Het gezonde eten met vruchten en groenten
De dieet deskundigen adviseren dat elke persoon minstens vijf porties van vruchten en groenten zou moeten eten elke dag. Het belang van vruchten en groenten aan een gezond dieet is gekend voor vrij wat tijd, maar de studies hebben aangetoond dat zeer weinig mensen de hoeveelheid vruchten eten en groenten die voor een gezond dieet worden geadviseerd.
Dat een schande, sinds het eten van een voldoende aantal vruchten en groenten enkel het enige meest efficiënte ding kan zijn kunt u doen uw algemene gezondheid verbeteren. Vijf per dag benadering van het gezonde eten kunnen de enige belangrijkste strategie zijn u voor een gezondere levensstijl kunt goedkeuren.
De vele gezondheidsvoordelen om vruchten en groenten zijn te eten nu gevestigd voor vrij wat tijd. De studie na studie heeft aangetoond dat de een dieetrijken in vruchten en groenten het risico van bepaalde kanker, hartkwaal en andere chronische ziekten en voorwaarden vermindert. Sommige studies hebben gesuggereerd dat wel 35% van kankersterfgevallen aan dieet kan worden toegeschreven, en dat de diëten hoog in vetten en laag in vruchten en groenten tot onnodige kankersterfgevallen bijdraagt.
De vruchten en de groenten hebben heel wat voordelen naast enkel hun voedingsbelang. Om te beginnen proeven zij groot en voegen heel wat verscheidenheid aan dagelijkse maaltijd toe. De vruchten en de groenten komen in een dergelijke grote verscheidenheid van kleuren, texturen en aroma's dat zij in vrijwel elke maaltijd kunnen worden gebruikt. Die die hun consumptie van vruchten en groenten tot doel hebben zouden te maximaliseren in de gewoonte moeten krijgen van het gebruiken van vruchten in salades, als bovenste laagjes en zoals versiert.
Naast hun grote smaak, zijn de vruchten en de groenten ingepakt hoogtepunt van vele essentiële vitaminen en mineralen, met inbegrip van vele micronutrients die niet inbegrepen in verpakte vitaminesupplementen zijn. Bijvoorbeeld, is het voedsel zoals butternutpompoen, pompoenen, wortelen, mango's, perziken, pawpaws en groene bladgroenten rijk aan bètacarotine. De bèta carotine is essentieel voor gezonde huid en ogen.
Bovendien bevatten de meeste verscheidenheden van vruchten en groenten vitamine C, een andere belangrijke vitamine en een sterk middel tegen oxidatie. De goede bronnen van vitamine C omvatten Spruitjes, citrusvruchten, aardbeien, broccoli, nectarines en kiwi fruit. Vele vruchten en groenten, met inbegrip van spinazie, broccoli en avocado's, zijn ook goede bronnen van vitamine E, een ander uitstekend middel tegen oxidatie.
De mannen en de vrouwen zouden altijd moeten ernaar streven om een gezond dieet te eten, maar de vrouwen hebben een extra aansporing om al voeding te krijgen die zij hebben vereist. De juiste voeding is essentieel aan een gezonde zwangerschap, en gebeuren de grootste voedingsbehoeften van een aantal van de baby alvorens de zwangerschap wordt ontdekt. Folic zuur is misschien het het best bekende essentiële voedingsmiddel voor zwangere vrouwen. Folic zuur is bewezen efficiënt bij het verhinderen van een verscheidenheid van geboortetekorten, met inbegrip van Bifida Spina. De goede dieetbronnen van folic zuur omvatten Spruitjes, broccoli, spinazie en sinaasappelen. Bovendien wegens zijn belang voor vrouwen van kind worden de dragende jaren, veel gemeenschappelijk voedsel zoals graangewassen en broden, aangevuld met folic zuur.
Naast hun belang als bron van vitaminen en mineralen, verstrekken de vruchten en de groenten ook essentiële dieetvezel. De adequate vezel in het dieet is belangrijk in het verhinderen van hartkwaal en sommige soorten kanker.
Een andere grote eigenschap van vruchten en groenten, vooral aan die die op hun gewicht letten, is de hoge voeding, lage vette, lage calorieaard van dit voedsel. De vruchten en de groenten bevatten zeer lage niveaus van vetten, en een dieet laag in vet kan voor gewichtsverlies vrij efficiënt zijn op lange termijn. Bovendien bevatten de vruchten en de groenten geen cholesterol, en zij zijn lager in calorieën dan veel andere types van voedsel.
Met al deze dingen die voor hen gaan, is het geen wonder zodat adviseren vele dieetdeskundigen etend een dieetrijken in vruchten en groenten. Niet alleen zijn de vruchten heerlijk en voedzaam en de groenten, maar zij kunnen eveneens vrij goedkoop zijn. Het kopen van vruchten en groenten die plaatselijk worden gekweekt, en die in seizoen zijn, is gewoonlijk de rendabelste manier om de verste vruchten en veggies aan de laagste mogelijke kosten te krijgen.
Deze het kopen strategie helpt ook om een regelmatige stroom van nieuwe vruchten en groenten te verzekeren elke maand, zoals sommigen van seizoen uitgaan terwijl anderen enkel binnen komen. Het proberen van een verscheidenheid van verschillende vruchten en groenten, met inbegrip van wat u niet met kunt vertrouwd zijn, is ook een grote manier om het opwekken nieuwe schotels te creëren en te verhinderen bored te worden met het zelfde oude dieet. Of uw doel gewicht te verliezen of enkel uw niveau van geschiktheid te verhogen is, is het moeilijk met een dieetrijken in vruchten en groenten verkeerd te gaan.
Ongeveer de auteur:
Zaak O'Conan ontdekt en stelt nuttige informatie over om uw leven, lichaam en verhoudingen voor te verbeteren en te herstellen. U zult zijn andere artikelen op beter het eten en andere manieren hoe te om uw leven bij http://your-gezondheid-center.com te verbeteren vinden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
