당신은 무엇을 klondike를 위해 방해하는가 위하여 할는가?
불행히도, 낱말은 "식이요법을 하고" "눈 속임해서" 손을 맞잡고가십시오. 당신이 말할 때, "나는 규정식에", 그것 당신이 무언가의 박탈하고 있는 방법 보통 이다. 규정식은 작동하지 않는다; 그들은 제한하고 대단히 초조하게 되어서 좋," 눈 속임하는 당신을 "지도한. 좀더 당신이 열량을 유혹이 대우하면 당신을 사랑 제한하고, 더 확률이 높다 당신은 먹는다 마시고 떠들. 이것은 뚱뚱한 손실 프로그램에서 비생산적이고 야위게 되기에서 당신을 막을 것이다.
나는 당신이 대본을 다는 것을 확실하다; 당신은 체중 감소 계획으로 새출발한다 (일컬어. 동기부여와 의지력으로 자부하고는 채워지는 아주 저칼로리 다이어트) 완전히. 당신은 먹는 것을 나가고 당신이 절망적으로 앉아야 원하고 테이블에 그 때 하는 디저트를 아래로 돌기 위하여 시계는 모두 초콜렛 케이크에 의하여 죽음의 그들의 브라우니 날개 형태 또는 조각의 아래 급하게 먹는다. 박탈의 일이 당신에 갑자기 간 대로 음식에 대하여 점점 생각 찾아내십시오. 당신은 당신의 이름을 부르고 있는 아이스크림의 파인트에 관하여 꿈꾼다. 당신은 너자신과 흥정하는 것을 시작해, 여분 cardio 하거나 속임수 일 대신 단식하고 약속한.
이것은, 당연히, 통과하기 위하여 결코 오지 않으며 당신은 "일주일에 한 번에 당신의 규정식에" 시작 찾아낸다. 더 나쁜 아직, 당신은 아무 진전도 보이지 않으며 가는 정지에 당신의 물질 대사를 곁에 먹는다 아주 소수 열량을 감속했다. 무게를 잃는 제일 방법은 당신이 생활 동안에 찌를 수 있는 공정한 식사 계획을 채택하기 위한 것이다! 이것은 당신이 수시로 그리고 절도에서 아직도 소위 "금지한 음식"를 당신 사랑, 더 적은 즐길 다는 것을 의미한다. 당신이 일관되게 "먹는 경우에" 청소하거든 "나쁜 재료"를 위한 당신의 욕망을 결국 사라질 것이다 "균형을 잡았다".
당신은 가혹한 어려움 저항 설탕이 있고 끊임없이 높은 설탕 갈망이 있는 경우에, 이것은 당신은 장 식물상 불균형이 있다 당신의 규정식이 "유리한" 지방질에서 실질적으로 낮 확률이 높다는 것을 나타낼지도 모른다. 유리한 지방질은 당신이 만족하게 느끼고 갈망을 감소시킬 것을 돕는 정취, 맛 및 이행 호르몬을 통제한다. 장 식물상 불균형은 특정 "잠근" 양분이 당신의 혈액 시내로 설탕을 위한 필요를 감소시키는 완전히 종합되지 않는다는 것을 의미한다. 결합해, 이들 모두 문제는 당신이 지방질에 붙들고 간단한 설탕을 위한 갈망을 창조하는 원인이 된다.
해결책은 유리한 지방질을 통합하기 위한 것이다. 시험 이슬비가 내리는 1에서 2 tbsp. 당신의 높은 파이버기반 야채 및 단백질에 익지않는 잇꽃, canola, 감람 또는 flax 기름의. 어느 것이든 sautÃÆ'à † ’Âà ‚© 의 석쇠는 또는 호박, 노란 호박, 녹두, 시금치 및 버섯 같이 야채를 가진 약간을 지명하기 위하여 수프를 만든다. 이전에 flax 기름을 제외하고 언급된 기름의 무엇이든을 이용하십시오. Flax 기름은 요리를 위해 이지 않는다.
당신의 단백질을 씹는 것은 완전히 장 식물상 불균형과 싸울지도 모른다. 큰 조각을 소화하는 것을 시도 대신에, 당신의 단백질 근원에게 더 중대한 표면을 주기 위하여 완전히 씹으십시오. 최적 뚱뚱한 손실을 위한 당신의 단백질 근원은 계란, 달걀 흰자위, 백색 물고기 (대구, 핼리벗, 및 주황색 roughy 같이), 닭 또는 칠면조 가슴 고기이다.
당신이 무엇이건을, 포기하지 말라! 그것이 "청소한다" 당신의 먹는 계획을 가지고 간다 무엇이건을 하고 당신의 음식 악마를 추방하십시오.
나의 뚱뚱한 손실과 적당 계획은 "각 몸"가 잃는 당신에게 당신이 건강한 체중 감소 프로그램을 시작할 필요가 있는 공구를 줄 것이다. 먹고 나의 책에서 개설된 운동의 작풍은 당신이 박탈된 감각 없이 생활 동안 따를 수 있는 것이다. 당신이 뚱뚱한 잃기에 관하여 심각한 경우에 적합을 얻어서 www.aim4nutrition.com에 가고 오늘 시작하거든!
행운을 빕니다는 잘 있다,
Aimee Deak
개인적인 조련사 & 영양 분석가
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