Slaap en creativiteit
In mijn leven, slapen is de nummer een manier die ik kan verbeteren mijn zelf-verzorging en voeden mijzelf of mijn nederlaag zelf-zorg en uitputting van mijn energie, gemoedsrust en productiviteit in een shot.When Ik rustte ik ' m meer veerkrachtig te benadrukken. Mijn lichaam is meer flexibel en bereid om te werken, mijn hoofd is meer duidelijk en gericht, voel ik me gelukkiger en meer in vrede en ik ben mooier om mezelf en voor iedereen else.When I'm oververmoeide, aan de andere kant ? mijn lichaam en mijn emoties voelt meer bros. Onverwachte bochten kunt me in een orkaan van een zesstuiverstukje, mijn geest is mistig en ik ben veel minder kans op verstrekkingen aan u of me.I weten. Ik ken dit enige tijd. Dus, je zou denken dat ik consequent genoeg slapen om er zeker van dat eerste scenario gebeurt de hele tijd, toch? Immers, ik ben de "Self-Care Coach", mijn zelf-zorg moet perfect zijn, toch? Nou?. Niet zo much.As en schrijven over slapen, ik moet een ander zelf-verzorging concept hier? om uit te leggen waarom ik ben een beetje leepogig vandaag. Het concept is ZELFDRAGENDE SABOTAGE.The woordenboek definitie van sabotage is "een handeling of een proces neigt te hinderen of pijn doen "of" doelbewuste subversie. "Waarom op aarde zouden we onszelf saboteren? Dat is een ingewikkeld antwoord. En een eenvoudige. Wij kiezen to.Sometimes het zo beangstigend om te denken veranderen, groeien of het maken van bewuste keuzes die we opzettelijk belemmeren onze eigen inspanningen. We maken keuzes elke minuut van elke dag. Ons leven is aan ons. Dit zijn intimiderende gedachten. En de manier om dingen te doen hebben we altijd gedaan ze voelt zich veilig en comforting.I weet ik voel me zo veel beter als ik een goede nachtrust. En soms, om welke redenen ik niet kiezen voor "een goed gevoel." En toen zelf-liefde en gezond verstand winnen en ik ben kunnen doen wat ik moet doen om een goede nachtrust, ik ben rewarded.Aside uit voordelen die ik al heb gezegd, een goede nachtrust kan ook specifieke voordelen voor ons creatief. Een paar maanden geleden heb ik kwam in een artikel getiteld "Is een goede slaap je slimmer?" (www.msnbc.com, in de "Gezondheid" sectie). Het artikel beschreef een onderzoek gaande is bij de Universiteit van Luebeck in Duitsland, die heeft bepaald dat een goede nachtrust niet alleen maakt ons slimmer en beter in het oplossen van problemen, maar meer creatieve as well! Het artikel wijst erop dat "de geschiedenis is bezaaid met incidenten waar kunstenaars en wetenschappers hebben wakker te maken van hun meest opvallende bijdragen na lange perioden van frustratie. "Met andere woorden, wanneer we te kampen met een probleem in het uur voor het slapen, onze hersenen daadwerkelijk blijven werken op het probleem, terwijl we slapen, en het antwoord kan alleen "pop-out" in de ochtend! Dus, hoe langer en meer rustgevende slaap dat we hebben, hoe meer tijd er is voor onze "slapende hersenen" te werken aan het probleem dat onze "wakker hersenen" is worstelen with.This betrekking tot de gemeenschappelijke spirituele praktijk van bidden, voor het slapen, voor de oplossing van een probleem, of op de zelfhulp-praktijk van het schrijven van een vraag op een stuk papier en slippen dat onder je kussen voordat bed.So wat stopt u uit om een goede nachtrust? Hoe denkt u sabotage uw inspanningen? Over-werk? Televisie? Internet surfen of gaming? Eten, drinken of andere stoffen die het moeilijk maken om te slapen? Onregelmatige slaap gewoonten? Hier zijn de vijf dingen die het beste werken voor de ME voor het vinden van een goede nachtrust sleep.1. Het uitschakelen van de computer en de televisie een uur voordat ik zou willen zijn slaap. Dit geeft me tijd om te wind-down, rustig mijn gedachten en voor te bereiden voor mezelf sleep.2. Hoe komt u uit bed vroeg in het weekend. Dit betekent dat ik niet te laat opblijven of slapen in een te lange in het weekend. En ik probeer mijn bedtijd en wake-up keer binnen ongeveer een uur van wat ik tijdens de week. Anders ik de helft van de week steeds opnieuw aangepast en het leven is te kort! 3. Giving up cafeïne. Gelijk voordat ik gaf hem volledig, ik had om mijn cafeïne en 'just say no "op elk moment na ongeveer 5:00 uur of anders de cafeïne getroffen mijn slaap dat night.4. Ademhalingstechnieken en andere ontspanning oefeningen. Gewoon een paar minuten van diepe ademhaling kan me kalm en stuurt me naar sleep.The eenvoudige tips zijn om zich te concentreren op de ademhaling van de buik (diafragmatisch ademhaling) en zich te concentreren op lange exhalations (uitademing wordt geassocieerd met het parasympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning) .5. Instellen van de scène met muziek. Ik gebruik muziek als ik ben winden en zich klaar om naar bed, en als ik ga slapen. Ik heb geëxperimenteerd bij het vinden van de muziek die het beste doet het werk voor mij, dit is uiteraard een zeer individuele choice.I aanbevelen hetzij instrumentale muziek of vocale muziek die is ofwel zonder woorden of gezongen in een taal die u niet begrijpen (zodat je niet mentaal gevangen in de woorden als je probeert om in slaap vallen). Blaasinstrumenten (Ik hou van de shakuhachi fluit) zijn mooi, omdat de natuurlijke adem en pauzes dat de muzikant neemt kan spiegel van uw eigen diepe, langzame breathing.Have je ooit wakker in de ochtend (of in het holst van de nacht!) met de oplossing voor een probleem, een nieuw idee voor een liedje, of een andere creatieve vonk? Dat klinkt als het werk van een goede nachtrust! Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op de Muzen Muse Songwriter's Resource website (januari 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, Genuine Coaching Services.Linda Dessau, de Self-Care Coach, helpt kunstenaars hun creativiteit door het aanpakken van hun unieke zelf-verzorging kwesties. Voor het ontvangen van haar gratis maandelijkse nieuwsbrief, "Everyday Kunstenaar", abonneren op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
