Beter Langer spel: Het verminderen van Golf Verwante Verwonding
Op de oppervlakte kan het golf eruit zien om een langzame afgemeten lage effectsport met weinig risico van verwonding te zijn. Nochtans, zoals vele golfspelers jammer genoeg hebben ontdekt kunnen de blikken bedriegen. Rapporten van het Dagboek van de "Arts en van de Geneeskunde van Sporten" 57% tot 67,5% van alle golfspelers zullen één of ander type van golf verwante verwonding ondersteunen.
Wetenschappelijk werd het spreken van ons lichaam ontworpen om geen golfclub te slingeren. Tijdens de schommelings sterke compressie, worden de scheerbeurt, en de torsiekracht veroorzaakt plaatsend onze stekel, verbindingen en spieren bij vrij zeer riskant voor verwonding. De golfschommeling is een explosieve beweging die nauwkeurige coördinatie van spiersamentrekking en ontspanning, houdingsstabiliteit, sterkte, saldo en lichaamsvoorlichting eist. Dat moet niet zeggen wij een golfclub zonder deze elementen niet kunnen slingeren. Het lichaam doet een groot werk in het compenseren van zwakheid en defecte beweging. Nochtans, zijn er downside aan deze compensatie. Downside is inconsistentie, verlies van macht, en excessief gebruik van bepaalde spieren dat vaak tot spier en gezamenlijke pijn en verwonding leiden.
Vele golfspelers brengen uren op uren door uitoefenend hun schommeling met weinig of geen tijd toegewijd aan de opleiding van hun organismen. Dit type van golfvoorbereiding resulteert gewoonlijk in twee dingen: 1. Inconsistentie 2. Pijnen en pijnen
Zo hoe vermindert de golfspeler hun risico van verwonding? Door kernsterkte, spierevenwicht en flexibiliteit te vestigen en te handhaven door aan een goed ontwikkeld geïntegreerd oefeningsprogramma deel te nemen. De verhoogde spierefficiency en de flexibiliteit staan u toe om macht en consistentie te verhogen terwijl drastisch het verminderen van kansen van pijn en verwonding.
Beware; alle programma's van de golfgeschiktheid zijn geen gecreeerde gelijke. Er zijn daar vele programma's die slechts de lichaamsbouw of algemene sterkte opleidingsroutines die zich als programma's van de golfgeschiktheid zijn vermommen. Deze programma's concentreren zich over het algemeen op opleidings specifieke spieren of spiergroepen met weinig aandacht die aan beweging wordt besteed. Het liggen vlak op een bank en het duwen gewicht van uw borst of het doen van bicepsenkrullen die isoleren zal één enkele gezamenlijke beweging nauwelijks aan betere prestaties op de golfcursus vertalen. In feite, onderbreken veel van de standaard "gymnastiek" oefeningen die in dergelijke programma's worden gevonden verder spiersaldo en houdingsstabiliteit en kunnen risico van injry verhogen.
Er zijn daar andere programma's van de golfgeschiktheid die eisen om "golfspieren" te versterken door oefeningen te bevorderen die de golfschommeling nabootsen. Er zijn twee problemen met deze benadering van golfgeschiktheid. Het eerste probleem dat is; er zijn geen specifieke "golfspieren". Het neemt vrijwel elke spier in het lichaam dat in nauwkeurig overleg werkt een golfschommeling te voltooien. Het tweede probleem is; wegens de herhaling noodzakelijk om de golfschommeling te beheersen die gerichte "golfspieren" vaak reeds over ontwikkeld en over strak met betrekking tot de rest van het lichaam zijn. Het uitvoeren van oefeningen zal die de golfschommeling voorafgaand aan het vestigen van een sterke stichting en een goed spiersaldo nabootsen slechts de onevenwichtigheid versterken en zal leiden tot verdere inconsistentie en grotere kans van verwonding.
Zoek een gekwalificeerde sterkte en het conditioneren of geschiktheidsberoeps die een stevig inzicht in niet alleen oefeningswetenschap en biomechanica, maar ook de fysieke eisen van de golfschommeling heeft. De verhoogde spiersterkte en de efficiency zullen u toestaan om macht en consistentie te verhogen terwijl drastisch het verminderen van kansen van pijn en verwonding. Voeg een goed ontwikkelde geïntegreerde oefeningsroutine in routine toe en u zult niet alleen, maar u zult voelen beter het doen van het beter spelen.
Bill Scibetta, RN, nsca-CPT
De rekening is de stichter en de Voorzitter van de Geschiktheid van de Precisie? Persoonlijke Opleidingscentra in Charlotte, het gebied NC en de mede-auteur van het beter Langere boekspel! ? De piek Preventie van Prestaties en van de Verwonding voor Golf. De rekening is een vergunning gegeven Geregistreerde Verpleegster evenals een Nationale Vereniging van de Sterkte en het Conditioneren? Verklaarde Persoonlijke Trainer. Na het doorbrengen van jaren die in de specialiteit van Orthopedie en de Geneeskunde van Sporten praktizeren, heeft de Rekening zijn carrière gewijd aan het helpen van individuen hindernissen identificeren en overwinnen die zich op de manier van optimale wellness en piek fysieke prestaties bevinden.
http://www.LakeNormanFitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
