8 도움말 - 배 빠르게 지방을 잃게하는 방법
여성들이 무게를 잃을 때 얼굴의 모든 문제점의 배가 지방은 절대 최악입니다. 그것은 무게가 사라진 후에도, 잃는 가장 고집이 센 지역이다. 그것이 종종들 중 하나이기 때문입니다 뱃속 지방 공통 관심사입니다 첫번째 장소 사람의 체중이 늘다. 몇 가지 간단한 단계는 당신이 복부 지방 창고와 배를 돌려 도움이 될 것입니다.
1. 배 지방을 잃게하는 가장 쉬운 운동 중 하나는 바로 crunches 시작하는 것입니다. 이를 위해, 당신은 바닥에 평평하게 거짓말을해야합니다. 그런 다음 신체는 다리를 굽힘없이 지상에서 조금 리프트. 손으로 발가락을 만지보십시오. 몇 초 동안 위치에 만요. 에서이 과정을 반복합니다 최소 10 회 하루. '배 빠르게 지방을 잃게하는 방법'crunches의 즉흥적 종류에서 당신에게 명확하게 전달합니다에 대한 의심은 아래 언급했다.
2. 당신의 나트륨 그대로 줄입니다. 나트륨 또는 소금, 당신의 허리 라인에 영향을 미치는 수 있습니다 체액을 유지하기 위해 몸을됩니다.
3. 운동 자전거는 배꼽 지방을 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 당신은 당신과 당신의 배에 가까운로 무릎을 가지고 특히 자전거를 사용하는 동안 수 있습니다 당신은이 간단한 운동과 함께 복부 지방을 많이 잃게 것을 알게됩니다. 어떤 의자에 사용할 수있는 휴대용, 쇼핑몰 운동 자전거 프레임, 당신은 어느 때보 다도 훨씬 더 쉽게는 것을 발견할 것이다 이러한 연습을 할 수 있습니다. 당신은 좋은 결과를 볼 매일 적어도 30 분 운동 자전거를 사용해야합니다.
4. 당신은 언제나 더 많은 물을 마시는 당신을 위해 좋은 소리, 당신은 알고 뭐, 그것이 당신을 위해 좋은 이상, 그것은 또한 복부 지방 빨리 잃게 도움이 될 것입니다 ... 나는 아주 빨리 의미! 당신이 마시는 더 많은 물을 때문입니다 이유는, 더 당신이 험악 독소들을 치우는 것입니다 네가 날 급등 귀하의 신진 대사보다 당신에게 붙어 지방 초래하고 있습니다 몸을.
5. 간단한 섬유의 소스 충분한 있습니다. 그들은 우리 신체의 신진 대사를 지원하며 이득을 제한 무게 인치 브로콜리와 같은 녹색 채소, 양배추, 시금치, 오이, 녹두는 섬유 풍부합니다. 비타민과 함께 섬유를 포함하는 과일 구아바, 레몬, 석류, 사과, 구세, 잭 과일, 포도입니다 오렌지는 등 섬유 풍부합니다. 여성 배를 지방 빨리 잃는 좋은 방법은 공복에 매일 아침 차 스푼 꿀 따뜻한 라임 주스 한 잔 마시는 것입니다.
6. 줄이거나 다이어트에서 알코올을 제거합니다. 와인과 맥주는 설탕을 많이하고 뱃속의 지방이 사라지기를 거부하는 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 또한, 우리의 신체는 단순히 우리가 지방에 추가되는 잘 알코올을 처리하지 주변 수행합니다.
7. 당신이 또는 뒤로의 근육 중 하나를 스트레스 않는 매우 낮은 충격 방식으로 복부 지방을 잃게 도움이 될 것입니다 운동 공을로 할 수있는 운동이있다 무릎. 당신은 쉽게 이러한 공을에 누워 및 동아리에 엉덩이를 롤링으로이 연습을 할 수 있습니다. 또는, 당신은 공을 앉아 느린 행진에서 한 번에 다리를 들어 올릴 수있다. 작품의 대부분은 당신이 잃는 것입니다 이 연습에서 배꼽 지방은 운동
8 할 동안 공을에 균형을 유지된다. 스트레스를 감소 - 일상 생활에서 너무 많은 스트레스라는 우리 몸속의 화학 물질을 출시 cortisol. Cortisol 우리가 에너지 (아드레날린)의 추가 후원을 필요로 할 때 위험한 상황 중에 소량의 출시한다면 괜찮지만 일상 생활 인치 이 화학 물질의 너무 많이는 지방으로 저장됩니다 ... 특히 배꼽 주위! 그래서, 더 자주 스트레칭하고, 손 마사지를 사용하여, 당신이 그토록 깊은 심호흡으로 스트레스 해소 기술을 권장합니다.
작성자는 온라인 연구원 천연 체중 감소에. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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