건강 약
WellnessMedicine.info에서
비만의 과학: 지방질 & 콜레스테롤
수년간low-fat의 낮 콜레스테롤 규정식 우리들을 건강한 지키고 무게를 잃을것을 돕l텐데 것을 우리는 들었다. 그리고 우리들의 많은 것은 악대차에 뛰어올라, 뚱뚱한high-cholesterol음식을 우리의 규정식에서 삭제한. 잘, 불운하게, 우리는 그것을 전부 틀리게 하고 있었다.
지방질을 완전하게 삭제하기의 대신에, 우리는 실제적으로 혈액 콜레스테롤 치를 개량한것을 돕 지방질 "나쁜 지방질을," 비만과 심장병과 "좋은 지방질을 먹기에 회합되는 지방질 삭제했음 에,". 우리가 좋은 지방질 및 나쁜 지방질을 시험할 전에, 콜레스테롤을 말하자.
콜레스테롤 - 콜레스테롤이 심장병을 일으키는 원인이 된다 고, 그리고 우리가 그것을 포함하는 음식의 우리의 입구를 제한해야 한다 고 우리의 두뇌로 뿌리내리게 했다, 그러나 규정식 콜레스테롤은 혈액 콜레스테롤보다는 다르다. 콜레스테롤은 고기같은 음식에서 2개의 장소에서 -- 첫째로, 우리 몸에서 계란 및 해산물, 그리고 둘째로, 온다. 우리의 간은 지단백질이라고 부르는 운반 단백질에게 이 밀랍 물질 및 연결을 그것 만들n다. 이 지단백질은 혈액안에 콜레스테롤을 녹이고 너의 몸의 모든 부분에게 나른다. 우리 몸은 콜레스테롤을 모양 세포막, 몇몇 호르몬, 및 비타민d을 돕 필요로 한다.
너는 "좋고" "나쁜" 콜레스테롤을 전해 들어지도 모른다. 잘, 고밀도 지단백질 (HDL)은 혈액에서 간에 콜레스테롤을 나른다. 간은 몸에서 제거를 위해 콜레스테롤을 가공한다. 혈액안에HDL있으면, 그때 더 적은 콜레스테롤은 관상 동맥안에 예금될 것이다. 저것은 "좋은" 콜레스테롤이라고 부르는 까 왜 이다. Low-density지단백질 (LDL)은, 간에서 몸의 나머지에 콜레스테롤을 나른다. 몸안에 너무 많이 있을 때, 관상 동맥안에 예금된다. 이것은 좋지 않다. 우리의 동맥안에 콜레스테롤의 형성은에서 우리의 심혼의 부분에게 혈액을 얻기 방지할 수 있었다. 저것은 것을 우리의 심혼은 산소를 및 심장 발작안에, 치기 유래할 수 있은, 필요로 하는 양분 얻지 않을 의미한다, 또는 급사. 너의LDL이 너의HDL보다는 더 높으면 이렇게, 너는 심장병을 개발하기를 위해 더 중대한 위험에 이다. 놀람으로 온, 우리의 음식안에 콜레스테롤의 총계가 우리의 혈액 콜레스테롤 치에 강하게 연결하지 않는 것을 최근 학문은 보였다. 너가 먹는 너의 혈액 콜레스테롤 치를 영향을 미치는 지방질의 유형 이다.
너가 너의 입구를의 제한해야 한다 고 포화시키는 나쁜 지방질 - 2개의 지방질 있는다 --과trans지방질.
포화지방 - 포화지방은 대개는 동물성 지방 이다. 너는 고기안에 그들을, w홀어-XX 제품 발견한다, 가금은, 달걀 노른자 벗기고. 야자열매 기름에는 또한 포화지방의 높은 총계가 있는다. 포화지방은 좋은 증오 콜레스테롤을 모두 올린다.
Trans지방질 -Trans지방질 수소첨가로 생성한다 -- 산소의 면전에서 난방 기름. 지방질이 그들이 더 긴 재고 유효 기간을 유지할기것을 돕 때문에 많은 제품은trans지방질을 포함한다. 마가린은 또한trans지방질의 높은 총계를 포함한다. 좋은 콜레스테롤을 낮추기 때문에Trans지방질은 특별하게 위험하,HDL나쁜 콜레스테롤,LDL을 올린다. 얼마trans지방질을 포함하는 까 불운하게, 가장 큰 제품은 너에게 말하지 않는다, 그러나 너는 제품안에 성분 명부를 봐서 있으면 알아낼 수 있는다. 성분이 수소화하는 또는 부분 수소화한 기름 포함하면, 그때 그것은trans지방질을 포함한다. 운이 좋게2006년에, 제조자는 영양 상표에 그들의 제품안에trans지방질의 총계를 목록으로 만들l것을 요구될 것이다, 그래서 발견하는것은 너가 쉬울 것이다.
