탄수화물 : 왜 크기가 문제가
만일 제가 본적이나 단어를 들었다 "탄수화물"- 또는 주제에 관한 책을 가져 왔는데 때마다 10 센트를 수집, 그 문제에 대한 - 난 여자가 부자가 될거야. 그리고 우리 모두 buzzwords 들었어요 과정 : 간단한 수화물; 복잡한 수화물, 고탄 수화물, 저탄 수화물 요리, 수화물없습니다. 하지만 우리가 정말 탄수화물은 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 탄수화물을 아주 나쁜와 쪄 우리는 그들이세요?이 문서에서는 내 최고의 시도를 할 겁니다 했잖아요로됩니다 탄수화물의 신비를 공개할 - 그리고 왜 그런 나쁜 랩졌습니다. 결국 둘 다 과학자와 영양분을 잘 알고 분자의 시체 energy.BASIC 화학의 주요 소스입니다 : 우선 지루한 물건. 탄수화물의 기본적인 화학. 제가 잡아 둘테니까 그것을 간단한 : 탄수화물은 탄소 원자가 물 분자에 부착된이 포함되어있습니다. 때문에 구조와 크기가 탄수화물 중 중요합니다 어느 이는 그것을 포도당으로 (설탕)을 누른 energy.WHY으로 변환의 속도에 영향을 탄수화물은 유용하다?하기 전에 우리가 탄수화물의 다른 "크기"를 봐, 's에서 살펴 봅시다 유용한 이유는 그들이 우리에게. 이외에도 신체의 에너지 공급에서, 탄수화물도 내부 장기의 적절한 작동을 위해뿐만 아니라 근육과 신경 system.The의 가장 흥미로운 기능의 적절한 기능이 유용합니다 탄수화물,이 작가의 의견에, 그러나, 그것을 현명하게 할 때, 실제로는 유용 탄수화물 지방 레코딩에 사용되는 세고, 그 능력은 단백질과 지방 metabolism.So 원조입니다. 3 명의 주요 탄수화물 식품에서 발견 : 다음의 세 가지 기본 탄수화물 식품에서 발견 살펴 보자 (그래도 지루 하긴 나랑 같이있어도). 그들은 위치 : 간단한 설탕, 녹말, 그리고 두 종류의 fiber.Simple 슈거옵니다. monosaccharide () 하나의 설탕을 의미 신속하고 소화하는 즉시 자신의 몸 ""단순한 구조로 인해 의해 활용 (, 과일 주스, 꿀) 과일 같아요. 두 번째, disaccharides 행동을 거의 동일 방법은 하나의 분자 크기 때문이다. disaccharides 그러나, 정제된 설탕을 더 매우 맛이 달콤한하는 경향 () 수화물의 두 번째 기본 타입 흰 설탕, 사탕 등 생각 녹말이나 우리 것이다 복합 탄수화물 (polysaccharides) : 감자, 밀, 쌀, 옥수수 등의 식품을 고려해보십시오. 이러한 단백질 분해 속도 및 되기까지는 약간의 시간을 에너지로 변환할 수있습니다. 마지막으로, 거기 섬유의 (것 밀기울). 섬유, 그러나, 그들은 신체 일부를 지원 빌려 할 에너지 값이 많지 않아. 왜냐하면 그들은 시스템에 설탕을 너무 많이 추가하지 않으면, 그들은 파이프라인을 통해 장 추가 기능을 만들 수 있도록 및 제거. 또한, 그들은 콜레스테롤과 지방 흡수 속도 줄일 수있습니다. 왜 낮은 탄수화물 다이어트 뒤에 크기 MATTERSThe 이론을 때, 시체를 너무 많이 소모에 의해 저장된 될 것입니다 초과 탄수화물 지방으로 몸. 이 시체를 true.When입니다 탄수화물 ingests, 그것을 포도당대로 그것을, 그래서 그 시체로 활용할 수 수로 변환하는 것이다. 일부 초과하는 경우에는, 문제 없어, 그것으로 저장되어 얻을 것이다 근육의 제한된 공간에서 glycogen. 