Hoe ik met een Vet Plan van het Verlies?... begin Laat me de Manieren tellen!
De meeste mensen zijn onzeker over hoe te om met een vet verliesprogramma te beginnen. Zij hebben vele vragen over voedselkeuzen, maaltijdsamenstelling en oefening.
Het krijgen van in goede fysieke voorwaarde zal willpower en toewijding en de wens vereisen om resultaten te krijgen. Het is niet gemakkelijk om lichaamsvet te verliezen. Het vergde een lange tijd om het vet te accumuleren en het zal enkel zoals lang nemen om het te verwijderen.
Herinner dat u zou moeten pogen 1,5 tot 2 pond per week te verliezen. Verlies sneller en u verliest waarschijnlijk water en spier. Verliezen van spier is schadelijk aan om het even welk vet verliesprogramma omdat het spier is die calorieën brandt. DE MEER SPIER U HEEFT DE MEER CALORIEËN UW LICHAAM VEREIST!
Als u langzaam vet terwijl het leren om een gezonde levensstijl goed te keuren verliest, zullen u eerder het gewicht weg houden. En, als u ooit wankelt, zult u precies het weten hoe te naar uw doelgewicht terug te gaan zonder het terugkomen op uw oude manieren.
Hier is hoe te een goed het eten programma beginnen.
1. Verhoog uw wateropname. Als u uitoefent, probeer om minstens 100 oz aan 128 oz per dag te drinken.
2. Beperk me tot twee dranken per week. De alcohol vertraagt uw metabolisme en vermindert de bevoegdheid van uw lichaam om vet zoals veel bij 40%, Lege calorieën langs te branden!
3. De daling of elimineert beduidend volledig suiker van uw dieet. Als u een dessertpersoon bent, behandel me één keer in de week aan zoet iets. Dit omvat soda. Als u een sodadrinker bent, schakel op dieet over en hebben slechts twee blikken per day?Splenda zoette verkozen!
4. Eet 5 kleine maaltijd per dag. Dit is de belangrijkste factor in het verliezen van vet. Het eten van kleinere frequentere maaltijd zal uw metabolisme versnellen en zal uw lichaam verhinderen in verhongeringswijze te gaan. Elke maaltijd zou ongeveer 3 uren apart moeten zijn.
5. Probeer om het dienen van groenten met 3 van uw 5 maaltijd te eten. De groenten zijn waterrijken (is zo het fruit) en hebben overvloed van vitaminen en vezel. Zij vullen en natuurlijk zijn zij goed voor u.
6. Eet niet 3 uren vóór bedtime. De avond is wanneer u meest minst actief bent en uw metabolisme vertraagt als voorbereiding op slaap. U riskeert opslaand recent-nachtcalorieën als vet. ALS u bij nacht absoluut verhongerend bent, hebben een paar stukken van de vette vrije borst van Turkije om de honger te bestrijden.
7. Sla geen ontbijt over. Dit is de maaltijd die uw dag zal regeren. Eet een basisontbijt van koolhydraten, proteïne en vet om uw metabolisme op te zetten voor de dag en brandstof te verstrekken voor uw dagelijkse activiteiten. Herinner, als u zich 's morgens geen kleine gezonde maaltijd voedt, uw lichaam zal trekken op uw spierweefsel als energiebron, zettend u in een ineenstorting en in spiertekort. Dit betekent uw lichaam uw spier zal eten om uw activiteiten van brandstof te voorzien en uw lichaamsvet zal groeien.
8. Om vet te verliezen moet u in calorietekort zetten. Dit betekent u minder zult moeten eten dan u hebt gegeten. Probeer om 500 calorieën per dag minder te eten dan u uw calorieopname door 250 calorieën of verminderd en toevoegt genoeg oefening hebt gegeten om 250 calorieën te branden. (Voorbeeld: 35 minuten op een tredmolen bij 4% helling bij 3.5mph.)
9. Verminder uw zetmeelrijke koolhydraatopname, verhoog uw eiwitopname en ben zorgvuldig hoeveel vet u eet. Wat vet is noodzakelijk. Probeer om meer dan 20% van uw dagelijkse calorieën van vet niet te eten. De zetmeelrijke carburatoren zijn aardappels, rijst, bonen, brood, deegwaren, havermeel, vervangen enz. deze koolhydraten met vezelige carburatoren, zoals groene veggies. De beste manier uw carburatoropname langzaam om te verminderen is op te houden etend zetmeelrijke carburatoren na 3pm zodat uw laatste twee maaltijd van de dag geen zetmeelrijke carburatoren bevat.
10. Krijg 8 urenslaap per nacht. De slaap, de rust en de ontspanning zijn van eerste belang. Het is tijdens periodes van correcte slaap dat onze organismen herstellen en spierweefsel bouwen. Het gebrek aan slaap bevordert de productie van hormooncortisol. De hoge niveaus van Cortisol zijn getoond om vette opslag te bevorderen.
Mijn vette verlies en geschiktheid plannen "Elk Lichaam verliezen" zullen geven u de hulpmiddelen u met een gezond programma van het gewichtsverlies moet beginnen. De stijl van het eten en uitoefenen geschetst in mijn boek is één dat u voor het leven zonder arm gevoel kunt volgen. Als u over vet verliezen en het worden geschikt ernstig bent ga naar www.aim4nutrition.com en word VANDAAG begonnen!
Het goede Geluk en is goed,
Aimee Deak
De persoonlijke Trainer & Analist van de Voeding
DOEL 4 VOEDING
http://www.aim4nutrition.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
