 dni týždeň. Ak sa snažíte stratiť telesného tuku, alebo váš fyzický stav je veľmi dobrý, potom sa možno budete chcieť pracovať dlhšie na to. Skúste výkonu až o 40 do 60 minút 5 - 6 deň week.Remember nie je skutočne potrebné, aby knock seba von. Strednej intenzity je takmer vždy lepšie a zábavnejšie. Nízkej až strednej intenzity, je obzvlášť dobrý nápad, keď začínate po prepúšťací alebo zotavenie z choroby alebo úrazu, alebo ak si sú výrazne overweight.Warm-up a vychladnúť je dôležité znížiť nepohodlie a možnosť zranenia. Warm up spustením pomaly a postupne vybudovať na svojej maximálnej rýchlosti. Potom sa spomalí zase na konci svojho workout.The celá myšlienka aeróbne cvičenie je vstať a ísť ďalej! Nájsť niečo, čo vás baví, ktorá udrží vaše tepová frekvencia zvýšenej priebežné časové obdobie a ísť ďalej do zdravšie life.By Dianne Ronnow ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 Mohave Publishing. Všetky práva vyhradené. Od Enzymová-zdravotnej blog na adrese Enzýmová-Health.com.Dianne Ronnow najpredávanejšie knihu, "kokosový olej Diéta Tajomstvo "odhaľuje, ako tisíce ľudí schudnúť a dostať sa zdravšie kokosový olej diets.To zistiť, aké tajomstvo kokosového oleja je diéta, Pozrite sa na jej stránky na adrese: Kokos-Oil-Diet.com. Získať
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