문제는, 점포 때 용량을 초과 : 남아있는 분자가 무한대 (공포!) 확장할 수있는 지방 세포에서 지방으로 저장이 발생합니다. 그러나, 어떤 경우에는했다 당신의 이점에 탄수화물 분자의 서로 다른 "크기"를 사용하여이 시스템을보다 현명할하는 방법은? 만약 당신이 꾸준한 속도로 귀하의 신진 대사의 속도에 따라 시체를 굽기 탄수화물 유지할 수 귀하의 활동 수준은? glycemic 색인을 입력합니다. glycemic 색인에 어떤 음식 (에 -에 의해 식품 기준) 어느 탄수화물은 포도당으로 변환 율을 알려줍 규모입니다. 규모의 포도당에 의해 교정 자체를 (100에서) 등급입니다. 번호 conversion.First 당뇨병 환자가 혈당의 유동을 방지하는 데 사용되는 속도가 높을수록 glycemic 색인 (군대)의 모든 혜택을받을 수있는 인기있는 방법이되고있다 지방 storage.Here '의 위협이없이는 탄수화물의 규모가 어떻게 생겼는지 : 낮음 병사들 = 55 또는 군대 = 56 - 69High 군대 = 70 또는 일부 moreTo 좋아하는 음식의 샘플과 차트를 참조하십시오 lessMedium 방문 : http://thecompounder.com/GlycemicIndex.htmlHOW 군대 도움이된다? 만약 체중 감량 또는 체중 유지 보수 목표가 (아니 그것을 모두?), 낮은 식품은 혈당 군대의 봉우리가 줄어들 것입니다 주위에 다이어트를 만드는 수준입니다. 그것 that.You만큼 낮은 glycemic 음식을 스캔하고 각 식사 제공 (음식이 문제의 결합에 대한 문서를 참조하시기 바랍니다 소비를 목표로하여이 먹는 패턴을 구현할 수있습니다) 간단합니다. 이것 또한 둘 다 "최고치와 glycemic 음식을 매우 유용할 수있습니다 정제된 설탕 rush.Higher도의 최저"를 방지하는 데 도움이된다 "복구"음식으로 간주됩니다. 중간 및 높은 군대 음식되어야합니다 최대 2 시간 운동 후 탄수화물을 잃었을 복구하고 꾸준한 혈당 levels.Because 신진 대사를 유지하고 소비하는 사람마다 다르며, 그것을 당신의 시간과 노력을 계속할 가치가있을 것이라고 glycemic 색인의 개인적인 공부합니다. 엔조이하여 탄수화물을 좋아하는 식품의 검사에 의해 때 최선의 them.Where이 정보를 얻기 위해 소비를 결정하는 : 당신의 glycemic 색인에 마른 얻을 수 좋아하는 탄수화물 음식. 의 검색 데이터베이스 체크 아웃 : www.glycemicindex.comIn 폐쇄, 여기에 몇 가지 지침을 잘 사용하여 탄수화물을 넣어 도와 주러 : 중 몇몇 작은 식사를 먹는 것을 목표로 일. 한 각각의 단백질의 의심의 여지를 선택하십시오 선호 낮은 GI.When 검색 선택 자연스럽게 야채와 fruits.Minimize 정제된 설탕과 같은 소모 possible.When 때마다 발생하는 탄수화물 빵 white.Try 대신 밀가루를 목표 white.About에 대한 AuthorLaura 터너 시니어 에디터 새로운 바디 뉴스 및 웰빙 편지입니다 다정하고 대신 현미와 흰 감자를 대체할 수 : 프리미어 온라인 eZine 당신은 '통찰과 영감을보다 효과적으로 구축주는 전용. 오늘 무료 방문에 대한 귀하의 건강 IQ는 먼저 올립니다 : http://www.new-body-news.com 또는 모든 이메일을 보내주십시오 :
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