Какво е най-доброто упражнение за отслабване?
Това е често срещано погрешно схващане, че тонът аеробика упражняване / фирми мускули. Всъщност тя изпълнява много малко тониране / стягащи. Устойчивост Упражнение (тегло обучение) е мястото, където реално тонизиращо / стягане на мускулите occurs.Doing аеробика и тегло обучение е оптималният начин да загубиш повече мазнини и да натрупа повече мускули. Ако се опитвате да отслабнете, проучвания показват, че увеличава загуба на тегло от 56% с аеробни упражнения и сила комбинирани. Мускулна може да тежат повече, но когато се увеличи съставът на мускулите, тялото е в състояние да изгарят повече мазнини, дори когато сте почивка, защото метаболизма ви е по-висока. Половин килограм мускули ще използва 350-500 калории на седмица, за да оцелеят, а половин килограм мазнини има нужда само от около 14 калории на седмица. Нови изследвания показват, че изграждането на мускулите помага на Вашия организъм срещу болестта по-добре, too.Strength обучение от полза за всички, не въпроса каква възраст или пол, и се превръща призната като важна част от фитнес. Провеждат се изследвания показва, че мускулите загуба намерени в напреднала възраст хората не идват от възрастта, но и липсата на активност. Дори и младите лице, което не получи достатъчно упражнение може да загубите мускулна маса и сила. Сила за обучение, като вдигане на тежести или извършване на упражнения тегло спрямо деца, най-малко два пъти в седмицата може да ви помогне да запазят или увеличат мускулни mass.Strength обучение, което включва няколко групи от много повторения използва умерено тегло няма да доведе до огромни мускули. Вместо това то се натрупва костна маса, увеличава метаболизма и тонове и фирми мускули, като една икономична look.It е много важно да се направи аеробика и упражнения съдържание. В аеробни упражнения помогне на сърцето и белите дробове стават по-силни и помагат на тялото използва кислород по-ефективно, което от своя страна спомага за дозировъчна обучение и цялостна фитнес. Силата упражняването им помага да развиват мускулите, намаляване на телесните мазнини и поддържане на костната mass.Aerobic Упражнението е един вид упражнение, че повишава сърдечния ритъм и дишането за непрекъснат продължителен период. Това претоварване на сърцето и белите дробове и причинява те да работят по-усилено, отколкото на rest.There много възможности за избор днес. Колоездене, аеробика танци, плуване, разходки, както и засилване на всички примери за аеробно упражнение. Кои от тях да изберете, зависи от физическото ви състояние, историята, вашите интереси и целите си. Много експерти смятат, че е по-добре да се редуват между два или повече видове, за да получите по-добра workout.There са два основни типа аеробика-голямо влияние и ниско ниво на въздействие. По-добре е да се редуват между високо въздействие аеробика (които са по-трудни за тялото и може да нанесе много повече щети) и ниско аеробика въздействие, като ходене и плуване. Това се нарича кръст-обучение, и помага за намаляване на шанс или нараняване и прекомерна употреба на някои muscles.You ще поиска да се извърши аеробно упражнение най-малко 20 минути на ден в продължение на най-малко 3-4 дни седмица. Ако се опитвате да губи мазнините в тялото, или физическото си състояние е много добро, тогава може да искате да работите по-дълго при нея. Опитайте се упражняват до 40 до 60 минути 5-6 дни в week.Remember няма реална нужда да се чукам себе си вън. Умерена интензивност е почти винаги по-добре и е по-приятна. Нисък до умерен интензитет е особено добра идея в началото, след като едно съкращаване или възстановяване от болест или нараняване, или, ако са значително по-overweight.Warm и изстине е важно да се намали дискомфорта и възможността от нараняване. Загряване започне бавно и постепенно се натрупват в началото си скорост. След това забави отново в края на своя workout.The цялата идея зад аеробно упражнение е да се изправи и да се движат! Намерете нещо да се радвате на това, че поддържа повишени пулс за продължителен период от време и да се движат към по-здравословен life.By Даян Ronnow ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2005 Mohave издателство. Всички права запазени. От ензим-здраве блог, че в най-продаваната книга ензим-Health.com.Dianne Ronnow на "Кокосови масло Диета Тайни "разкрива как хиляди хора губят тегло и получаване на здравословен с кокосово масло diets.To разберете какви са тайните на кокосово масло диета са, разгледайте сайта си на адрес: кокосово масло-Diet.com. Получете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
