운동 올바른 방법 - 곱슬 곱슬 이두박근
이 시리즈의 다른 기사 연습의 숫자에서 포괄적인 근육 건물 프로그램 개발의 관점에서 주로 보았다. 가끔은 우리가 당연시하는 것들에 대한, 특히 그것에 오면 대부분의 bodybuiders '교육을 정권의 핵심을 구성하는 기본 훈련을 수행. 그것은, 따라서, 세부 프로세스를 실제로이 훈련에 참여하고 설명하는 데 유용합니다. 이것은 도움이됩니다 초보자 올바른 기술을 사용하여 잠재적으로 더 위험한 무거운 중량을 이동하기 전에 밖으로 시작할 수있습니다. 만약 그것도 더 많은 경험을 옮기는 데 도움이 좀 거의 가지고 약간의 결함을 바로 잡다합니다 보이지 않을 년 동안의 모든 좋은 이뤘다. 이 문서에서 우리는 팔뚝 바벨을 사용하여 주변 곱슬 곱슬에서 살펴 보도록 하죠. 근육을 목표로 : brachialis, 팔뚝 brachii, 준비 잡고 막대 정체 불명 와 폐쇄 supinated grip.The 그립 어깨 너비가되어야합니다. 스타팅 위치 미터 떨어져 어깨 너비 세우고, 무릎을 약간 flexed.Fully 팔꿈치 연장 스탠드 및 thighs.Position에 막대 나머지 몸통의 양쪽에 대해 상단의 무기. 위쪽으로 이동을 통치, 플렉스 팔꿈치까지 막대 세우고 몸통과 팔의 모든 움직임을 원활하게 stationary.Keep 앞에서 deltoids.Keep에서 몇 인치입니다. 아래로 늦춰졌고 몸통과 무릎을 같은 position.Repeat 또는 미첼 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 제작자입니다 set.Richard 마무리 시작 position.Keep로 연장 허용 팔꿈치가 보디빌딩 경험의 모든 수준에서지도와 선수들의 정보를 제공합니다. 보디빌딩 운동으로 이동 문제이 문서에서 다루지에 대해 자세히 알아보십시오.
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