좋은 지방질 - 몇몇 지방질은 실제적으로 콜레스테롤 치를 개량한다.
고도 불포화 물질 지방질 - 고도 불포화 물질 지방질은 해바라기, 옥수수, 및 콩기름안에 발견된다. 이 기름은Omega-66 의 근본적인 지방산을 포함한다. 그런데, 가장 큰 사람은 그들의 규정식안에 충분한Omega-66을 얻고 대신Omega-33을 더 필요로 한다. Omega-33은 물고기와 호두안에 발견되는 지방산 이다.
Monounsaturated지방질 -Monounsaturated지방질은canola, 땅콩, 및 올리브 기름안에 발견된다. 불포화 지방질의 양쪽 유형은 나쁜 콜레스테롤,LDL을 줄이고 좋은 콜레스테롤,HDL을 증가한다.
다만 불포화 지방질이 너의 혈액 콜레스테롤 치를 개량하기 때문에 지금, 너가 원하는 너는 올리브 기름의 모두를 먹는 허가가, 버터 및 견과에는 있지 않는다. 너가 무게를 잃, 절도안에 지방질을 먹, 포화지방에서 멀리 체재한것을 해보면 어떤 종류의 지방질은 열량을, 포함하고.
너의 무게를 이해한
지방질의 파운드는 축적 에너지의 대략3500열량을 대표한다. 너가 소모한다보다는 지방질의 파운드를 잃기 위하여는, 너는3500의 열량을 더 이용해야 한다. 이것이 간단한 공식 보여도 너의 몸이 보호하기 위하여 디자인되는 생각 유기체 이는 것을 생각하십시요. 너가 1 일안에 전체3500열량에 의하여 너의 입구를 감소한것을 해본것을 이으면, 너의 몸은 경보의 어떤 종류를 등록하고 비상 사태 있는 고 생각할텐데. 즉시 너의 물질 대사는 감속하고 체중 감소는 달성하지 않을텐데. 너가 주당3500에7000열량에 의하여 너의 칼로리 섭취량을 감소한것을 조준한다 하기 위하여, 주당 1 에 2 파운드의 체중 감소의 결과로 주기간 동안에 너의 체중 감소를 밖으로 퍼지는것은 낫다. 주안에 2 파운드 이상을 잃는것을 해보라고 일반적으로 추천하지 않는다. 이렇게 한것을 시도는 건강 보험을 일으키는 원인이 될지도 모르고다, 이것의 위에 너는 성공적 이게 있을 법하지 않다.
주당 2개 파운드를 뺀것을 시도의 보기안에, 너는 너가 너의 목표를 성취할것을 돕 위하여 세는 열량의 기본적인 방법을 사용할 수 있는다. 이렇게 하기 위하여는, 몇 열량을 너의 나이, 성, 및 무게의 사람이 1 일안에 흔하게 필요로 하는 까 너는 저 총계에서, 감하고500을, 따른다 저것에 너에게 많은 열량을 제공하는 규정식을 파악한것을 필요로 한다. 예를 들면, 너가 1 일안에 정규로3000열량을 필요로 하면, 너는2500열량을 일 규정식 따를텐데. 다음, 얼마 운동을 하는것을 일당500열량을 점화하기 위하여 너의 무게의 사람이 필요로 할텐데 까 파악하고, 너가 너의 목표를 달성할것을 돕l 것이다 운동 계획안에 접전하십시요. 결과는 간단하다: 소모되는500의 몇몇 열량 및 팽창하는500의 열량은 더 주의 과정에,7000종사하고 열량을 추가하는, 일 적자 또는 2 파운드당 열량1000같게 한다. 개인적인 결과가 변화해지도 몰라, 팽창하고 있다보다는 최종선은, 잃을 것이다 너의 몸이 몇몇 열량을 소모하면 이다 그때 무겁게 한것을.
WellnessMedicine.info은 건강의 수집을 포함한다 & 너의 손가락에 건강Ebooks은 기울인다.
저자에 관하여
몇의 편집자 건강과 건강에Ebooks. 비만 가이드, 탈모 가이드, 완전한 규정식, 여드름 관리, 근육 건물은, 연기가 남, 콜레스테롤 관리 그리고 많은 다른 사람 종료했다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
