Workouts Grandi Di Estate: Aggiunga Appena L'Acqua
Con la stagione calda del tempo ora in ingranaggio pieno, i self-test desiderano prendere i loro workouts esterni ed il breakout delle loro carreggiate dell'interno di idoneità. Ma, quando le temperature raggiungono i highs record e livelli di umidità sale, i workouts esterni tradizionali diventano meno supplichevoli. Così come potete rimanere freddi mentre ancora godete l'attività fisica esterna? Una parola? acqua. Le esercitazioni dell'acqua sono il senso perfetto al workout sotto il sole senza surriscaldarsi. Potete ottenere un workout totale del corpo senza persino rompere un sudore!
E non si preoccupi se non siete uno swimmer del veterano. I workouts acquatici non sono limitati a swimming giusto. Ci sono molte altre forme delle esercitazioni dello stagno. Neppure non dovete essere un self-test normale per provare la idoneità acquatica. Una delle cose grandi circa risolvere nell'acqua è che persino i debuttanti di idoneità possono realizzare facilmente molti dei movimenti.
È inoltre una scelta eccellente di idoneità per tutte le età, molto dal giovane ai seniors. L'esercitazione dell'acqua è un senso molto buon bruciare le calorie, migliora la vostra resistenza e la flessibilità, incrementazione toner, migliora il vostro sistema cardiovascolare ed appena ottiene il camice misura. E, i tipi di workouts sono praticamente infiniti. La maggior parte delle esercitazioni della terra possono essere modificate e ricreate in acqua. Altri benefici includono:
riduca il rischio di ferita
più di meno sudando
funziona il vostro intero corpo
sfida il vostro corpo in un senso molto differente allora che è accustom a
senso rinfrescante al workout
l'acqua fornisce la resistenza naturale in modo da non c'è nessun'apparecchiatura necessaria
intensità della latta increase/decrease (difficoltà) semplicemente alternandosi fra le zone poco profonde e profonde
buona scelta di esercitazione di basso-effetto per le donne incinte
riduce la compressione unita ed il tiro in discesa di gravità (in altre parole? più facile sui giunti)
persino popoli chi non può esercitarsi su terra può esercitarsi spesso nell'acqua
esercitazione eccellente di riabilitazione per la gente che recupera da una ferita
meno sforzo sulle ossa e sui muscoli
opzione grande per la gente con l'artrite
Il più, workouts dell'acqua inoltre fornisce un divertimento e un'opzione più socialmente interattiva di esercitazione. Per esempio, i genitori possono godere il tempo allo stagno con i loro bambini mentre però adattare in alcune delle loro sessioni settimanali di workout. I codici categoria aerobici acquatici inoltre forniscono un sociale, gruppo-regolando l'alternativa.
Ancora non convinto che un workout acquatico sfiderà il vostro corpo così come alcuni dei workouts più comuni come camminare o pareggiare. Bene, provi alcuna dell'esercitazione del campione qui sotto e cambierete idea probabilmente rapidamente. Ma, non giudichi solamente il workout su quanto alto la vostra frequenza cardiaca ottiene. Tenga presente che gli swimmers generano una frequenza cardiaca un po'più bassa una volta confrontati ai cyclists ed ai corridori. Ciò non implica che non stiano lavorando come duro. Gli esperti identificano la frequenza cardiaca più bassa parzialmente all'effetto dell'immersione in un ambiente relativamente freddo. Così, tenga questo presente quando determinano la vostra frequenza cardiaca dell'obiettivo, che può essere 10 battimenti al minuto più basso quando nell'acqua. Inoltre, non faccia l'errore di ammetterli bene sono idratati solo perchè il vostro corpo è sommerso in acqua. Ancora dovete bere circa Ã"â½ un la tazza di acqua circa ogni 20 minuti dell'esercitazione.
Giri di intervallo di Swim/Walk: Nuotata 1-2 giri (usi tutta la forma che di nuotata preferite: crawl, backstroke, ecc). Camminata 1-2 giri nello stagno. Ripeti la sequenza 4-6 volte.
L'Acqua Accovaccia: Levisi in piedi nell'acqua con i piedi circa la anca-larghezza a parte. Pieghi un po'le vostre ginocchia come respingete le vostre anche come se stiate sedendosi su una sedia. Mantenga le vostre ginocchia dietro le vostre punte. Rinvii alla posizione di inizio e ripeti. L'acqua fornisce la resistenza supplementare e rende questo movimento più challenging.
Salti dell'onda (per quelli con accesso all'oceano o ad un fluttu-simulatore): Basamento dentro ginocchio-profondo o meno acqua. Ogni volta un'onda viene tentativo di saltare sopra esso. Nota: ciò è un movimento più avanzato che richiede il buon equilibrio e le abilità forti di swimming. Non tenti questo movimento a meno che abbiate swimming di esperienza in onde.
Acqua Che Pareggia: Può essere fatto con l'uso dei dispositivi di galleggiamento in cui i vostri piedi non toccano la terra o il senso tradizionale realmente di pareggiare nell'acqua.
Per una lista più completa dei workouts dell'acqua e delle istruzioni più dettagliate per le suddette esercitazioni, visiti: http://www.workoutsforyou.com/water.htm
Ricordisi di, voi dovrebbe consultare sempre il vostro medico prima di provare qualsiasi nuovi programmi di esercitazione.
Circa L'Autore
Lynn bode, crea e certificato l'addestratore personale, gli offre i servizi in linea con WorkoutsForYou.com. I workouts per voi fornisce i programmi in linea acquistabili di esercitazione per aiutare persino l'più occupato della gente per perdere il peso, l'incrementazione toner, i muscoli di configurazione, lo stamina di aumento e più via il Internet. Guidiamoli un--un su diretto il vostro viaggio di idoneità con i workouts su misura settimanali progettati appena per VOI! Chiamata: http://www.workoutsforyou.com per un workout libero del campione.
info@workoutsforyou.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
