Optimalizujte svojej stravy pre maximálny rast
Najlepšie silový tréning a kardio tréningu bude robiť len málo, ak vaša strava je preč. Uistite sa, že máte svoj jedálniček optimalizovaný pre budovanie kvalitnej svalovej, nemajú energiu na to moc vás prostredníctvom týchto tvrdé cvičenie a kvapky, ktoré prebytok telesného tuku. Snažte sa dostať aspoň 25-30 g bielkovín v každom jedle a konzumovať malé porcie každé 3 hodiny po celý deň pre maximálne výsledky! Skúste sa zamerať na chudé zdrojov bielkovín (kuracie prsia, morčacie prsia, vaječné bielky) celej pšenice glukózové sacharidy (celozrný cestoviny, nelúpaná ryža, celozrný chlieb) a chudé vláknité sacharidy (brokolica, huby, tekvica, cuketa). Rýchle denné menu by sa mohla skladať z: 8: 1 kurča prsníka (8 oz), 1 šálka hnedej ryže dusená, 1 malý šalát s balsamico zálievkou dressing11am: morčacie sendvič s celozrnný chlieb (8 oz chudé morčacie prsia, hlávkový šalát, paradajky, horčica) (NO alebo syr mája) .2 hod: 8 uncí hornej kolesá steak, 1 šálka brokolice, 1 šálka non-tuku chata cheese5pm: vaječný bielok omeleta (8 bielkov, šampiňóny), 2 kusy celozrnný toast (NO maslo) 8pm: 8 uncí rýb (losos, sumec, pstruh, halibut, atď), 2 šálky dusená cuketa, 1 malý šalát s balsamico vinaigrettem dressingEat niekoľko malých a výživné jedlo po celý deň. Získate rad výhod, z jesť viac malá jedla po celý deň. Vaše telo metabolizmus bude rozpumpovala po celý deň. Budete mať tiež niečo v žalúdku každých pár hodín a je pastva po celý deň. To je dôležité, pretože sa budete necítim ako niekto zbavený, kto jej 1 jedlo ráno a potom čaká večera až do doby opäť jesť, čo zvyčajne vedie k vytváraniu mini-flámu, pretože osoba je veľmi hladný. Snažte sa jesť malé a výživné jedlo každé 3 hodiny, a budete žať plody! Môžete sa zadarmo stravu analýzu vašich súčasných nutričný plán tu: http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek je špecialista na fitness zdravie a fitness http://www.ShapeFit.com stránky, kde nájdete zadarmo fitness nástrojov, ako sú fitness bulletiny, diéty tipy, chudnutie pomoci, otázok a cvičení zdarma fitness analýzy, ktoré vám pomôžu dostať sa do
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
