Veľké letné cvičenie: stačí pridať vodu
Vďaka teplému počasiu sa v plnej sezóne zariadení, športovcom chcú, aby ich cvičenia vonku a prielom v ich domácej fitness vyjazdené koľaje. Ale, keď teploty dosahujú rekordných výšin a vlhkosti stúpať, tradičné vonkajšie cvičenie stanú menej atraktívne. Tak ako môžete zostať v pohode a pritom využívať vonkajší fyzickej aktivite? Jedným slovom? voda. Vodné cvičenia sú perfektný spôsob, ako cvičenie pod slnkom bez prehrievania. Ty môžu získať celkové telesné cvičenie, pričom proti nim dokonca zasahovala pot! A nebojte sa, ak nie ste veterán plavec. Vodné cvičenia nie sú obmedzené len na plávanie. Existuje veľa iných foriem cvičenie bazéne. You Nechcem even musia byť pravidelne cvičícímu vyskúšať vodné fitness. Jednou z veľkých vecí, o prácu vo vode je, že aj fitness nováčikovia ľahko vykonávať veľa moves.It 'je taktiež výbornou voľbou pre fitness všetkých vekových kategórií, od veľmi malých až po seniorov. Vodné výkon je veľmi dobrý spôsob, ako spáliť kalórie, zlepšiť svoju silu a pružnosť, tón-up, zlepší váš kardiovaskulárny systém, a len získať viac hodí celkovo. A, druhy cvičenia sú prakticky nekonečné. Väčšina pozemkov cvičení možno upraviť a znovu-vytvoril vo vode. Medzi ďalšie prednosti patrí: nižšia zranenia bezrizikovej sweatingworks celý svoj bodychallenges vaše telo vo veľmi odlišným spôsobom, potom je zvyknúť torefreshing spôsobom workoutwater poskytuje prirodzenú odolnosť, takže žiadne zariadenia neededcan zvýšenia / zníženia intenzity (obtiažnosť) jednoducho tým, že striedavo medzi plytkú a hlbokú areasgood low-vplyv pri výbere pre tehotné womenreduces spoločné kompresie a ťahajte smerom nadol gravitačné (inými slovami? ľahší na kĺby), ale aj tým, ktorí nemôžu vykonávať na pozemku môžu často cvičenie waterexcellent rehabilitačné cvičenie pre ľudí zotavuje z injuryless dôraz na kosti a musclesgreat možnosti pre ľudí s arthritisPlus, vodné cvičenie aj zábavu a sociálno interaktívne uplatnenia opcie. Napríklad rodičia môžu tešiť čas pri bazéne so svojimi deťmi a zároveň montáže v niektorých ich týždenný cvičenie zasadnutí. Vodného aerobiku tiež sociálne, skupina-nastavenie alternative.Still nie je presvedčený, že vodné cvičenie doženie vaše telo, rovnako ako niektoré ďalšie spoločné cvičenia ako je chôdza alebo jogging. No, skúste niektoré z výberového cvičenia nižšie a budete pravdepodobne rýchlo zmeniť názor. Ale nie je sudca tréning len na tom, ako vysoko je vaša tepová frekvencia dostane. Majte na pamäti, že plavci vytvárajú mierne nižšia srdcovú frekvenciu v porovnaní s cyklistov a bežcov. To však neznamená, že nefungujú tak ťažké. Experti porovnávať nižšiu srdcovú frekvenciu čiastočne účinok ponorenia do relatívne chladnom prostredí. Takže si to na pamäti pri určovaní cieľovej tepovej frekvencie, ktoré môžu byť 10 tepov za minútu, keď v spodnej vode. Tiež, nerobia chybu, za predpokladu, že ste dobre hydratované len preto, že vaše telo je ponorený vo vode. Však musíte vypiť asi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky vody približne každých 20 minút exercise.Swim / Walk interval kolies: Plavat 1-2 kolies (používať žiadne plávať formulár dávate prednosť: crawl, znak, atď) . Walk 1-2 kôl v bazéne. Skúste sekvenciu 4-6 times.Water squat: Stand vo vode s nohami o hip-width apart. Ohýbať kolená mierne tlačiť, ako ste si boky ako keď sedíte na stoličke. Udržujte kolená za prstami na nohách. Návrat začať pozície a zopakujte. Poskytuje zvýšenú odolnosť voči vode a robí to viac sa pohybovať challenging.Wave Jumps (pre tých, ktorí majú prístup k oceánu alebo vlna-simulátor): Postav sa kolená-hlboko alebo menej vody. Zakaždým, keď vlna, pokus o skok cez neho. Poznámka: toto je vyzretejšie krok, ktorý si vyžaduje dobrú rovnováhu a silný plaveckých zručností. Nepokúšajte sa tento ťah, ak nemáte skúsenosti kúpanie v waves.Water Zdravie: Môže byť vykonané s využitím plávacími zariadeniami, kde sa vaše nohy nedotýkali krajiny alebo tradičný spôsob, ako skutočne joggingu v water.For obsiahlejší zoznam vody cvičebný a podrobnejšie inštrukcie pre vyššie cvičenie, navštívte: http://www.workoutsforyou.com/water.htmRemember, mali by ste sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako sa snažia nové cvičenie programs.About AuthorLynn Bode, autor a overené osobné tréner, ponúkne svoje služby on-line prostredníctvom WorkoutsForYou.com. Tréningové programy pre vás ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia programy na pomoc aj najrušnejšie ľudí schudnúť, tón-up, budovať svaly, zvýšiť výdrž a viac cez internet. Dovoľte, aby sme vás jedno-on-one prostredníctvom vášho fitness jazdu s týždenným tréningu vlastné určený práve pre vás! Navštívte: http://www.workoutsforyou.com pre vzorku zadarmo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
